1，男性營養補充要點
第壹，與女性相比，男性無法承受鐵的超負荷供應。
當體內的鐵處於“滿鍋”狀態時，女性可以通過月經來緩解過多的鐵負荷。
而男性則沒有這種優勢，容易充滿鐵。如果同時患有血色病，過量的鐵會沈積在組織器官中，對健康構成威脅。
第二，補鐵可能會掩蓋內臟出血。
疾病信息傳遞給人們。如果大部分男性患有缺鐵性貧血，很可能存在慢性內臟出血或體內造血功能紊亂的隱患。如果不找出缺鐵的原因，盲目補鐵，就會延誤診治時機。
第三，要增加抗氧化劑的攝入。
抗氧化劑(尤其是維生素E)可以防止自由基破壞血管壁，從而防止膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。幾乎所有的粗糧、堅果和植物油都含有維生素e，因此，男性應該多吃這類食物。
第四，補充兩種維生素——維生素B6和葉酸。
同型半胱氨酸是心臟病和中風的危險因素之壹，維生素B6有助於分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸多見於雞、魚、粗糧、豆類和谷類。
動詞 （verb的縮寫）註意被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分，對調節免疫系統功能、促進生長發育非常重要。然而，根據美國政府的最新調查，超過三分之二的男性缺鋅。所以男性要註意海鮮、瘦肉、粗糧、豆類的攝入。
六、蛋白質要夠。
為了追求肌肉的發育，男性吃高蛋白的食物更為常見。
以上是邊肖向男性介紹的壹些關於飲食與健康的方法。希望大家能夠重視。其實很簡單，適當的進補，不要只是追求想要的效果。那麽男性在保健方面應該註意哪些要點呢？
2、男性要註意的養生要點。
男性養生的必要性
從生理角度來說，男人從生命壹開始就比女人遭受了更多的摧殘。男性受精卵不像女性受精卵那樣容易存活。
由於遺傳因素，男性胎兒留在子宮內要經歷比女性胎兒更復雜的轉化過程，所以男性胎兒的自然流產率高於女性胎兒。
出生後第壹個月，男孩死亡率比女孩高30%，殘疾和畸形率比女孩高33%。可見，男人的先天條件並不比女人優越，男人的品質也並不雍容華貴，朝氣蓬勃。
男性養生的必要性2
男性的耐受力和抗病能力也比女性差。男人不像女人那樣耐寒、耐餓、耐弱、耐神力。當男人在工作中遇到阻力時。
往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌過度，而女性很少有這種反應，所以男性心血管疾病發病率高於女性，女性具有雙重免疫基因。
免疫物質是男性的兩倍，所以很多疾病女性發病少，男性發病多，死亡率也高。有人做過普查，男性常見的疾病有心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤子等30種左右。
男性養生的必要性3
很多人覺得女人薄情寡義。其實男人沒有女人穩重，對神力的容忍度也遠低於女人。有資料顯示，男性癔癥患者多於女性，男性自殺者多於女性。
癲癇患者男女比例為81。在許多國家，精神病醫院的男性病人比女性病人多得多。口吃男女比例為51。在第二次世界大戰中，由於圍困和轟炸，患精神疾病的男性比女性多近70%。
男性養生的必要性4
從長壽的角度，也給男性敲響了警鐘。根據前蘇聯醫學普查，蘇聯新生兒男女比例基本協調，但到了老年，男女比例為50100，男性的凈壽命遠不如女性。在中國，男性的凈預期壽命也比女性短5年。
男性養生的必要性五
隨著醫學科學的不斷進步，人們對男科的感情也在加深。男性比女性健康的觀念開始動搖，男性休閑引起廣泛關註。尋求男性養生之道已經成為很多男性，尤其是老年男性的熱門話題。
總結:通過以上小編的介紹，妳是否對男性保健有了更深入的了解？其實不管是飲食還是日常保健，都要註意。不要試圖壹步到位，壹定要慢慢養生。這是壹個緩慢的工作！
3.上班族的零食推薦
1，餅幹、面包和蛋糕
由面粉、糖和少許油制成，富含碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和煙酸的重要來源。如果妳壹大早沒吃早飯就趕著去上班，妳應該選擇這類食物，因為它們能為腦細胞提供能量，使人變聰明，提高工作效率。
2.水果
它富含維生素、礦物質和膳食纖維，但幾乎不含蛋白質和脂肪。經常吃不同種類的水果，可以刺激食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果妳已經吃夠了三餐的主食，還不如休息時吃個水果。它們富含維生素C，能增強人體免疫力。
3.牛奶
富含優質蛋白質、鈣和比例適當的氨基酸。酸奶不僅營養豐富，而且易於消化吸收，特別適合乳糖不耐受者。每天喝點牛奶或酸奶，獲取豐富的蛋白質和鈣。
4.堅果
許多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生和瓜子等堅果。它們富含蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量高，不宜過多食用。