沙發是身體和健康殺手嗎？這就是問題所在！
有人會問，只是躺在沙發上而已。有這麽嚴重嗎？美國脊柱神經病學博士張表示，從脊柱神經科學的角度來看，長期久坐沙發，坐姿不當，不僅容易傷害腰椎，引起腰酸背痛，還有危害頸椎健康的可能。
特別是市面上的沙發款式相當多，有的沙發設計很深，材質很軟，人壹坐下就很容易卡住爬不上去。這種類型的沙發在使用時容易讓人坐錯姿勢。
此外，沙發深度過深，會造成人體背部與沙發背的距離過遠，導致人仰躺/坐回，由於頸椎、腰椎缺乏足夠的支撐而呈現半躺(駝背、低頭)ng的姿勢。長期使用不當之下，自然會成為姿勢和健康的殺手。
愛躺在沙發上睡沙發？當心五種健康問題。
另外，很多人喜歡睡在沙發上，也就是直接平躺/側臥在沙發上，把沙發扶手(握柄)當枕頭是很大的懲罰。張醫生提到，這種姿勢由於壓迫不當，可能會損傷對傳遞神經和大腦信息起重要作用的頸椎周圍神經組織，增加以下健康問題的風險:
問題1/肩頸疼痛&顳下頜關節疼痛:
因為人的顳下頜關節離頸椎後部和肌群(尤其是頸椎1和2)太近，而且結構、功能和神經系統結合緊密。因此，如果人體經常處於弓腰駝背等不良姿勢，容易出現顳下頜關節疼痛，引起後頸部疼痛；或者，後頸部疼痛引起的顳下頜關節疼痛，甚至伴有耳鳴、耳脹。
問題2/喉嚨有異物感:
長期不當的頸部壓迫更容易引起周圍神經和肌肉組織的異常收縮，使人產生卡喉感、異物感和頸部不適。張醫生說，他在臨床上遇到過這樣壹個病例，由於頸椎受到壓迫，他感到窒息，好像有人掐了他的脖子，甚至認為他“卡在陰裏”。好在輾轉反側弄清原因，適當調整後，並無大礙。
問題3/與頸部相關的頭痛:
不良的頸部姿勢容易使大腦後部的杓狀肌處於過度緊張的狀態，進而壓迫神經，誘發頸部相關頭痛的發生。常見癥狀包括:後腦勺、眼窩、眶周、太陽穴、前額等部位單側疼痛、頭暈。
問題4/自主神經障礙:
因為頸椎最大的副交感神經——迷走神經的存在。因此，姿勢不良引起的頸椎異常問題，如脊柱脫位、駝背等，是誘發植物神經紊亂的關鍵因素之壹，導致心悸、胸悶、頭痛、頭暈等癥狀。
問題5/三叉神經痛:
三叉神經痛的主要癥狀是面部疼痛，通常是單側疼痛。最常發現的疼痛部位多為面頰部，患者易伴有間歇性劇烈神經痛、電擊痛，或刀割痛。
因此，張醫生強調，人壹旦出現上述癥狀之壹，就醫後就要排除腫瘤、甲狀腺異常等潛在疾病因素。需要適度考慮，可能是頸部周圍神經壓迫不當所致。建議積極尋求有專業執照的脊椎指壓治療醫生的幫助和調理。
糾正不正確的沙發姿勢3 90度+善用枕頭和靠墊幫助改善。
除了尋求專家協助，張醫生還提到，預防以上不適最重要的是學會正確使用沙發，避免姿勢不當對頸椎腰椎造成壓迫！下面專門演示壹下，教妳如何糾正常見的坐沙發的不當姿勢:
三個90度
1.腳踝著地，與地面垂直90度。
2.膝蓋靠近沙發椅邊緣，90度接近。
3.***(腰椎)與沙發椅面應保持90度垂直。
如果在三個90度以下，沙發背與背的距離相當遠，說明沙發的深度太深。建議家裏的枕頭和坐墊可以適度支撐，同時腰椎和頸椎有微凸的曲線，是很好的坐姿。但是，即使坐姿正確，也建議人們不要久坐。最好每20到30分鐘起來活動壹下，最多50分鐘。
沙發深度過深，會造成人體背部離沙發背部過遠，導致人仰躺/坐回，並因頸椎、腰椎缺乏足夠支撐而呈現癱瘓、半躺的ng姿。(圖片/張博士提供)很多人都喜歡睡在沙發上，就是平躺/側臥在沙發上，把沙發扶手(握把)當枕頭的習慣更是被罰。迷走神經，人體最大的副交感神經，存在於頸椎。因此，不良姿勢導致的頸椎異常問題，如脊柱脫位、駝背等，是誘發植物神經紊亂的關鍵因素之壹。如果在三個90度以下，沙發背與背的距離相當遠，說明沙發的深度太深。建議家裏的枕頭和坐墊可以適度支撐，同時腰椎和頸椎有微凸的曲線，是很好的坐姿。(圖片/張博士提供)