在這個節氣中，患有心臟病和高血壓的人往往病情加重，患“中風”的人增多。中醫認為，人體內的血液在溫熱時容易流動，在寒冷時容易停滯。所謂“遇冷則血凝固”就是這個道理。所以保暖工作壹定要做好，尤其是老人。
人們常說“三九寒，三伏天熱”，最冷的節氣也是陰邪最盛的時期。從飲食健康的角度來說，我們在日常飲食中要特別註意多吃壹些溫熱的食物，以補充身體健康，防止寒冷氣候對身體的侵襲。
雖然這個節日是“進補”的最好時機，但是進補不是吃很多補藥就夠了，壹定要有的放矢。日常食物中的熱性食物主要有辣椒、桂皮、花椒等。溫性食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、姜、蔥、蒜、杏、桃、棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、栗子。
“生命在於運動”，民間諺語也說:“冬天多運動，少生病；冬天懶，喝碗藥。由此可見冬季鍛煉的重要性。善於養生的人，冬季要堅持體育鍛煉，以達到滋補肝腎、舒筋活絡、疏通氣脈、增強自身抵抗力的效果。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽子、打球、做操、練拳練劍等。都適合冬季鍛煉。冬季鍛煉註意保暖，防止感冒。心理上，要心平氣和，少操心，樂觀向上，不為瑣事煩惱，心態平和，增添樂趣。
冬天經常敲牙，益腎強腎；腎的經脈起於足，足心湧泉穴是其主穴。冬夜睡前最好用熱水泡腳，按足中心；冬季人處於“陰盛陽衰”的狀態，宜曬太陽，幫助腎中的楊琪上升；註意背部保暖，穿棉質或羊毛背心，保護腎陽。壹陣大雪，伴隨著壹陣冷風，讓人們充分認識到“小寒”真的很刺骨。然而，大自然告訴我們，此時的陽已經悄然發芽，在不久的將來，壹個美麗的春天將會到來。讓我們照顧好自己的身心，期待吧！