1，孕婦可以吃棗。大棗具有改善虛弱體質、滋補神經、養血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。紅棗還能補益氣血，對氣血虧損的孕婦恢復非常有利。如果產後有躁狂抑郁、心神不寧等情緒，多吃棗可以起到養血安神、疏肝解郁的作用。產婦食用可以預防產後抑郁癥。
大棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞:藥理研究發現，大棗能促進白細胞的產生，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟，甚至能使癌細胞轉化為正常細胞。產婦食用可以增強抵抗力，強身健體。
紅棗中含有的蘆丁是軟化血管的物質，從而降低血壓，對高血壓有防治作用；紅棗還可以抗過敏、去腥、增強食欲。產婦食用可以預防產後高血壓。
2、產婦吃紅棗的做法
蜜棗茶的做法
材料:大棗(幹)、陳皮少許、蜂蜜、水。
練習:
1.紅棗洗凈，去核，陳皮洗凈備用。
2.將紅棗、陳皮放入鍋中，加水，避開紅棗。
3.大火燒開後，轉小火。待水分耗盡，紅棗煮軟後，用打蛋器或壓榨機將紅棗壓成泥狀。
4.自然冷卻後，放入幹凈的瓶中，加入蜂蜜拌勻，放入冰箱保存。吃的時候，取壹勺蜂蜜棗茶，用溫水或冷水沖調，使其打開。
二、女人不能吃的東西
因為產婦體質比壹般人體質弱，產後壹周內產婦飲食要註意，很多不能吃的東西壹定不能碰。
1，孕婦不能吃巧克力
產婦最好不要吃巧克力。產婦整天把巧克力嚼在嘴裏，會影響食欲，使身體發胖，但人體必需的營養物質缺乏，肯定會影響身體健康。
研究也證實，如果吃太多巧克力，會對哺乳嬰兒的發育產生負面影響。這是因為巧克力中含有的可可堿會滲透到母乳中，在嬰兒體內蓄積，會損害神經系統和心臟，使肌肉松弛，尿量增加，導致嬰兒消化不良、哭鬧、睡眠不穩定。
2.母親不應該吃鹹的食物。
產婦忌吃鹹的食物。因為鹹的食物含鹽較多，會造成產婦體內水鈉瀦留，容易引起水腫和高血壓。但不要忌鹽，因為產後尿液、汗液排出的鹽分也增多了，需要補充壹定量的鹽分。
3、產婦不能吃油炸食品。
產婦壹定不能吃油炸食品。因為澱粉類食物經過油炸後會產生丙烯酰胺，而且溫度越高，產生的丙烯酰胺越多，丙烯酰胺對人腦的影響是非常巨大的。攝入過多會引起記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。寶寶的大腦正處於發育階段，攝入這種物質的效果更差。
4、產婦不能吃澀的食物。
產後孕婦不宜吃酸澀食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循環而不利於惡露排出。
第三，紅棗
1，棗，又名大棗。其特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰壯陽、補血的功效。紅棗是壹種適應性很強的溫帶作物。紅棗被譽為“鐵桿作物”，具有耐旱耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選。
2、紅棗的功效
1)、脾胃:脾胃虛弱、腹瀉、疲乏無力者，每日吃七枚紅棗，或與黨參、白術* *同用，可補中焦、健脾胃，達到開胃止瀉的功效；大棗、生姜、半夏同用，可治療飲食不慎引起的胃炎，如腹脹、嘔吐等。
2)、補氣養血:紅棗是壹種很好的滋補品，經常在飲食中加入紅棗，滋補身體，潤澤血液。臺大免疫學家孫安迪(Andy Sun)博士極力主張，平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，可以增強機體活力，增強免疫力。
3)、養血安神:女性躁郁癥，哭鬧不安，心神不寧等。，用紅棗、甘草、小麥同甘麥大棗湯，能起到養血安神、疏肝解郁的作用。
4)緩解藥性:紅棗常用於藥性較強的方劑中，以減少強藥的副作用，保護正氣。如《十棗湯》中，大棗用於減輕甘遂、大戟、五華等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。