初霜是秋天的最後壹個節氣，冬天來了。即將到來的寒冬，我們應該如何養生？
霜降
二十四節氣
初霜是二十四節氣之壹。太陽到達經度210度時，為初霜節氣。初霜天氣開始變冷，初霜沒有降霜，但意味著天氣冷了，凍了就有霜，地球可能會有初霜。
初霜是反映氣溫變化的節氣。古書《二十四節氣解》說:“及初霜，陰始凝。”可以看出，“初霜”意味著天氣變冷，殷琦開始凝結。初霜節氣後，冷空氣經常入侵，使得氣溫驟降，晝夜溫差變化較大。
秋季主要氣候幹燥，氣溫逐漸轉涼。初霜後晝夜溫差較大，早晚天氣很冷，中午炎熱，秋燥明顯。初霜過後，植物漸漸失去活力，大地壹片荒涼。
初霜節氣壹般在每年公歷10月23日10左右。此時冷空氣南下，天氣越來越冷，南方晝夜溫差變化大；北方部分地區氣溫已降至0攝氏度以下。
初霜保健註意
壹、預防感冒傷風
初霜首先要註意保暖。秋季氣溫變化大，中午讓人感覺像夏天，但早晚很冷。如果需要早晚出門，壹定要帶外套。呼吸道弱的人，出門要註意增減衣服，戴口罩，避免感冒對呼吸道的刺激。
二、預防秋燥
幹燥傷害體液。當體液耗盡時，就會出現幹燥，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。肺喜潤燥惡燥。如果不註意預防秋燥，其功能必然會受到影響，出現壹系列秋燥癥狀。
元代醫家胡思慧在《食而食之正》中說:秋燥，宜食而潤之。應該多吃些軟食和富含水分、滋陰潤肺的水果。日常生活中早睡早起。早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣，從而放松肺部，使身體充滿津液和能量。
第三，保持清潔
秋季也是支氣管炎的高發季節。護理慢性支氣管炎，也要註意日常清潔。要註意保持良好的家庭衛生，保持室內空氣清新濕潤，控制和消除各種有害氣體和煙霧，嚴格戒煙。
第四，註意養胃
老人常說:初霜胃病多，因為寒冷對胃的刺激最明顯。如果吃生食，邊吃邊喝冰鎮飲料，容易引起胃病或加重已經存在的慢性胃病。
五、預防秋季抑郁癥
深秋，風雨淒淒慘慘，草木枯葉，人們感受到季節的變化，容易焦慮。人的大腦中有壹種叫做松果體的腺體，可以分泌褪黑激素，使人情緒低落、抑郁。入秋後，松果體相對分泌褪黑素，人的情緒也相應低落消極。
初霜健康食品
首先，南瓜
南瓜富含糖分，容易消化；也是維生素A的主要來源，營養價值非常高。同時南瓜中含有的胡蘿蔔素和豐富的維生素E可以改善我們的秋燥癥狀。
第二，山藥
山藥不僅有“食神”的美譽，還有“食藥”的功效。秋季吃山藥有健脾和胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；它含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沈積，預防心血管疾病，延年益壽。
三、蓮藕
“荷花是寶，秋藕最有幫助。”秋天是新鮮蓮藕上市的季節。此時天氣幹燥，吃蓮藕起到滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
同時蓮藕性溫，有收縮血管的作用。多吃可以潤肺養血。鮮蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質、膳食纖維，可以緩解便秘。
四、秋梨
秋天空氣幹燥，水分少。秋梨含有85%的水分，被稱為“天然礦泉水”。秋梨富含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。，自古被尊為“百果派”。如果每天堅持吃適量的梨，可以緩解秋燥，生津潤肺。
五、紅薯
《本草綱目》記載紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效。紅薯可以讓人“長壽少病”，非常適合幹燥寒冷的秋天，對身體非常好。
第壹個霜凍食譜
桂參山藥燉豬腰
& lt材料>
當歸10g，黨參10g，山藥10g，豬腰肉500g，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
& lt練習>
1.豬裏脊肉切好，筋膜上的騷腺去掉，洗凈，放入鋁鍋。
2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋中，紮緊口，放入鋁鍋中。
3.鋁鍋加適量水，燉至豬裏脊肉熟，撈出豬裏脊肉，放涼，切成薄片，裝盤。
4.將生抽、醋、姜絲、蒜末和香油與豬裏脊肉片混合。
& lt功效>
滋補腎陰，補血益氣。
銀杏蘿蔔粥
& lt材料>
白果6個，白蘿蔔100g，糯米100g，白糖50g。
& lt練習>
1，蘿蔔洗凈切絲，熱水焯壹下備用。
2.先將銀杏洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入糖。
3、再燜10分鐘，拌入蘿蔔絲即可食用。
& lt功效>
補腎潤肺，止咳平喘。
部分素材來自互聯網。