立冬吃什麽保健品？適合立冬吃的五種水果。
立冬節氣
首先，立冬吃什麽有益健康
木耳
民間有冬天吃木耳滋補的習慣。營養學家指出，黑木耳的營養價值很高。每100克幹品含蛋白質12克，脂肪1.5克，膳食纖維9.9克，糖35.7克，鈣247毫克，鐵97.4毫克，多種維生素。它具有營養和健身的作用，並能預防和治療動脈粥樣硬化和冠心病，因為它能促進血液循環，消除痰和減少血栓。
木耳和各種素菜加入大軍，適合炒、燉、燜、煲湯等多種烹飪方式。當作為配菜使用時，只需用冷水浸泡即可，非常方便家庭常備食物。最簡單的選擇方法就是挑重量輕的木耳。壹般來說，重量輕的黑木耳品質更好。
蓮藕
冬藕最補。冬季上市的蓮藕營養非常豐富，對心脾的滋補作用尤為突出。還能入腎，是老弱人士的理想營養素。蓮藕排骨湯是冬天老百姓餐桌上最常見的湯。雖然用料和做法都很簡單，但是有很好的補心脾的功效。冬藕煲湯時，可與綠豆同煮，以除其溫燥；用來涮火鍋，可以和涼菜壹起吃，寒性和溫性相輔相成，比較適中。
此外，由於冬藕性溫、燥、滋補，不易消化，烹飪時可加點醋壹起食用。但對於濕熱體質的人來說，不宜多吃。冬藕的結也是寶貝，不要隨便扔掉。蓮藕節有止血的功效。從補形的角度來說，在湯中加入蓮藕節對壹些關節不舒服的老年人有壹定的治療作用。
小紅蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，常用來形容蘿蔔在冬季的食療保健價值。蘿蔔味甘，性涼。冬季常吃白蘿蔔，能有效調理肝火不足，清肺熱，益肝。不僅去火涼，還能起到解毒消炎的作用。胡蘿蔔含有豐富的芥子油和膳食纖維，能促進消化，加速胃腸蠕動，增加食欲。對於消化不良或者便秘的朋友來說，冬天吃蘿蔔是最好的飲食選擇。
由於蘿蔔含有豐富的維生素C和鋅，經常食用可以有效補充皮膚營養，保持皮膚細膩紅潤，防止皮膚衰老。補氣養血還能讓幹燥的皮膚更加水潤潤澤。蘿蔔中所含的木質素和大量的酶能有效降低血脂，軟化血管，穩定血壓。因為含有豐富的其他礦物質，還能提高免疫力，冬季防凍，根治凍瘡。
歐洲鯽魚
民間諺語也說“冬鯽夏鯉”。鯽魚具有開胃健脾、利尿消腫、滋補催乳、清熱解毒的功效，對脾胃虛弱有效。