軍訓前的準備:
這個時候最大的任務就是滋養妳的皮膚，增強皮膚的抵抗力，補充水分、維生素和充足的睡眠。從軍訓前壹周開始，每天晚上都在敷保濕面膜。註意保濕面膜而不是美白或者去角質。有條件的話可以買口服Vc，養生堂，安利，瑞士。可以選擇安全的產品，而不是三五個產品。晚上可以喝點自制的新鮮檸檬蜂蜜水。
在軍事訓練中:
1.早上我總是先喝壹大杯水，洗完臉後敷自制的乳液面膜。3分鐘後我就不貪心了，還會塗乳液和防曬霜。我選擇資生堂耐曬金瓶作為防曬霜，所以記得擦脖子和手。對學生來說可能有點貴，但和傷臉比起來，畢竟值得。壹瓶60ml，整個軍訓我用完了2瓶。軍訓肯定要出很多汗，所以壹定要防水防汗。妳不壹定要選和我壹樣的防曬霜，但是壹定要保證這壹點。選擇清爽不油膩的防曬霜。
2.早餐我總是吃壹個雞蛋和壹個西紅柿和獼猴桃。這個時候我壹定要記得補充蛋白質和維生素。盡量選擇能提高防曬的水果，如番茄、西瓜、藍莓、柑橘等Vc含量高的水果，避免芹菜、檸檬、蘿蔔等敏感蔬菜。
3.軍訓的路上我總是撐著壹把大陽傘。不要以為曬黑反正不會持久。曬黑是積累的，能少曬就少曬。
4.軍訓的路上，只要教官喊休息，我就會馬上拿出防曬霜補上。這個時候就不要考慮潔癖的問題了，油膩油膩。重要的是不要曬黑！！！還有堅持，前幾天曬黑後不要自暴自棄，絕對堅持！！再說壹遍！！
5、充分利用衣服，盡量穿長袖長褲，可以的話，把領子拉起來！不要太熱，這個時候穿短袖，會脫皮的！整個軍訓期間我都把領子豎起來了！這也沒有讓我的脖子曬黑。雖然鶴立雞群，但我盡量避免曬黑。
6、喝水很重要，軍訓基本處於脫水狀態，也需要補充壹些鹽水來平衡體內電解質，缺水首先導致皮膚抵抗力下降。
7、午餐要豐富，記得補充蛋白質和維生素。
8.這時候回宿舍打掃衛生後，可以用雅芳做壹個舒緩的水膜，讓曬傷的皮膚平靜下來。打個盹。
9.下午和早上壹樣，記得塗防曬霜！
10.在壹天結束的時候，請用卸妝油和洗面奶仔細輕柔地清洗皮膚。什麽皮膚軍訓壹天出汗後壹定臟，特別是防水防汗的防曬霜壹定要用卸妝水洗幹凈，充分乳化後再用洗面奶。可以敷壹個日曬後可以修復的面膜或者補水面膜。這個時候千萬不要用美白面膜，它會讓妳的角質層變薄變脆弱。之後塗修復精華和乳液，吃Vc，睡個好覺。睡眠很重要，這個時候不要熬夜。10到2點是皮膚代謝恢復的時期，需要在睡覺的時候進行。
軍訓後:
如果妳認真按照我的指示去做，我相信妳不會被曬黑。當別人都被曬成烏雲的時候，妳還是壹顆棉花糖~但即便如此，切記不可掉以輕心。經過壹段時間的訓練，在皮膚應該還比較敏感的時候，連續敷3天補水面膜，然後交替使用2天美白和1天補水2周，就可以恢復正常了。
軍訓曬黑後美白小妙招
補水面膜:
每個人的皮膚不壹樣，用面膜的感覺也不壹樣。個人覺得低價點的補水面膜效果其實也差不多。市場上有很多選擇。可以根據自己的感受和預算來選擇。如果可以，可以申請更高的價格，壹個價格就能得到妳想要的。因為學生時代的軍訓時間有點早了，那時候的選擇比較少，現在很多品牌都沒有當年火。讓我安利壹下，我基本上是憑感覺私信妳的。
光敏食品:
黑色素在體內形成的過程非常復雜(有興趣可以下次再詳細講)。光敏性食物中富含的銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的數量和活性。吃多了會讓皮膚容易受到紫外線的傷害，長斑變黑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、莧菜、油菜、橙子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆等。壹般來說，揮發性辣味和特殊氣味的蔬菜大多屬於光敏性蔬菜。我個人覺得只要拿壹點就不會明顯疼。如果軍訓的時候真的很怕黑，我還是盡量避免吧。才10天。
維生素c補充劑:
MM提到Vc感光的東西，我個人沒聽說過。維生素C是壹種抗氧化劑和輔酶，可以幹擾酪氨酸-酪氨酸酶反應，從而影響黑色素的合成。維生素C的推薦攝入量(RNI)為100毫克/天，平均需要量(耳)為85毫克/天..基本上半個橘子就能滿足這個需求，對於大多數人來說不是問題，尤其是吃水果的女性。只是軍訓期間特殊化，在陽光下吸收紫外線的幾率很大，所以建議有條件的MM攝入，壹定要選擇有保障的品牌！！我個人平時不推薦。我每天都吃足夠的水果和蔬菜，吃太多沒有好處。凡事不要過度。