養生之道，離不開他的門派。
順應天氣，平衡五臟，
細菌相伴，健康輕松！
冬天的至日，太陽來自南方，太陽運行到270度。
此時，太陽幾乎直射南回歸線。對我們北半球的人來說，冬季的至日是壹年中白天最短、夜晚最長的。冬天的至日過後，白天變得越來越長，白晝向北移動。
冬天，天氣多雲；至，極也。冬天的至日並不意味著冬天的到來，而是“陰極陽生”的時候。
九九祛寒
冬季的至日是九寒天的開始，我們即將進入壹年中最冷的季節，俗稱“入九”。
如何度過這個漫長而寒冷的冬天？聰明的古人創造了壹系列的活動來降溫。
九九祛寒歌
如果妳在1929年不這麽做，
3949年在冰上行走，
看5969年的楊柳，
79條河流開放，89只鵝來了，
99加19，到處耕牛。
《九九歌》是壹首流傳下來的民間歌謠。自冬季至日節以來，每九天就有壹節。
中醫認為，九是“陽氣最高”的數，要到9981以後，余寒才會消失，第壹次回暖。
此外，還有壹種“九九寒圖”，常見的有文字、圓圈、梅花圖三種形式。
比如梅花圖，畫壹朵梅花勾勒出九朵梅花，每朵梅花描繪九片花瓣，每天壹片花瓣染紅。九朵梅花全部塗成紅色後，就是“九花”迎春的時候了。
1999年寒冷的消除是從冬季至日到春分的氣候變化的反映，也說明人們的防寒意識在逐漸提高。
“冬天的至日帶來了太陽”。冬季至日是壹年中天地之氣變化的關鍵時刻之壹，也是養生的重要節氣。這壹天，陰極在太陽中誕生，進補可以發揮更大的作用，保存能量，促進人體陽氣的增長。此時，重要的是調養“先天”腎和“後天”脾。
俗話說，藥補不如食補。根據個人體質，可以選擇滋陰潛陽、溫腎健脾的飲食，如山藥、核桃、枸杞子、桂圓、海帶、木耳、黑芝麻、蟲草(蛹蟲草、蟲草菌絲體)、健脾和胃、祛濕的菌如猴頭菇、茯苓等。京城靈芝:我推薦幾種蘑菇藥膳。
補氣湯:靈芝人參雞湯
材料:靈芝25克，人參3克(黨參或太子參25克)，龍眼肉40克，雞肉150克，生姜壹片。
練習:
1.雞肉切塊，用熱水焯壹下備用；
2人參切片，靈芝、龍眼肉洗凈；
3.加入適量水，大火燒開，加入所有材料煮10分鐘，再小火燉2小時後調味。
適用人群:
適合氣虛體質的人，常表現為:聲音低沈、形體消瘦或肥胖、面色蒼白、氣短、懶惰、無精打采等。，容易感冒，抵抗力差，病後恢復慢。
蘑菇炒瘦肉
配料:鮮香菇、瘦肉、香蔥、生粉、醬油、油、鹽。
練習:
1，在市場上買了新鮮蘑菇後，用清水泡壹會兒；
2.瘦肉洗凈，切成薄片；
3、然後放入碗中，加入適量生粉和醬油，攪拌，攪拌均勻後放入碗中備用；
4.小蔥洗凈，切成小塊放入碗中備用；
5.香菇泡好後洗凈，切成兩半。
6.鍋中加入適量油，開大火；
7、然後把瘦肉放進去翻炒，過壹會兒就可以裝盤了；
8.然後放入香菇翻炒。炒的差不多的時候，把瘦肉放進去壹起炒。烹飪前加入切碎的蔥和適量的鹽調味。
我建議:
1.鮮菇可以用清水浸泡，放壹些鹽，方便後期洗菇，可以洗幹凈；
2.蘑菇營養豐富，味道鮮美。蘑菇富含維生素D，可以促進骨骼的發育。
3.冬天經常吃蘑菇有很好的保健作用。
溫暖快樂
冬天的至日陽光明媚，天冷的時候數到九。
世間萬物在收藏中逐漸復蘇。
即使大雪和寒冷襲來。
我們也應該在團聚中保持壹種溫暖的幸福感。