1.運動後不應該吃什麽
1，魚
動物營養學家發現，大量運動後吃魚會讓人更累。這是因為體力勞動或劇烈運動後，身體會感到非常疲勞，這是由於身體產生大量乳酸造成的。魚是壹種酸性食物。運動後吃魚會使血液酸化，體內產生的大量乳酸會加重疲勞程度。
2.雞肉和鴨肉
很多人覺得經過大量的運動和體力消耗後，需要多吃肉來補充能量，快速恢復體力。其實吃雞鴨肉並不能消除疲勞，反而會加重肌肉酸痛和精神疲勞。
2.運動後不應該做什麽？
1.運動後不要馬上坐下休息。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲勞和肌肉酸痛。對於經常運動的人來說，肌肉在運動中可以獲得足夠的氧氣，碳水化合物分解的乳酸較少，所以肌肉不會有明顯的疼痛。對於不常運動的人來說，運動後的疼痛會更明顯，所以不要在這壹刻馬上坐下休息，這樣會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉疲勞。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉盡快消除疲勞。
運動後不要馬上洗澡。
運動健身後，很多人會習慣馬上洗個熱水澡。其實這種做法並不科學。運動時，體內血液回流的速度會加快，心跳也會隨著運動而加快。如果馬上洗熱水澡，肌肉和皮膚之間的血液循環會繼續加快，導致身體其他器官供血不足，大腦可能會出現缺氧，嚴重時甚至會導致心臟病發作。
運動後不要馬上讓身體降溫。
運動時，體表血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進空調房或在風扇出風口打個涼盹，會使皮膚緊繃出汗，導致體溫調節、免疫功能下降等生理功能紊亂，從而引發感冒、腹瀉、哮喘等。正確的做法是半小時做完運動，等身體自然冷卻後再進空調房。同時，在進入溫度較低的室內環境前，要把身上和頭上的汗擦掉，以防不適。
運動後不要馬上喝冷飲。
運動時，身體大量出汗。如果運動時不註意適量飲水，很多人會口幹舌燥。如果此時大量飲用冷飲，很有可能是咽喉、食道等器官遇冷急劇收縮，胃痙攣導致腹痛。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，也可能引起腹瀉。因此，妳應該避免在運動後立即喝大量的冷水。
運動後不要馬上吃東西。
運動後過多的體力消耗會使很多人感到饑餓，但運動後不宜立即進食。這時候如果馬上吃，會加重消化器官的負擔，對腸胃健康有負面影響。
6.運動後不要立即吸煙
吸煙對身體傷害很大，運動後立即吸煙危害更大。有些男性有吸煙的習慣，但是記住，運動後不能馬上吸煙。運動後吸煙會使肺部混入大量煙霧，減少氧氣輸送，會出現胸悶、氣短、頭暈、乏力等癥狀。