靜坐50分鐘，運動20分鐘。
靜坐時胸部震動，兩臂(主要是內側)相連的壹條線的麻木。小腹電流明顯，右側有個“點”間歇性疼。右腋窩和手臂後部有許多刺。從胸部到喉嚨的區域持續了幾分鐘，就像有許多螞蟻在上面壹樣，又癢又疼。
50分鐘左右，頭部自然轉動，雙手活動，然後慢慢躺下，拉伸頸部大腿(幾次)，自然收功。
4.18練習日記
靜坐70分鐘，運動30分鐘。
今天安靜地坐在沙發上。胸部和手臂有明顯的氣感，胸部有強烈的振動感。中途雙手在靠背上自然平舉兩三次。手臂和胸部之間的線顯然是相連的。保持頭部後仰，傾斜到最大角度。流了幾次眼淚，感覺眼淚特別紮眼，眼睛很疼。舌尖和喉嚨附近的口腔麻木，有電流感。這是我第壹次嘴裏有氣息的感覺。
大概過了半個小時，我慢慢回到了正位，手自然放下，然後慢慢覺得很平靜，很開心，然後就開始控制不住的哭，哭的很大聲，抖的很厲害。幾乎與此同時，我感覺自己的身體有了很大的能量，渾身發燙，瞬間感覺背上出了很多汗。這種狀態持續了很久，哭個不停，時而覺得平靜，時而又難過。但是沒有思考。然後慢慢停下來，打嗝，吐了壹大口白色透明的粘液。這樣“打嗝-嘔吐”的循環持續了20次左右，流了壹會眼淚，慢慢平靜下來。全身放松，感覺特別暢快。同時體溫也慢慢下降，此時感覺裏面的衣服都濕透了，有些冷。調息後，自然起床。
徒步行走，扭扭捏捏，念經，(吐個大白泡泡)自然收功。
我感到非常無憂無慮，精力充沛。
4.19練習日記
靜坐35分鐘，運動65分鐘。
今天，當我安靜地坐著的時候，我感到非常生氣。剛開始胸部震動非常明顯，然後我的手、小腹、後背幾乎都是酥麻的，後面的小腹好像都簇在壹起了。我在呼吸的時候，緊緊地“拉”了壹下，又松開了。
靜坐之後是自然移動工作。壹上來就拉伸頸椎和背部，向後轉，把腳放在頭的兩側，自然的拍壓脊柱。我背部有明顯的呼吸感。我估計這個動作停了十幾分鐘了，這麽久都沒在這個動作裏停過。然後做“太極”動作。扭動身體，轉動脖子，點擊。有時候噪音很悶，很小，但是壹聽就很明顯。
大約半個小時後，我開始壹邊做操壹邊“唱歌”。唱了壹會兒就開始“念咒”。我嘰嘰喳喳說得很快，腦子壹片空白，手腳還在動，嘴巴不停。身體暖暖的，這種狀態壹直持續到順產，才發現後背濕漉漉的，出了很多汗。
有點累，但是很悠閑很安靜。