隨著社會壓力的增加，越來越多的年輕人開始加班，尤其是男性。人不是鐵做的，過度勞累會讓身體機能發出壹些奇怪的提醒，那麽男人工作累了應該吃什麽呢？下面和大家分享壹下男人工作累了吃什麽？
男人工作累了吃什麽？1 1燕麥。
經常吃燕麥緩解疲勞可以減少猝死的幾率，因為燕麥中含有維生素E，可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。此外，燕麥還含有豐富的可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護妳的心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
2.新鮮的棗
經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。因為維生素C可以輔助腎上腺皮質激素(壹種抗應激激素)的分泌，具有緩解壓力、抗疲勞的作用。此外，它還有助於增強免疫功能，保持有效的認知活動。
除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。
3.牛奶
最好每餐至少吃壹種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，鈣是強壯骨骼的重要元素。當妳失眠時，喝壹杯溫牛奶:它的色氨酸能促進5-羥色胺的形成，5-羥色胺能幫助大腦調解睡眠。所以多喝牛奶可以緩解過度疲勞，使其得到休息。
4.牡蠣
過度疲勞可能會影響男性的性功能，導致精子的數量和質量下降。男性精液中含有大量的鋅，吃壹個小牡蠣就能滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
5.大蒜
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵身體的‘病菌’。但很多人不知道，它還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜的另壹個重要作用是增強免疫力，防止病毒入侵，預防癌癥。
6.深海魚
深海魚中的Omega -3脂肪酸能防止血液凝固，減少血管收縮和甘油三酯，對心臟和血管特別有益。多吃深海魚可以為過度疲勞的人提供營養，緩解癥狀，保護心血管健康。建議每周至少吃兩次魚。
富含omega -3脂肪酸的魚類包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚。
7.綠茶
對於經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人喝的。熬夜的時候，人很累，需要壹杯綠茶提神。綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經，提神醒腦，促進新陳代謝，消除疲勞。
8、枸杞泡水泡茶
經常熬夜對身體不好，對眼睛的傷害更大。因此，經常熬夜的男性應該多吃富含維生素A、維生素B和護眼的營養素。
枸杞富含枸杞多糖、脂肪、蛋白質和維生素B1、B2、E、C，尤其是類胡蘿蔔素，能使眼睛明亮、清澈。
9、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜沖泡，非常適合熬夜的人。冰糖薄荷茶可以預防熬夜引起的痙攣，緩解肌肉僵硬，提神醒腦，緩解壓力，對熬夜後神經疲勞、頭暈的人有很好的效果。
男人工作累了吃什麽？2 1.蓮子百合燴瘦肉
材料:蓮子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g，水適量。
做法:蓮子、百合、瘦豬肉加適量水煮，肉煮熟加鹽調味，每日1次。
功效:具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸的患者。
2.粉絲魚湯
材料:粉絲、生魚、姜絲、油、鹽、水。
做法:粉絲250克洗凈切成小塊，生魚1條剝去鰓和內臟，鍋中加入適量清水。魚煮熟後用姜絲和油鹽調味，壹個月或隔天吃魚喝湯1次。
功效:具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌痛等作用。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。
3、夏枯草瘦肉
原料:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量。
做法:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，加適量水，肉熟後加少許鹽調味，每天吃肉喝汁1次。
功效:清肝降火，降血壓，適用於高血壓患者熬夜後出現頭暈、頭痛、眼紅等癥狀。