1，早起排便
這是壹個很好的生活習慣。每天固定時間排出體內的垃圾和毒素，排便順暢就能保持身體健康。早上起床後，最好先排便再吃早餐。因為晚上的消化能力比較弱，所以晚飯吃的東西會在人的睡眠過程中慢慢消化。食物殘渣在腸道內堆積，與其他物質形成糞便堆積。如果不及時排出，會特別容易增加腸道的負擔。
要知道，排便對身體是非常有害的，壹定要註意適當的護理，這樣會對女性的身體保養和氣色有好處。糞便在腸道內堆積時間越長，越容易產生毒素，糞便中的水分會被不斷吸收，導致大便幹燥，不利於排便，最終誘發便秘。對於女性來說，便秘不僅會影響皮膚狀況，還會導致排便困難，導致腹部越來越大。
這是壹個很好的生活習慣，壹定要足夠重視，每個人都要註意日常生活中的習慣養成。早起後，定時排便。沒有這個習慣，可以慢慢培養。找壹個合適的時間，每次上幾分鐘廁所。每天固定時間蹲廁所，養成習慣後，時間快到了就舒服了。還要註意早上起床後空腹喝壹杯淡鹽水或溫水，有助於潤腸、軟化糞便、促進排便。
2.睡覺前做俯臥撐
睡前適當的運動對健康有很多好處，需要適當的運動，根據身體狀況做適當的保養。女性可以在睡前30分鐘做壹些俯臥撐，大概15。之所以建議睡前這樣運動，是因為適度的運動可以讓身體感到輕微的疲勞，同時可以放松身體，讓身體快速入睡。
失眠是女性美容的大忌，壹定要積極改善和糾正護理。對於經常失眠的女性來說，俯臥撐可以作為睡前的低端訓練，不僅不能放松身體，還會導致過度興奮。當然，睡前要適度運動，不要讓身體處於過度疲勞的狀態。
三十多了怎麽保養？
1，多吃蔬菜
多吃蔬菜，有利於身體的恢復，也可以幫助女性補充所需的維生素。蔬菜富含維生素、礦物質等。這些都是人體必需的營養物質，有助於滋養身體。而且蔬菜中含有豐富的膳食纖維，有助於增加飽腹感，減少食量，糾正人們的暴飲暴食習慣，預防肥胖。
2.中度去角質
去角質對於身體的好處其實是很多的，當然也需要結合自己的身體狀況。平時要定期去角質，各方面都要去角質。如果感覺面部皮膚變得粗糙，毛孔明顯變大，這個時候就要去角質了。
3.避免劃傷皮膚
女性非常註重日常的護膚工作。當皮膚出現瘙癢癥狀時，應避免用手抓撓，因為這些動作會傷害皮膚，容易造成皮膚松弛，甚至留下疤痕。
4.減少過氧化物的形成。
註意飲食中不能吃的東西，或者少吃對身體不好的食物。平時要少煙少酒，避免吃辛辣刺激性食物和油炸食品。
5.保持充足的睡眠。
睡眠對健康的好處非常重要。這期間要做好正確的護理，良好的身體保養有利於健康維護。我們的身體需要充足的休息。經過壹天的辛苦工作，要保證充足的睡眠時間，最好是9: 30睡覺，睡前壹小時左右喝壹杯牛奶，可以促進皮膚的保濕和保養。人體的各個器官都需要足夠的休息時間，我們的皮膚也需要新陳代謝和排毒，所以我們也需要足夠的睡眠時間。
6.多社交
日常的社會工作不可或缺，對心理健康會有很大的幫助。平日裏要學會多交朋友，避免孤獨。壹個人獨處時間長了，容易出現自閉、自閉、抑郁等心理疾病。心理疾病很難治療，比較麻煩。如果長期不治療，會導致生病。
7.多走走。
堅持鍛煉身體對身體有好處，可以強身健體，更好的呵護身體。日常生活中，每天要堅持鍛煉半小時到壹小時，比如每天堅持快步走。長期的日常鍛煉可以降低中風的概率，防止癱瘓。
作為女性，如果不知道如何保養自己的身材，壹定要試試這篇文章裏的方法。做適當的運動可以減少傷害。做好養生工作對健康有很多好處。作為壹個女人，妳應該經常笑，少生氣對妳的健康有好處。平日裏，少壹些關心，多壹些大度，多壹些包容，就少了壹些生氣。壹定要控制好自己的情緒。做好這件事對妳的健康有好處。希望能更好的幫助妳。