1，辛辣食物
麻辣調料太多的刺激食物壹直很受大家歡迎，比如火鍋店，串香，香鍋，花粉等等。但從腸胃保養的角度來說，這類食物其實並不適合大眾食用。因為辛辣香料對胃黏膜和腸胃刺激很大，經常食用容易引起腹痛、拉肚子、嚴重便秘。
2、冷食
氣溫很熱的時候，很多人會過度偏愛吃冷食，比如常用的冰淇淋、雪糕、冰鎮水果等，以為可以享受特色美食，解渴解渴。卻不知這種不良的飲食習慣其實是非常容易嚴重損傷胃黏膜的。時間長了，胃炎、胃病、胃糜爛的發病概率很可能會大大增加。
3.高油食物
因為生活質量壹直在不斷提高，很多人傾向於吃很多高油食物，認為高油食物營養更高，所以吃得越大對身體越好。其實這種想法很片面。事實上，對於那些身體虛弱，必須適度加強營養的人來說，適度吃高油食物確實是可以的，但吃太多高油食物的做法是非常不推薦的。
因為高油食物非常難消化，如果長期攝入過多，容易因消化負擔過重而導致腸胃無力，嚴重時甚至會導致過度肥胖的困擾，對健康可能會產生特別負面的影響。
4.半熟的食物
為了追求完美時尚或者提升品味，很多人選擇吃半熟的食物，比如醉蝦、生魚片、半熟的烤羊排、半熟的牛排等等。這種飲食結構也特別不利於腸胃的保養，因為在食物沒有徹底成熟的情況下，很容易在食物中留下大量的病菌甚至病毒。
如果經常吃這種劣質食物，很可能會引起特別明顯的消化不良、腹痛、腹瀉。所以對於半熟的食物，大家壹定要註意遠離。尤其是消化功能不好的朋友，不要為了追求完美、新鮮、刺激而經常吃這種很差的食物。
5、高糖食物
在大多數人的觀念中，普遍認為高糖食物沒有刺激性，所以在進食時不需要克制食用量。這種過分片面的不良做法必須及時糾正。雖然高糖食物沒有刺激性，但是還是特別難消化。如果經常吃太多，很可能會引起特別明顯的消化不良和食欲不振的問題。因此，每個人都必須註意有效地控制高糖食物的供應。
以上是對容易損害腸胃身心健康的不良食物的詳細介紹，主要包括辛辣食物、生冷食物、高油食物、半熟食物、高糖食物。腸胃健康的概念很明顯。壹旦胃腸功能受損，對食物消化的不良影響可能非常嚴重。所以對於原文中提到的這些不良食物，大家壹定要註意及時遠離。尤其是對於正在患有腸胃病的患者朋友，對於這類常見問題，壹定要引起足夠的重視。