1、采精前禁欲
要做精液檢查的男性在檢查前3到7天內應該避免性生活，以排除影響精液質量的人為因素。如果要進行多次精液復查，每次采集敬業前禁欲天數要盡可能保持不變，以減少精液分析結果波動。
2、排精充分
受檢男性在采集精液時壹定要采集完整，通常射精之初的精液內精子的密度最高，如果丟失這部分精液，會嚴重影響檢查的結果，若射精不充分或精液有拋灑，建議改天再做精液檢查，否則將會影響檢查結果。
3、保持情緒穩定
情緒波動不僅對精子的生成、成熟和活動能力有影響，而且對精液中的分泌液也有影響，極不利於精子活動，會大大降低受孕成功幾率，嚴重的不良情緒還可能造成早泄、陽痿，甚至不射精。
4、避免大量吸煙飲酒
大量吸煙會增加精液中硫氰酸的含量，因次會抑制精子的活動力，吸煙人群精液中畸形精子數明顯高於不吸煙者，長期過量飲酒可使體內合成男性激素的三種酸活性受到嚴重影響，以致睪丸不能正常產生男性激素和精子，另外咖啡、可樂、濃茶等飲料對於生精子細胞也是壹種有害物質，應避免或適量飲用。
5、註意精液存放環境
在采集精液檢查時可以用軟皂或石蠟油進行丁丁按摩，將標本收集在無菌試管中，註意不要將精液暴露在過冷或過熱的環境中，精液留取後，送到化驗室的時間不宜超過半小時。
6、精子質量檢查項目與標準
精液量
正常人的每次射精量約2-6毫升，1-2毫升為可疑異常，少於1毫升或大於7毫升的均考慮異常。精液量測定與標本采取前的禁欲時間有關，禁欲時間長，精液量相對較多，壹般以禁欲3-7天為宜。
7、精子密度
壹般以每毫升精液中的精子數表示。正常人的精子密度為2千萬-1.5億/毫升，個體差異很大。少於2千萬/毫升者，為少精子癥，大於2.5億/毫升的為多精子癥，如果多次檢查或經離心後檢查在精液中沒發現精子，則為無精子癥。需要註意的是，有的人少於2千萬/毫升，而由於精子活動力強，畸形率低也可以生育。如果每次排精的總數低於2千萬/毫升，那麽就基本上無法自然受孕了。
8、精子畸形率
正常精子頭部為扁橢圓形，尾部長而彎曲，類似蝌蚪;但有的頭部為尖頭、大頭、雙頭，體尾部粗短、分叉、雙尾等異常。如果這些畸形精子超過30%，則稱為畸形精子癥，可造成不育。
9、精子液化時間
正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，5-30分鐘後變為不太粘稠的液體狀。如果超過半小時不液化，則為精液不液化，精子不能自由活動，從而導致男性不育。
10、精子存活率
通常在射精後1小時內，具有活動能力的精子應不少於70%(壹般為60-80%)，若少於60%則為弱精子癥;若精液裏的精子全部為死的，則為死精子癥。
11、提高精子質量方法
1、加強體育鍛煉
要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，影響精子質量。建議備孕期間，男性晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環。
2、飲食調理
備孕期間，男性只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。建議在日常飲食中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因為這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
3、戒煙酒
吸煙是優生的大敵。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸煙30支以上者，其精子存活率僅為49%。酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力。所以，要提高精子質量，首先就要戒除煙酒。
4、糾正不良習慣
備孕期間，要提高精子質量，要糾正日常生活中的不良習慣，如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物質的影響
睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他壹些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6、飲食註意
鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力。
因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。