用舒適的熱水註滿浴缸。如果可能，使用過濾器過濾掉氯化物。
加入瀉鹽(即硫酸鎂)。用瀉藥溶液浸泡，可以補充體內鎂含量，對抗高血壓。[1]?硫酸鎂可以排出毒素，幫助腦組織和關節形成蛋白質。[2]?瀉藥價格不貴，藥店壹般都能買到。
體重60公斤以下的孩子，壹般洗澡水要加半杯。
體重60 kg到100 kg的人，壹般洗澡水加1杯。
體重100 kg以上的人，壹般洗澡水要加2杯以上。
加入1到2杯以上的小蘇打(即碳酸氫鈉)。小蘇打因其清潔能力和抗真菌特性而非常受歡迎。【3】還能軟化皮膚。妳可以在超市買到小蘇打。
加入姜末或新鮮姜茶。這壹步可以根據妳的喜好添加。生姜能使人感到炎熱和出汗，從而有助於排出毒素。但是因為會讓皮膚發熱，所以幾分鐘內皮膚可能會微微變紅。所以添加的量不能太多。根據浴缸的大小和妳的皮膚敏感度，妳可以在三分之壹杯裏加入1湯匙。
如果在洗澡水中加入生姜，大多數人會出很多汗。如果妳從浴缸裏出來，裹上壹條毯子，妳可以繼續流汗排毒幾個小時。這對感冒或流感患者尤其有益。
加入香薰精油，這壹步也可以任選。許多人喜歡精油的香味，這些精油也有壹些健康益處。有很多種精油可以讓洗澡變得更加享受和舒適(比如薰衣草和依蘭依蘭)還有壹些精油可以輔助排毒過程(茶樹油或案樹油)。壹般來說，20滴左右就夠了。
如果妳喜歡，妳可以用新鮮的草藥。加入薄荷葉(加熱)、薰衣草花(鎮靜)、洋甘菊(鎮靜)或其他適合妳心情的草藥。
在浴缸裏攪拌各種添加劑，然後洗澡。建議洗澡時間40分鐘(時間越長越好)，至少20分鐘。妳應該在進入浴缸幾分鐘後開始出汗。
如果洗澡水太熱，可以在浴缸裏加壹些冷水來調節水溫。
當妳從浴缸裏出來時，要緩慢而小心。妳的身體忙於排毒，妳可能會感到有點頭暈、虛弱或疲憊。另外，浴缸很滑，小心別摔倒。
多喝水。每當妳的身體排毒(洗澡，按摩或脊椎指壓療法)，妳需要補充更多的水來排毒。如果妳不喝水，妳會覺得有點不舒服。
沐浴後，用絲漿或浴巾按摩身體，可以刺激淋巴系統，幫助身體排出毒素。【4】按摩要輕柔，直接朝向心臟。