保護好妳的腳。
腎經始於足底，要特別註意足部保暖。腳底有很多穴位。睡前揉揉腳底，可以養腎固精。
大便
大便不好還會傷腎。平時根據自己的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可將雙手貼回腎區用力按壓，可激發腎氣，加速排便。
喝足夠的水
喝水太少不利於體內有害物質的排出，會增加腎臟的負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天至少喝8杯白開水，稀釋尿液，預防結石等腎臟疾病。
睡得好
臨床上很多腎衰竭患者都有長期熬夜、疲勞、睡眠不足的經歷。所以要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，有利於腎精的保養。
不要憋尿
長時間憋尿會導致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，逼尿肌功能下降，或影響輸尿管和膀胱的抗反流機制，導致尿液反流，易誘發腎盂腎炎，甚至引起腎功能損害。
吞咽體液
口腔中的唾液清澈而稀少，由脾主導；稠的是唾液，由腎主導。人的唾液中含有多種有益物質，具有幫助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫力的作用。平時用舌尖舔上顎，或者含壹顆棗核產生唾液。
按摩腰部
腰部有很多穴位。可以經常揉搓或拍打腰骶部，揉搓腰部兩側，活動腰臀，每日早晚各壹次，可以溫腎壯陽，益腰脊柱，疏通經絡。
多吃黑的
中醫認為，黑色食物具有補腎益精、強身健體、預防疾病、延緩衰老的作用。但也不要吃太多，以免增加胃腸道負擔，影響身體健康。