當妳進入秋人，妳會感到困倦，不想動。不管氣候和溫度如何，秋天是鍛煉的最佳時間。經過壹段時間的鍛煉，妳會愛上運動，感受到運動給身體帶來的好處。秋後適當的運動可以增強我們身體的血液循環，同時可以改造心臟功能，甚至可以避免腦動脈硬化的問題。
特別是對於每天高強度工作的中青年朋友，最好每天抽出壹個小時來鍛煉。每天適當的運動可以讓我們的大腦正常工作，保持清醒。小萬在這裏提醒大家，跑步時間不建議太長，最好以慢跑為主~
除了跑步，有時間還可以爬山。秋天過後，山裏的景色更加美麗，可以親近大自然，呼吸新鮮空氣。而且秋季爬山可以不斷提高人體對環境變化的適應能力，從而對心肺功能起到良好的鍛煉效果。還可以放松心情，感受大自然的美好。
身邊的老人常說，秋天是人體精氣開始被封印的時候。早睡早起保證充足的睡眠，這樣精氣才能得到補充。老人的說法雖然有些誇張，但也不無道理。秋天過後，白天變短，夜晚變長。如果保持夏天的作息規律，晚睡早起會感覺很累，看起來很無精打采。只有充足睡眠，養精蓄銳。所以秋後早睡早起是非常好的養生方法之壹。
早起是為了舒展肺氣。不僅如此，秋季早起還可以減少腦血栓的形成，所以早睡早起是非常有必要的。秋季成年人最好保證每晚7到8小時的睡眠，中午最好有20分鐘的休息時間。
秋季人體虛弱，容易生病，所以秋季飲食以滋補為主。少吃辛辣食物，尤其是辣椒和生姜。
秋天的氣候本身就比較幹燥，如果再吃辛辣的食物，對肺部的刺激會特別大。入秋後可以吃蓮藕、百合、銀耳，滋陰潤燥。
秋天過後，記得不要像夏天壹樣貪吃各種瓜果。老人常說秋瓜腸胃不好，是因為秋天吃瓜果容易損傷脾陽，引起腹瀉，所以秋後切記不可貪吃。