瑜伽能減肥嗎？運動是有壹定技巧的。運動可以緩解我們的情緒。鍛煉的方法有很多。現在，很多人用瑜伽來減肥。瑜伽能減肥嗎？我們繼續往下看！
瑜伽能減肥嗎？首先，擡起妳的腿
減肥重點:腹部和臀部
擡腿，瘦腹臀
動作:坐在樓梯上(床沿、硬椅沿)，雙腳分開平放在地上，抓住樓梯邊緣，雙腿擡起至臀部高度。保持姿勢，雙腳並攏。放下腳，回到起始位置。重復5 ~ 10次。
第二，拱橋
重點減肥:手臂、腹部、背部和腿部
拱橋瑜伽瘦腿
動作:A俯臥，背部伸直，前臂和腳趾支撐，脖子和背部在壹條直線上。b .臀部向上擡起，讓身體呈倒V字形，頭部在雙臂之間。保持姿勢放松。慢慢回到動作a，重復5-10次。
第三，按下去
減肥重點:腰腹
下推瑜伽瘦腰收腹。
動作:臉朝下，躺在長椅上(床邊)，左腳放在地上，左腳趾與肩膀成壹條垂直線，右腿向後伸展，挺胸，雙手支撐身體。
第四，扭轉
減肥重點:腹部和背部
扭轉瑜伽瘦腹部和背部
動作:坐姿。提起下頜，拉伸頸部，分別向左右扭轉。每組2分鐘。
也可以這樣做:雙腳與肩同寬站立，雙臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，收腹，軀幹向左扭轉，靜止5秒，回到中心，向另壹側扭轉。做5-10次。
動詞 （verb的縮寫）眼鏡蛇式
減肥重點:腰腹
Cobra擺出瘦腰收腹的姿勢。
動作:臉朝下，躺在長椅上(床邊)，左腳放在地上，左腳趾與肩膀成壹條垂直線，右腿向後伸展，挺胸，雙手支撐。
改良版:右腿向上擡起，同時右手向後伸右腿，保持右踝關節5秒，右腿下放到起始位置，重復交換5-10次。
六，T型
減肥重點:腹部、背部、大腿後側。
t型瑜伽瘦大腿
動作:雙腳並攏站立，從臀部慢慢向下彎曲，指尖觸地。向後擡起妳的左腿。如果覺得困難，可以稍微彎曲右膝。保持姿勢，數到五。放下左腿，換右腿。重復5-10次。
瑜伽減肥的原理是什麽？瑜伽減肥的原理是什麽？不知道的話，下篇會詳細介紹。瑜伽是近年來興起的壹項運動。為什麽很多人練？可能是因為瑜伽本身就是壹個特別優雅的動作，好處很多，而且運動面積不需要很大。只要準備好瑜伽墊就可以練習，簡單方便。
1，內部調整
瑜伽的瘦身效果來自於外部，瑜伽慢運動瘦身的機理主要是通過各種拉伸、扭轉的姿勢，對內臟器官、腺體進行刺激按摩，改善內環境。內分泌改善後，自然體內堆積的脂肪就會被代謝掉。這種由內而外的瘦雖然來得慢，但是長期來看效果更持久，反彈率最低。更難得的是達到苗條，獲得健康。
2.美味的食物
瑜伽有系統的飲食指導，將食物對身心的影響分為三類。其中，令人愉悅的食物，主要是新鮮的水谷和谷類豆制品，很少在這些食物中加入各種調味料，加工簡單，營養豐富，能起到很好的凈化身心的作用。長期選擇令人愉悅的食物，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，這也是保持身材苗條的主要原因。
3.消除水腫
瑜伽練習的特點是長時間保持某種姿勢。這種靜態拉伸作用可以刺激很多部位的肌肉，活化淋巴，從而消除水腫。因為生活方式不當，很多人體內積水潮濕，造成水腫，這也是壹些人練瑜伽後短時間內體重下降的原因。
4.抑制食欲
瑜伽要求在練習前後至少保持壹個小時的空腹。在運動過程中，身體得到充分放松，心理壓力得到有效緩解，當身心處於舒適愉悅的狀態時，副交感神經處於活躍狀態，因此練習者往往不會感到饑餓，從而減少飲食帶來的能量過多而導致的脂肪堆積。
5、經絡調節
瑜伽這種以身體伸展、拉伸和扭轉為主的姿勢，決定了它刺激經絡的顯著效果。經絡在人體內形成自己的調節系統，通過反復的拉伸運動，有利於減肥，如胃、脾、肝、膽三焦，促進經絡內部的調節機制，可以達到雙向調節的效果，讓瘦人更健康，胖子更瘦。