當前位置:菜譜大全網 - 素菜食譜大全 - 紅薯就只是紅薯嗎?

紅薯就只是紅薯嗎?

紅薯,又叫地瓜、地瓜、地瓜。因地域不同,人們稱之為地瓜、四川地瓜、北京地瓜、福建地瓜。它的老家是南美,16年底引入中國。如今除了青藏高原,中國各地都有蹤跡。

因為它是從國外傳入中國的,在舊社會,中國人習慣稱外國人為“範”。比如粵語把外國人叫“範貴貴”,外國叫“範幫”。所以外國的地瓜當然叫地瓜。

甘薯(英文:Sweet potato)原名甘薯(學名:Ipomoea batatas (L.) Lam。),又名紅芋、地瓜、紅薯、山藥(河北)、地瓜、地瓜(北方)、地瓜、地瓜、地瓜、地瓜。甘薯屬於管狀花目,黍屬,旋花科,長2米多,斜臥於地面,葉片通常寬卵形,長4-13 cm,寬3-13 cm。花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色,鐘形或漏鬥形,長3-4厘米,蒴果卵圓形或扁圓形。紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質,有“長壽食品”的美譽。含糖量達到15%-20%。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。北方俗稱紅薯、地瓜。明代李時珍《本草綱目》記載“紅薯能補虛損,健脾開胃,強腎陰”,並說海中人食之久。中醫視紅薯為良藥。

營養價值:

甘薯塊莖含有60%-80%的水,10%-30%的澱粉,約5%的糖和少量的蛋白質、油、纖維素、半纖維素、果膠和灰分。如果將2.5Kg鮮紅薯換算成0.5Kg糧食,其營養成分除脂肪外,均高於大米和面粉。此外,紅薯富含維生素(胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E),其澱粉容易被人體吸收。

1.胡蘿蔔素

維生素A被譽為“護眼神”,維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來。紅薯富含胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,維生素A的含量可高達40mg/100g鮮紅薯。胡蘿蔔素被人體吸收後可轉化為維生素A。維生素A可以維持正常的視覺功能。

2.食用纖維

紅薯的纖維含量是米粉的10倍。其質地細膩,不傷胃,能加速消化道蠕動,幫助排便,清潔消化道,縮短食物中有毒物質在腸內停留時間,減少便秘引起的自身中毒,降低腸內致癌物濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時,纖維素可以吸收部分葡萄糖,降低血液中的糖分含量,有助於預防糖尿病。

3.糖和蛋白質結合物

紅薯富含黏蛋白,黏蛋白是多糖和蛋白質的混合物。對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性。因為這種物質可以防止動脈壁上物質沈積引起的動脈硬化,可以防止肝、腎等器官結締組織的萎縮,減緩人體器官的衰老,提高機體的免疫力。紅薯中還含有糖蛋白,具有良好的抗突變、降血脂和免疫增強作用。

4.鉀

紅薯含鉀量高,可以緩解鹽攝入過多帶來的弊端。鉀也是保護心臟的重要因素。因為鉀是堿性元素,所以紅薯的pH值是10.1,是生理堿性食物,有中和體液的作用。適當食用紅薯有利於維持血液的酸堿平衡,有利於人的健康、發育和智力發育。

5.抗癌物質

紅薯中有壹種叫“脫氧表雄酮”的生理活性物質,可以預防結腸癌和乳腺癌,大大促進腦細胞和內分泌腺的活動,因此可以延緩智力下降,增加人體抵抗力。含有較多的胡蘿蔔素、賴氨酸、植物纖維和脫氫表雄酮,可預防腸癌和乳腺癌。