(1)小米中含有的雌激素樣物質可以滋陰。
(2)小米中含有的維生素B2可防止男性陰囊皮膚滲出、糜爛、脫屑；預防女性會陰瘙癢、陰唇皮炎、白帶過多。孕婦補充維生素B2可以避免胎兒骨骼畸形。維持人體所需的維生素B2，可以維持正常的生長和生育能力。
(3)小米中所含的鋅是維持性腺健康的微量元素，可改善性器官和第二性征的發育；使男性勃起硬，精子數正常，前列腺不腫大；使女性月經和性欲正常；使懷孕的胎兒發育健全，不致畸，正常生長。
(4)小米中含有的錳能維持性功能，有利於性欲，精子數量、交配能力、生殖功能健康正常。
(5)小米中所含的硒有利於谷胱甘肽的產生，可提高性功能。
小米蘋果粥可以補充我們身體所需的營養，對腸胃也有很好的調節作用。這種食物我們平時可以吃，但是不能吃太多，尤其是壹些腸胃條件不太好的。最好減少這種食物的量，以免對腸胃造成進壹步的傷害。
二、蘋果小米粥的做法
小米沖洗兩遍。把蘋果削皮去核，切成丁。高壓鍋先放水，再放小米。然後加入蘋果丁。蓋上蓋子放在爐子上燒開，然後轉小火20分鐘。
小米的營養價值極其豐富。因為富含維生素B1和B12，所以有預防消化不良和口瘡的作用。小米有防脹氣、防嘔吐的作用；還具有滋陰養血的作用，可以調理虛寒產婦的體質，幫助其恢復體力；小米有減少皺紋、斑點、色素沈著的作用。用小米煮粥，睡前服用，很容易讓人入睡。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾和胃、養心益氣、潤腸止瀉、解暑醒酒的功效。蘋果中的維生素C對心血管系統有益。經常吃蘋果可以減少感冒的機會，改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙霧的侵害。蘋果中的膠體和載體元素鉻能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。蘋果還可以預防癌癥和鉛中毒。糖尿病患者可以適量吃壹些蘋果，準媽媽可以每天吃壹個蘋果，減少孕期反應。經常聞蘋果的香氣，可以緩解人的緊張和憂郁，也有提神醒腦的作用。
蘋果含有大量的維生素C，這是眾所周知的。多補充維生素C可以增強體質，軟化血管，防止便秘，健胃健脾。小米也是很好的食物，含有很多重要的元素，對女性也有好處。可以美容養顏，淡化色斑。
三、各種小米粥的做法推薦
(1)小米南瓜粥
材料:小米150克，南瓜300克。
做法:南瓜去皮切塊，小米洗凈，放入電飯煲中浸泡1小時，煮至軟爛。
(2)紅棗小米粥
原料:小米150g，大棗10g，花生仁，紅糖10g。
做法:1。小米洗凈，放入湯鍋中，用清水浸泡30分鐘左右；大棗洗凈，去核，棗肉切碎備用。
2.取湯鍋，註入適量清水，煮沸後放入小米，轉小火慢煮。待小米開花，加入切好的紅棗，攪拌均勻，繼續煮。當紅棗軟爛後，加入紅糖和切碎的花生，拌勻，煮幾分鐘。
(3)山藥小米粥
材料:山藥45克，小米50克，白糖。
做法:1。山藥洗凈去皮，切成小塊；用水洗小米。
2.鍋中加水1000ml燒開，放入小米煮5分鐘，放入山藥壹起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，加適量糖拌勻即可食用。
(4)小米玉米粥
原料:小米150g，碎玉米80g，冰糖。
做法:1。將小米、玉米須洗凈，放入鍋中，加水，大火燒開。
2.轉小火，用勺子攪拌，然後煮到米粒發粘，根據自己的喜好加入冰糖。
(5)香菇芹菜小米粥
材料:小米30克，芹菜20克，香菇2朵。
做法:1。芹菜洗凈，切成丁，用開水焯壹下；蘑菇去蒂，洗凈，切塊。
2.湯鍋加冷水燒開，放入小米燒開，中火煮至小米發漲，放入香菇丁繼續煮。
3.蓋上鍋蓋，轉小火煮小米，再放入芹菜丁煮開。
多吃蘋果有什麽好處？
首先，蘋果香甜可口，各個年齡段的人都可以吃，尤其是兒童和青少年，可以提高我們的記憶力。
其次，對於中老年人來說，多吃蘋果還可以降低膽固醇，從而降低血壓，調節血脂，所以中老年人適當吃壹些蘋果會對我們的身體非常有益。
多吃蘋果不僅可以清潔我們的腸道，還可以止瀉。可以說對通便止瀉都很有好處。由此可見，蘋果對我們的健康非常有益。
當然，對於女性朋友來說，蘋果還是很不錯的美容食品。多吃蘋果可以讓我們的皮膚非常光滑細膩，時刻補充皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃壹個蘋果。
而且蘋果還有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以降低血脂，軟化脂肪。每天晚上吃壹個蘋果可以起到減肥的作用。
最後，蘋果還有壹個非常神奇的效果，就是還能起到睡眠的作用。現代社會，人們日常的工作壓力和家庭壓力讓很多人晚上難以入睡，所以每晚睡前吃壹個蘋果可以讓我們自然入睡。