近年來，中國的肥胖人口越來越多。壹個人壹旦肥胖，就會影響健康。他雖然不太懂，但就是管不住自己的嘴。以下是食物熱量儀的完整列表。
各種食物量熱計大全1食物量熱計是根據單位量食物所含能量(如100g)繪制或列出的清單，供飲食保健參考。不同的食物產生不同的能量。
熱的作用
1，熱量來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。
2、碳水化合物產生的熱能= 4千卡/克。
3.蛋白質產生的熱量= 4千卡/克。
4.脂肪產生的熱量= 9千卡/克。
熱量單位
千卡，千焦
1千卡= 4.184千焦
1大卡:是能讓1毫升水上升1攝氏度的熱量。
成年人每天都需要卡路裏
1，成人每日所需熱量=人體基本代謝所需的基本熱量+身體活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
2.消化食物所需熱量=10% x(人體基本代謝所需最低熱量+體力活動所需熱量)。
3.成人每日所需熱量= 1.1 x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
成人每日所需熱量
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦
註意:食物每天提供的熱量應不低於5000-7500千焦，這是維持人體正常生命活動最少的能量。
擴展數據:
1，大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸成分比較齊全，容易被人體消化吸收。人吃的精米越來越多，營養越來越少，吃的全是熱量。1碗100克(2兩)大米熱量116卡路裏。糙米中礦物質、膳食纖維、B族維生素(尤其是維生素B1)的含量比精米高，但熱量較低，更適合減肥。
2.壹個蘋果的重量為200g，熱量為79千卡，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別為0.3、0.3和1.82g。
3.壹盤生花生重100g，含熱量563大卡，蛋白質、脂肪、纖維素含量分別為24.8、0.4、5.5g。
4.壹盤豬排230g，含熱量412.9大卡，蛋白質、脂肪、纖維素含量分別為28.6、32、0g。
各種食物熱量儀2吃什麽減肥最快？
(1)玉米
玉米富含纖維素，是壹種低脂肪高營養的食物。平時多吃點玉米，能有效刺激腸胃蠕動，有助於改善便秘。同時，玉米中還含有特殊物質，能促進膽固醇代謝，加速腸道內毒素排泄。所以說到吃什麽減肥最快，多吃玉米而不是主食就好了。
(2)蘋果
蘋果作為壹種營養豐富、保健功效突出的水果，尤其是蘋果中所含的膳食纖維，食用後能加速腸胃蠕動，幫助清潔腸道；同時，蘋果中含有的蘋果酸可以促進體內熱量的燃燒，有效預防下半身肥胖問題。所以想減肥的話多吃水果也是有好處的。
(3)海帶
海帶中含有壹種多糖——海帶多糖，具有降血脂的作用。另外，海帶是壹種低脂肪食物，含有豐富的礦物質和微量元素，可以減少人和動物的脂肪攝入，沈積在心臟、血管和腸壁上。說到吃什麽減肥最快，堅持在日常飲食中多吃海帶可以起到理想的減肥效果。
以上是關於吃什麽減肥最快的介紹。其實有助於減肥的食物有很多，比如木瓜、蘑菇、芹菜、西紅柿等。，都有很好的“刮”效果。有需要的朋友可以根據自己的飲食喜好來選擇。
各種食物量熱計大全3脂肪是減肥的大忌。
多吃碳水化合物。
多吃碳水化合物1g碳水化合物或1g蛋白質只能產生4千卡熱量，而1g脂肪可以產生9千卡熱量，所以多吃脂肪相當於多吃碳水化合物或蛋白質。植物油比同重量的脂肪含脂肪多，因為脂肪除了脂肪外，還含有水、蛋白質和纖維組織。有人說:“我不吃肥肉，我只吃素油，可以避免肥胖。”本質上是壹種誤解。瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等硬果類食物，幾乎有壹半是脂肪。有些人愛吃這些零食，相當於吃了很多脂肪。在壹些素食餐廳，食用油越來越大。做菜的時候要撒亮油才好看。各種素食“水煮魚水煮肉香辣蟹都是用油煮的，不可能不吃太多油。
植物油含有脂肪碳水化合物，脂肪碳水化合物被腸道消化並轉化為單糖(葡萄糖、果糖和半乳糖)，然後被吸收到血液中。其中壹部分直接被組織用來產生人體所需的能量，壹部分儲存在細胞中。如果有多余的單糖，就會變成脂肪儲存在體內。含碳水化合物的食物包括谷物、豆類、牛奶、水果、幹果和蔬菜。以前生活水平低的時候副食差。普通人壹頓飯吃四兩公斤主食是很平常的事。現在生活水平提高了，副食不錯，主食吃四兩斤也不過分。有些人吃太多水果，尤其是含糖量高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也會增加碳水化合物的攝入。
過量蛋白質
蛋白質吃多了容易發胖。蛋白質也是壹種產生能量的物質。吃多了，攝入的能量超過了人體的需要，儲存的脂肪還是脂肪。含蛋白質的食物大部分是肉、蛋、奶、大豆、谷物、蔬菜和水果，還有少量的蛋白質。
富含蛋白質的食物脂肪含量高，富含蛋白質的食物(肉、蛋、奶、大豆)脂肪含量高。脂肪吃多了，就會吃多。蛋清的代謝產物從腎臟排出。吃太多蛋白質會增加腎臟的負擔。超過腎臟排泄能力的代謝產物會引起“氮血癥”，對身體有害。
小吃+甜點
零食+甜點有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是那些覺得生活很無聊或者看電視時吃得太多的人。零食幾乎包含了碳水化合物、蛋白質和脂肪的所有成分。
吃零食等於吃能量。吃零食等於吃能量。有些零食還是高能量的。比如硬果類食物含油脂多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、幹果、果脯、甜飲料含糖量多，牛肉幹、魚片含蛋白質多。如果產生的能量無法消耗，就會以脂肪的形式儲存起來。
喝多了
酒喝多了就是高熱量飲料。1克酒精可產生7千卡熱量，僅次於脂肪產生的熱量。啤酒中的酒精含量雖然只有3%左右，但仍有11%的糖分，啤酒的消耗量要大得多。壹瓶啤酒產生的熱量相當於100克谷物產生的熱量。多喝葡萄酒就意味著多吃食物，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來。