按摩第壹部分:腋窩
從中醫的角度來說，腋窩的頂點有壹個穴位叫雞泉穴。經常按摩可以寬胸安神，調和氣血。現代醫學認為，腋窩淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。
按摩方法如下:雙臂交叉放在胸前，雙手按在對側腋下，用手指適度按摩捏壓，每次3分鐘左右；然後，擡起左手，用右手掌輕拍左腋窩，再擡起右手，用左手掌輕拍右腋窩，每次30-50下，重復操作5次。
按摩第2部分:腘窩
腘窩是膝關節後部區域的菱形溝，有豐富的血管和神經。經常拍打有行氣活血、解痙的作用。腘窩裏有壹個很重要的穴位叫衛中穴，經常按摩，對坐骨神經痛、腿疲勞、頸痛、髖關節痛等常見疼痛性疾病有治療作用。
按摩方法如下:取坐位或俯臥位，用自己的手或請家人用力，連續拍打兩側的腘窩。
按摩第三部分:肚臍
肚臍是人體內唯壹可以用手觸摸、眼睛看到的穴位，被稱為神闕。它與十二經脈壹脈相承，所以壹直被醫生視為治療的重點。經常拍肚臍可以安神、疏肝、利膽、調和氣血、疏通三焦。
方法是:取坐位或仰臥位，左右手用力，前臂用力，連續輕輕拍打肚臍100次。或者用熱敷、按摩等方法刺激肚臍。
按摩第四部分:腰骶窩
腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的凹陷。腰骶部承擔著整個上半身的重量，所以隨著年齡的增長，容易出現腰骶勞損等腰痛癥狀。
經常按摩腰骶窩，有放松筋骨、消除疲勞的作用。坐姿時上身微前傾，用左右手虛掌連續拍打腰骶部5-10次。患有嚴重心血管疾病或骨質疏松癥的老年人不建議使用球拍。
按摩第5部分:肘窩
肘窩是肘關節前方的三角形凹陷，是經絡非常密集的地方。經常按摩可以起到行氣活血、祛瘀解毒的作用。
取坐位或仰臥位，壹側上肢伸直，肘窩向上，另壹只手用力，交替拍打兩側100次。如果家人幫忙拍，兩邊可以同時做。