1，胃食
1，菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益胃通便。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥能健胃潤腸，消食理氣，對厭食、消化不良、食積、便秘有很好的治療作用。
3.橄欖
橄欖有醒酒、清胃熱、開胃的作用。吃橄欖可以有效改善酒後厭食癥狀。可以直接吃，也可以冰糖燉。
4.小米
中醫認為小米味甘、性平，入腎、脾、胃經。《本草綱目》中也有小米“治胃熱痢疾，煮粥，益丹田，補虛開胃”的記載。
5、黑木耳
黑木耳中的膠質可以吸收殘留在人體消化系統中的灰塵、雜質和放射性物質，並將其排出體外。具有清胃、洗腸、防輻射的作用，是成年人養胃的佳品。
6.蓮子
這藥藥性平和，味微甘。中醫認為它能補益脾胃之氣，能起到止瀉的作用，還具有養心安神的功效。需要註意的是，蓮子在食用前需要去核。
7.山藥
中醫認為山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古籍都有記載山藥滋補的功效。《本草綱目》中提到山藥益腎氣，健脾胃。從現代營養學的角度來看，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化，改善胃腸功能。
8、白菜
白菜被譽為天然的“胃菜”，能促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人，可以每天喝壹杯白菜汁，也可以加少量蜂蜜吃，對促進潰瘍愈合很有幫助。
9.胡蘿蔔
胡蘿蔔增強抵抗力，味甘性平。中國醫學認為，它們“降氣，補中，益脾膈，潤腸胃，安五臟，有食補之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，可提高視力，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，潤胃護胃。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，口感更好。
10，白菜
想要好好養胃，白菜絕對不可或缺。具有健脾養胃、止痛、解毒消腫、清熱利濕的作用。而且白菜中還含有大量的維生素C，具有緩解疼痛、促進潰瘍愈合的作用。薏米、陳皮、蜂蜜燉白菜還可以治療胃痛、腹脹和胃、十二指腸潰瘍。
11，紅薯
紅薯有養胃和清除積食的作用。紅薯性平，味甘，健脾益氣。《綱要》註:“補中焦，暖胃，肥五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後放屁其實是腸胃蠕動造成的。但是紅薯中的澱粉含量很高，吃了之後會轉化成葡萄糖，不適合糖尿病人食用。
12，南瓜
南瓜有排毒護胃的功效。《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。南瓜含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。南瓜可以用來煮粥或者煲湯養胃。
13，粥
說到養胃，粥絕對是最佳選擇。非常容易消化，尤其是八寶粥最適合需要養胃的人。這是因為我國有大量的花生、杏仁、糖等，熱量也很高，經常吃對胃有很好的保護作用。而且新鮮的花生還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能有效保護腸胃。
14，牛奶
牛奶中的營養非常豐富，可以說牛奶是壹種完美的飲品，而且經過研究發現，牛奶也有很好的養胃作用。牛奶的主要作用是養肺養胃、生津潤大腸，對陰虛胃痛、津液不足便秘有很好的療效。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍和習慣性便秘有非常有效的治療作用。
15，五花肉
其實豬肚就是豬的胃，微溫微甜。相對於牛肚、羊肚等各種動物的胃，更為肥沃。而且中醫講究“以形補形”，直接修煉人體的好土，效果特別好。特別是對於壹些脾胃虛弱的老年人，以及婦女兒童，喝豬肚湯可以起到急補脾胃的作用，對脾胃不適引起的其他疾病也有很好的輔助作用。
2、傷胃的因素
寒冷:胃對寒冷的刺激非常敏感。胃病和十二指腸潰瘍有季節性，秋冬與冬春交替。所以在寒冷的條件下壹定要註意養胃。胃痛，腹部不適，消化能力下降，那麽吃生冷的食物會引起或加重胃部不適的癥狀。
辛辣:辛辣過度會打亂脾胃平衡，脾升清胃降功能失調，此時就會引發疾病。
多:暴飲暴食，壹餐吃很多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加。，超出了分泌能力，可能導致膽管和胰管相對狹窄和梗阻，造成消化功能障礙。
氣:氣包括氣血凝滯、生氣、抑郁、憂郁，也稱氣出。中醫上叫“肝氣郁結”，也影響胃，導致脾胃功能失調，主要是精神因素。
晚期:食物從胃中排空，在小腸中消化大約需要兩個小時。如果吃得太晚，會導致胃腸道來不及消化，這樣消化功能就會不正常，必然會傷胃。
坐下:飯後不宜馬上坐下工作，因為胃腸道的消化需要充足的血液保障，比如飯後工作，血液供給大腦，胃腸道得不到消化所需的循環血液，極大地影響了消化功能。
醫學:無論是中藥還是西藥，只要用錯了，必然會影響到腸胃或者其他器官。