1，減肥茶做法
(1)山楂槐茶
配料:山楂、槐花、麥芽、枸杞和壹個蘿蔔。
做法:1。先用1500cc(約6碗)的水將蘿蔔煮開，然後轉小火煮至蘿蔔熟。2.加入其他藥材，煮15分鐘。
功效:山楂能消除肉和油，降低膽固醇和血脂，避免消化不良。麥芽可以消除大米和面粉堆積帶來的不適感。槐花可以預防因生活不規律、熬夜引起的上火或痔瘡發作。
(2)黑米茶
食材:糙米壹碗，綠茶壹碗。
練習步驟:
1，糙米在炒鍋裏，小火慢炒至變黃，關火晾涼。
2、與綠茶混合，罐裝。
3.取壹勺黑米茶，放入鍋中，倒入熱水，泡壹會兒，即可飲用。
(3)草本減肥茶
材料:玫瑰3朵、決明子3克、山楂2克、陳皮3克、甘草4克、薄荷葉2克。
練習步驟:
將上述原料用2000cc水煮沸即可飲用。
(4)大麥甘草茶
材料:大麥10g，甘草2g，冰糖適量，茶包壹袋。
練習步驟:
1.準備好所有的材料，把大麥仁和甘草放進茶包裏。
2.鍋中加入適量的水，放入茶包中煮7-10分鐘，然後放入冰糖煮至融化。
(5)三山茶花減肥茶
配料:玫瑰、茉莉、枳殼、川芎、荷葉，每支3元，水2500毫升。
做法:水燒開後，將以上材料全部倒入，用水沖洗幹凈。
功效:玫瑰具有極佳的美容養顏功效，搭配茉莉花的話，可以清熱降火。此外，枳殼、川芎、荷葉使整個減肥茶味道甘甜，對減肥減壓有很好的效果。
(6)菊花枸杞減肥茶
材料:雪中6顆，烏梅3克，菊花5克，枸杞10粒。
做法:先在鍋中加入500毫升水，然後將所有材料倒入，煮20分鐘，然後濾出湯汁即可飲用。
功效:這款減肥茶含有生津止渴、抗菌消炎解毒的功效，尤其是菊花不僅能降火，還能養眼。同時，降血脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
(7)薏米蕎麥瘦腿茶
材料:薏苡仁(生)250克，蕎麥粒(生)。
練習步驟:
1.先準備蕎麥粒和薏苡仁粒，不需要淘洗，直接檢測其中的小砂粒和壞蟲。
2.接下來只需在鍋裏放幾滴水，加入薏苡仁，中火翻炒8分鐘左右即可。不斷攪拌以免燒焦。原來放進去的水會不斷產生蒸汽。不再產生蒸汽時，加入蕎麥粒，繼續翻炒，轉中小火。生蕎麥粒是綠色和黃色的。當蕎麥粒變成深棕色，薏苡仁變成淡黃色，就可以關火啦！
3.炒的開始有壹點煙冒出來的時候要註意觀察，因為蕎麥顆粒比較小，容易受熱，防止燒焦。當妳能聞到五谷香味的時候，差不多就可以關火了，很難判斷薏米炒的好不好。按照加工科學的規範，薏苡仁要變黃，有點焦斑是可以的。喜歡略生的味道，所以沒有炒焦斑，只是顏色偏黃。
4.將炒好的薏米蕎麥茶放入杯中，加入開水。如果妳放更多的蕎麥，它會有壹個漂亮的亮黃色。可以泡壹天，把水喝了，最後壹粒還是可以吃的，這樣可以更徹底的吸收食材，也會增加飽腹感，晚飯也可以少吃。
2.喝減肥茶的註意事項
1，喝茶不能減肥。
專家表示，至少中醫文案裏沒有這樣的記載，而且減脂減肥基本都是全身性的，不像癌癥治療那樣有局限性，所以經常有人抱怨減肥後胸部變小了，基本瘦的人都沒有大胸。但有些茶如果是以利尿為目的的話，快速代謝下半身的水腫是有可能的，但這樣減肥不是根本。妳應該減肥的是脂肪，不是水。大多數茶飲料只是利尿劑。
事實上，許多人的肥胖是由於脾胃虛弱，或新陳代謝不良，導致血液循環停滯。夏季減肥也需要以營養為基礎。如果壹直減脂，身體的陽氣就會壹直消耗下去。等到春夏的時候，妳會發現春夏過度減肥的人會手腳冰涼，非常容易反彈。
2.喝茶減肥不適合任何人
壹項調查顯示，現在80%的人都是虛擬肥胖，這些人可以通過每天喝茶或者滋補脾胃來減肥。像那些肚子大，大便不通的人，或者喜歡喝酒吃肉的人，喝茶減肥是可行的。但是如果女生月經不調或者手腳冰涼，讓她們喝涼茶或者綠茶，只會讓她們更胖。
想知道喝茶是否適合自己減肥，最簡單的自測方式就是看排便情況。喝了可以排便，不喝就不能排便。這說明妳對它有依賴，它抽走了腸內的正常粘液。如果女性喝了這幾款茶後發現手腳冰涼，無精打采，或者月經越來越晚，說明這款茶對妳來說太涼了。
2.如何健康減肥
1.走路45分鐘，半年瘦10斤。
堅持45分鐘走5公裏，每天1次，每周五天，六個月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公裏，減肥會更快。有些人可能會說“沒時間散步”。其實時間是擠出來的。心血管醫生指出，這種減肥方法可能會增加食欲。因此，在散步之前或之後，可以吃壹些低脂食物或新鮮水果，並多喝水，以補充因出汗而減少的身體水分。
定期鍛煉
每周做3-5次有規律的運動，是減少體脂、健康減肥、增加肌肉、讓妳精力充沛的好方法。以每分鐘170米的速度，每周跑步五次，每次45分鐘，三個月可以減10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；每周遊泳4小時，4個月能減10斤；每周騎行四次，每次1小時，每小時15公裏，五個月可以減10斤。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。
3.力量訓練
力量訓練可以增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝越快。每周舉重三次，每次45分鐘，10個月可以減10斤。為了避免傷害身體，妳應該請教練幫妳選擇合適的體重，制定合適的運動計劃。運動前後要做拉伸，保持身體的柔韌性，舉重的重量和頻率可以逐漸增加。
此外，妳還可以在上班的路上做“瘦身操”。
如果坐在車裏，雙腿並攏擡起離地5厘米左右，掛好鞋底。這樣可以鍛煉腹肌。提升時保持幾次停止。站立，訓練大腿前側。站在車圈旁邊的時候，雙腿前後交叉，用盡全力把後腿往前推。這對訓練前腿和大腿很有效。訓練時不要停止呼吸，保持6秒，1各做壹至三次。等信號燈的時候，收腹。將向心力集中在腹部，收緊6秒。感覺妳的肚臍靠近妳的背部。註意每天要經常這樣做。