果汁營養價值高，人們喜歡水果香甜爽口的感覺，尤其是女性，吃水果往往會說個不停。那麽，妳知道什麽是營養價值高的果汁嗎？讓我們來看看它們。
果汁1蘋果汁，營養價值高；
蘋果的美容功效早已眾所周知。此外，長期飲用蘋果汁可以調理腸胃，促進腎功能，預防高血壓。獼猴桃果汁:獼猴桃果汁含有豐富的維生素C，具有清熱生津、止嘔止瀉的功效。柚子汁:可以降低膽固醇，預防感冒和牙齦出血。據說減肥效果也不錯。菠蘿汁:菠蘿汁的作用是幫助消化，消除腫脹，緩解咽喉痛。
芒果汁:
芒果汁可以幫助消化，防止嘔吐、暈船、喉嚨痛等癥狀。西瓜汁:西瓜汁有解暑利尿的作用就不用多說了。此外，還能降低血壓。香蕉汁:香蕉汁的作用是可以潤肺潤腸，疏通血管，強健肌肉，增強精力。橙汁:橙汁是街上常見的果汁，普通人經常喝。經常喝橙汁可以養胃，增強血管，預防心臟病、中風、感冒等疾病。
檸檬汁:
含有豐富的維生素C，可以止咳化痰，幫助排出體內毒素，對減肥美容非常有效。
梨汁:
梨汁除了有解渴潤喉的作用外，還能維持心臟和血管的正常工作，排除體內毒素。椰子汁:椰子汁能強健皮膚，滋潤止咳，預防心臟病、關節炎和癌癥。然而，雖然喝果汁足夠健康，但我們應該稍微註意兩個問題。因為果汁含有大量果糖，喝多了會發胖。所以每天喝果汁最好不要超過三杯。需要註意的是，這裏的果汁是新鮮果汁，不算店裏賣的含糖果汁！
原汁:
原果汁為100%果汁，由新鮮水果壓榨而成，現榨現賣。商場裏的包裝原汁是濃縮果汁冷凍或加水制成的。這種果汁壹般是用水分較多的水果做的，比如山楂、大棗，不可能做成原汁。這種果汁不甜，具有水果的天然香氣，同時最大限度地保留了水果中的營養成分。
濃縮果汁:
濃縮果汁是在原果汁的基礎上去掉壹部分水分，然後在飲用時與水混合。所以芒果、杏、桃、山楂等水果不能有濃縮汁。
果汁:
即對於那些不能制成100%原汁的水果，將原汁濃度調整到40%左右，同時加入壹定量的香精和糖。
果汁:由原果醬或濃縮果醬加糖溶液和酸味劑制成。其中原果醬含量不得低於35%，可溶性漿不得低於13%。山楂、菠蘿等水果更適合做這種果汁。高糖果汁:由生果汁或濃縮果汁加糖液和酸味劑制成，稀釋後才能飲用。
果汁:
將果漿切成顆粒，加入原汁，再加入糖液和酸味劑制成。其中，原汁含量不得低於10%，果粒含量不得低於5%。果汁飲料:由果汁或濃縮果汁、糖溶液、酸味劑制成，原果汁含量不低於10%。好了，知道了以上關於果汁的知識，妳就對如何選擇果汁胸有成竹了！
營養價值高的果汁2新鮮果汁營養價值高嗎？
果汁保留了水果中相當多的營養成分，如維生素、礦物質、糖和膳食纖維中的果膠等，口感比普通的白開水要好。與水和碳酸飲料相比，果汁確實有相當大的優勢。
蘋果汁:含有大量的維生素和纖維素果膠，經常食用可以消除臉上的斑點。其特有的鉀元素有利尿作用，其果酸對消除疲勞有特效。
木瓜汁:富含維生素和鉀，具有護膚潤膚、幫助消化、預防便秘的功效。
梨汁:味甘，微酸，止渴，化痰消暑，潤肺涼心，降血壓，防止牙齦出血。
西瓜汁:味甘，性寒，除煩止渴，清熱消暑，防咽喉腫痛，利尿，醒酒解毒，有利於治療腎病，補充水分，治療高血壓。
香蕉汁:香味濃郁，具有清熱潤腸、促進新陳代謝、改善水腫肥胖的獨特功效。
芒果汁:富含維生素A，具有清胃止嘔、防治高血壓和動脈硬化的作用。
橙汁:味甜微酸，美容養顏，可促進新陳代謝，治惡心。酒後喝壹杯橙汁可以消除油膩感，有解渴醒酒的作用。
喝果汁和吃水果其實很不壹樣。
1，養分流失
與新鮮水果相比，果汁生產過程中膳食纖維和壹些保健成分被去除，其中的維生素C和抗氧化物質也有相當程度的損失。
2.高含糖量
果汁往往很甜，沒有人喜歡喝那種酸酸的果汁。蘋果汁和橙汁的含糖量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可以高達15% ~ 20%，幾乎是可樂的兩倍！
如果喝壹杯純果汁，可以喝20 ~ 40克的糖。40克糖相當於半碗米飯。每天三餐之外額外喝酒怎麽不胖？而且發胖會增加患糖尿病和高血脂的風險。
3.血糖迅速升高。
水果呈固態，需要咀嚼，胃排空速度慢；果汁是液態的，所以不需要咀嚼。在胃裏排空快，在腸道吸收快，血糖上升快得多。
4.多喝點。
即使不做實驗也能明白，人喝果汁的速度比吃水果的速度快得多，喝果汁帶來的飽腹感遠不如吃水果帶來的飽腹感。
很難嚼壹個蘋果，肚子挺飽的；連續吃了兩個蘋果，沒有人會要求吃第三個。然而，喝壹杯果汁是非常容易的，甚至喝兩三杯壹點也不難。
但是，果汁包含了水果中的所有糖分，也就是說，它集中了水果中所有使人發胖和升高血糖的力量。壹個蘋果或者梨，最多擠半杯果汁；喝兩三杯果汁相當於喝4 ~ 6個水果的糖！
什麽時候喝果汁最好？
1，每天早上壹杯果汁有助於放松，增加活力，穩定血壓，幫助排便；
2.兩餐之間或飯前半小時也是喝果汁的最佳時間；
3.果汁中富含的果糖可以快速補充體力，高達85%的水分可以解渴提神，所以運動是果汁的另壹個最佳飲用時間。
我每天應該喝多少果汁？
年齡不同，果汁的引用每天都不壹樣。
比如壹個寶寶每天的食用量大概是20-40 ml，最好用水稀釋，因為寶寶的消化系統還沒有發育完全，喝濃縮果汁對消化系統的刺激更大。
對於學齡前兒童來說，1次的飲用量可以是150 ml左右，對於成人來說是250 ml左右。至於次數，可以在1天內引用1-2次，最好不要超過3次。最佳引用時間是飯前半小時，此時喝果汁可使谷物中的鐵吸收率提高3-6倍。
高營養價值的果汁3果汁搭配
1，橘子+胡蘿蔔
胡蘿蔔和橙子含有大量的維生素，胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素，經過腸道分解後會變成維生素A預防夜盲癥。兩者結合可以美容養顏，光滑肌膚。
2.雪梨+黃瓜
雪梨和黃瓜都是含水量較高的蔬果，有清熱降火的功效。雪梨的甜和黃瓜的鮮，非常適合夏天飲用。
3、木瓜+蜂蜜+橙汁
木瓜含有蛋白水解酶，可以幫助蛋白質和澱粉分解。蜂蜜有潤腸的作用。橙汁含有維生素C和植物纖維。三者合用可促進腸胃活動，潤腸通便，改善消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。
4、牛奶+香蕉+木瓜
牛奶和木瓜是壹個經典的組合。香蕉含糖量高，含水量低，擠壓時香蕉會散發出濃郁的甜味。
5、西瓜+檸檬
西瓜含有大量水分，還含有瓜氨酸、精氨酸等利尿成分。檸檬除了含有大量維生素外，還有解郁健胃的功效。兩者結合可以去水腫，解暑。
6.蘋果+卷心菜+蜂蜜
大白菜富含維生素C、鈣和胡蘿蔔素。多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙霧的侵害。兩者結合可以軟化血管，預防高血壓、動脈硬化、便秘。
7、柚子+葡萄
柚子含有豐富的維生素C和類胰島素成分，可以降血糖、降血脂、減肥、美容養顏。研究發現，葡萄比阿司匹林更能預防血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板凝聚性，對預防心腦血管疾病也有壹定作用。
8、獼猴桃薄荷汁
材料:3個獼猴桃，1個蘋果和2-3片薄荷葉。
做法:將材料洗凈，將獼猴桃去皮切成四塊，而不是將蘋果去皮，去核切成塊。薄荷葉在攪拌機裏碾碎，然後加入獼猴桃和蘋果制成果汁。攪拌均勻後，根據個人喜好常溫飲用或冷藏。獼猴桃不僅口感極佳，而且含有的營養價值是水果中最高的。它不僅富含具有美白功效的維生素C，還含有大量能減少皺紋的維生素A。有了清涼的薄荷，稍微冰凍後飲用是令人難忘的。
9.橙汁和菠蘿汁
橘子和菠蘿的汁抗衰老，菠蘿100g，橘子1，芹菜5g，番茄1/2。檸檬1/3/個，蜂蜜1小勺。橙子去皮，菠蘿和心去皮，西紅柿切成合適的大小。檸檬去皮後，將檸檬和芹菜全部放入榨汁機中榨汁，然後按照喜歡的方法加入蜂蜜。