材料:米飯1碗，南瓜100g，雞蛋1個，薏仁40g，枸杞10g，洋蔥1個，老湯4杯，鹽半茶匙。
做法:將材料洗凈，洋蔥切末，南瓜切片，焯水後撈起；將薏苡仁放入沸水中煮30分鐘，然後取出。雞蛋取蛋清；將高湯放入鍋中，將南瓜片煮至入味，取出，留湯，加入大米和薏米煮透；加鹽調味，倒入蛋清，攪拌均勻，放入碗中，排列南瓜片，最後取出枸杞和洋蔥。
紅薯粥
材料:大米90g，紅薯100g。
做法:大米洗凈，浸泡20分鐘。紅薯去皮，洗凈，切塊備用；將大米加水煮沸，加入紅薯塊，煮至粘稠狀。
蓋魚肚粥
材料:蓋好的魚肚2個(每個約90g)、大米90g、姜4片、芹菜1根、米酒2小勺、鹽1小勺、酒脆蔥1小勺。
做法:把材料洗幹凈。將蓋好的魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米用清水浸泡半小時；將大米倒入鍋中加水煮成粥，加入魚肚和米酒，煮至魚變色；加入姜絲和鹽調味，然後取出芹菜粉和香蔥。
分娩坐月子的飲食註意事項1。從流質食物逐漸過渡到正常飲食:媽媽的消化系統在產後還沒有完全恢復，所以在產後的頭幾天，可以吃壹些容易消化的食物，比如粥、面，然後過渡到粥，其次是米飯、面食。
2.適當喝紅糖水，補鐵利尿:紅糖含鐵量高，含有多種微量元素和礦物質，能促進廢物排出，防止尿失禁。但是媽媽喝多了會出汗多，鹽分流失快，所以要適量喝紅糖水。
3、最好以天然食物為主，不要攝入過多的營養:很多產後媽媽認為產後需要大補，其實大補會增加身體負擔。第二個月媽媽要以天然綠色食品為主，盡量少吃或不吃人工合成的補充劑。
4、飲食不能太清淡:新媽媽產後需要大量的水來排汗和分泌乳汁，會導致體內鹽分的流失，所以餐中可以少鹽，但也不是沒有鹽。適量的鹽可以補充碘的攝入。
5、保證鈣鐵的食物攝入:因為新媽媽在懷孕和生產期間會流失大量的鈣鐵，所以要保證每天從食物中獲得足夠的鈣鐵。富含鈣的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。，而含鐵豐富的食物有菌類和動物內臟。
6、產後兩周內忌大魚大肉:母親產後胃腸功能尚未恢復前，飲食不宜過油膩。魚和肉可以煮成湯，兩周後可以吃肉，但油膩的湯也要謹慎食用。
7.多喝溫開水，忌冷飲:白開水比喝茶好。媽媽要多喝溫開水，補充出汗時體內流失的水分。但是註意不要喝冷飲，會傷害脾胃，影響寶寶發育。
8、少食多餐，不貪吃:因為新媽媽在月子裏大部分時間都是躺在床上，如果吃太多食物，會導致體重增加，更難恢復。所以每頓飯不要吃太多，餓了可以吃。
9.忌辛辣、易脹氣的食物:產婦產後自身氣血不足，容易便秘。飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜水果。
10，適當控制飲食的攝入:哺乳期的媽媽每天要比正常女性多攝入700卡路裏的熱量，所以這段時間節食減肥非常重要。