1，美容養顏粥
(1)紅棗大麥茶
大麥中含有可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇的含量，並能排水，促進利尿排便。材料:三湯匙焯水大麥，壹打幹紅棗，750ml-1l清水。
做法:將買來的大麥仔細挑出雜質和沙子，用清水清洗幹凈；將洗凈的大麥鋪在平板上，晾幹至幹燥；將幹紅棗洗凈，用溫水浸泡至軟身；在幹鍋中加熱後(無油無水)，放入幹大麥；小火不停攪拌30分鐘左右；
翻炒至大麥全身呈灰褐色，有淡淡的糊味，然後關火，出鍋冷卻；將水倒入鍋中，點燃；加入約3湯匙炒熟的大麥；加入泡好的紅棗；蓋上蓋子煮。水燒開後轉小火燜8~10分鐘關火。
(2)燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，可以促進消化吸收，而水溶性纖維可以吸收人體內大量的膽固醇並排出體外，從而達到潤腸通便的效果。吃燕麥還可以延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料:燕麥仁60克，紅糯米200克，葡萄幹30顆。
做法:燕麥仁和紅糯米分別浸泡1夜。葡萄幹用溫水洗凈。將燕麥仁和紅糯米放入鍋中，加水煮沸，然後轉小火。半小時後，加入葡萄幹，煮半小時，直到糯米開花變粘。拌入蜂蜜。
(3)黃瓜糙米
糙米能有效調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米中含有的維生素E也能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料:糙米200克，黃瓜80克，鹽少許，雞湯少許。
做法:糙米洗凈，提前浸泡2小時。將糙米放入電飯鍋中，加入壹些水將其煮成糙米。用筷子攪拌蒸好的糙米。將黃瓜洗凈，切成丁。鍋裏加少許油，放入糙米翻炒，再放入少許鹽和雞湯，壹起翻炒黃瓜丁，即可食用。
(4)綠豆薏米粥
薏苡仁有利於水消腫，能有效改善水腫，還具有擴張血管、降低血糖的作用。薏仁中含有的蛋白質容易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料:綠豆80克，薏米150克，芡實50克。
做法:將綠豆、薏米、芡實洗凈，浸泡1-2小時。將綠豆和薏米壹起慢慢煮，待快熟時加入芡實，煮開後加入白糖調味。
2.調整妳的膚色。
(1)多吃蔬菜。
研究發現，西蘭花、大白菜、菜花、生菜、冬瓜等蔬菜不僅是很好的粗纖維來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止水腫。如果不想第二天早上醒來眼皮浮腫，晚餐時可以適當吃這些蔬菜。
(2)註意健脾
膚色不好有時是由暗淡的唇色引起的。平日裏看不到妝容，卸妝後發現嘴唇早就只是口紅和油彩的畫板了。想要擁有漂亮的臉蛋，就要從紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意健脾。除了多吃山藥、小米粥等健脾食物外，在寒冷的天氣也可以喝壹點黃酒佐餐，這也是最傳統的健脾偏方，對改善膚色有幫助。如果在溫酒中加入姜絲和梅子，味道會更豐富，效果會更好。但需要提醒的是，每天喝壹杯就好，不要過量。
(3)多喝白水
很多女性也有咖啡因攝入過多的問題，尤其是白領。白天，我們喝咖啡、茶、可樂、運動飲料，這些飲料都或多或少含有咖啡因，但白水喝得比較少。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加快、失眠，間接影響我們的好臉色。咖啡因攝入過多會導致失眠，睡不好怎麽有好臉色？建議日常補水可以通過喝白開水、吃水果、喝粥來減少咖啡因的攝入。
(5)避免高熱量
甜品雖然味道誘人，但是熱量高，營養成分單壹。脂肪過多會使膚色不均勻。如果妳愛美、愛健康，不妨每天喝壹杯山楂茶，因為山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜的作用。可以強心，增加冠脈血流量，擴張血管，使面色紅潤。可以說，山楂是每個女人都應該吃的“好看”食物。