節氣
春天多吃甜食，少吃酸味食物，對脾胃有好處。清明之春，以肝為主。所以也要註意肝脾的調養，不要讓肝臟輕易戰勝脾土，出現脾胃虛弱的癥狀。
四月，天高氣爽，春回大地，人體的陽氣開始趨向外放，皮膚逐漸舒展。但隨著肌肉表面供血的增加，四肢感到困倦，所以有“春日的這個早晨，我輕醒了”的說法。但熬夜不利於楊的成長，困意猶存。那麽，妳就是文了？如《四氣調神》中所述，晚睡早起是指逐漸調整自己的生活習慣，從冬天10點左右睡到11點左右睡，早上早起助陽氣上升。
規定飲食
清明飲食調養，仍選擇甜味品，忌酸味。此時，氣候正從寒冷變暖以禦寒。早春的飲食應以高熱量食物為主，可以補充壹些富含蛋白質和蛋氨酸的食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。蛋白質可以補充能量，而蛋氨酸可以增強人體的抗寒能力。同時，為了增強抵抗力，預防疾病，日常飲食中要註意維生素和無機鹽的攝入。我們可以選擇卷心菜、油菜、菠菜、柑橘、紅棗等富含維生素的食物。
每年4月4日至6日的清明節期間，是植被生長的季節。研究表明，每年3-5月也是幼兒的加速生長期，平均身高1.37cm，明顯高於其他季節。所以這期間孩子經常抱怨腿疼，尤其是晚上睡覺的時候，有時候甚至會疼醒，也就是長骨疼。所以這是給孩子補鈣的好時機。
但是，清明雖然到了“進補”的完美時節，進補也要遵循壹定的原則。進補要適度，不盲目進補，不過度辛辣，很少喝水。註意起居規律，忌燥熱。
明代名醫李時珍在《本草綱目》中寫道:“苦寒茶，使人神清氣爽，睡不著。這種茶也有助於成功。”而且在保健方面，清明茶備受推崇，產品是“明前茶”。“錢明茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，具有養肝清腦、化痰止渴的功效。清明節喝茶不僅可以避免進補時上火，還可以通過喝“錢明茶”來緩解上面提到的“春天的今天早上醒來感覺很輕松”，有提神醒腦的作用。
這時候適合飲用的茶是杉杉、鐵觀音、龍井、花茶。
特色小吃《清明螺》
民間有句話叫“清明時節，壹只蝸牛頂壹只鵝”。以前窮人養不起鵝，所以每到清明節前後，就下到河塘摸螺螄，放在清水裏泡兩天，剪去尾巴，和蔥、姜、辣椒壹起煮。肥美的蝸牛可以和鵝肉壹樣好吃。
海關-青年團
清明節有吃青粽子的習俗，也叫清明餅、清明粽子。它們與無芒雀麥或艾草的汁液混合形成糯米粉，然後用豆沙或蓮蓉餡包裹。他們不是瑞典人。