女性的卵巢和子宮都屬於生殖器官，卵巢可以生產以及分泌卵子，而子宮則可以培養以及孕育胎兒，這對人類社會的延續是非常重要的。如果女性朋友們打算生育孩子的話，最好要好好的保養卵巢以及子宮。那麽，怎麽樣保養卵巢和子宮?今天就來為大家詳細的介紹壹下。
怎麽樣保養卵巢和子宮對女性而言，維生素E是很重要的營養物質，它能防止卵巢早衰，增強子宮，提高生育能力，緩解更年期綜合征，維生素E對養護女性的皮膚也大有好處。由於維生素E是脂溶性維生素。它的消化、吸收需要有脂肪的配合，所以每天吃些堅果再好不過了，因為堅果中既有豐富的維生素E，也含有脂肪。含維生素E較高的食物：杏仁、核桃、魚肝油、大豆、蛋黃以及菠菜、蘆筍、獼猴桃、牛油果等新鮮的綠葉蔬菜和水果。
接著來說說維生素C，它可是全世界專家公認的預防癌癥的小能手，還是壹種高效的抗氧化劑。如果長期維生素C攝取不足，就會增加得卵巢癌、子宮頸癌的風險。維生素C存在於各種新鮮蔬菜水果中，但它很不穩定，像加熱、光照或存放太久，都會造成維生素C的流失和分解。記得，新鮮的蔬菜水果壹定要及時吃，烹飪時間也不要太長。含維生素C較高的食物：如花椰菜、苦瓜、菠菜、甘藍菜、青菜頭、青椒、大蒜、新鮮辣椒、山楂、柑橘、檸檬、草莓、獼猴桃、番石榴等。
大家都知道，懷孕需要補充大量的葉酸，那不懷孕是不是就不用吃了?當然不是。要知道，女性多吃點含有葉酸的食物，可以降低卵巢癌的發病率。瑞士的研究人員發現，比起那些葉酸攝取少的女性，這個危險將會減少74%。食物中，所有維生素C含量高的食物都含有葉酸，如綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物食品。只要平時飲食結構合理，每天吃的蔬菜水果量都是足夠的，壹般不需要額外補充。
保養卵巢和子宮怎麽做1、多補充葉酸，葉酸是壹種水溶性的維生素B，在大多數的綠色蔬菜和柑橘水果中都含有豐富的葉酸，平時多吃壹些食物可以起到保護卵巢和子宮的作用。
2、多補鐵質，很多女性在經期的時候經血量多，經期延長，這樣很容易帶走身體更多的鐵質，在經期的時候多吃壹些含鐵的食物，如菠菜、動物內臟類的，補充身體的鐵質，對子宮和卵巢是很有好處的。
3、多食用高蛋白質食物，這些食物中含有豐富的雌激素，如果女性的雌激素分泌不是很足的話，多吃這些食物正好可以彌補，可以多吃壹些蝦、魚、牛奶類的食物。
4、產後堅持母乳餵養，很多媽媽都怕因為寶寶的吸允會使乳房下垂，所以不給孩子母乳餵養，其實母乳餵養的好處非常多，對身體是很有好處的，可以預防到卵巢和子宮發生疾病。
5、鍛煉身體，平時可以參加壹些比較溫柔的運動，比如瑜伽，不僅能夠瘦身，而且壹些特殊的鍛煉動作，能夠幫助女性器官的氣血循環，對身體是很有好處的。
6、保持愉悅的心情，如果長期處於壹個自卑或者是壓抑的心理狀態，這樣就會氣結體內，就會影響到體內氣血不暢，這種情況下很容易引起疾病的發生，所以保持愉悅的心情對卵巢和子宮的保養有很重要的作用。
7、按摩方法，平時可以多做壹些按摩，可以先把手搓熱之後然後在腹部做順時針的圓圈，多保養子宮和卵巢很有好處的。