問題描述:
請問日光浴對提高睡眠質量有作用嗎？如何日光浴:如果妳選擇了地點和時間，提前感謝。
分析:
還是那句老話:凡事要有度，講究方法。合理適量的日光浴是有益的，反之亦然。
日光浴是利用太陽的光線進行鍛煉，可以達到增強抵抗疾病能力的目的。
陽光包含兩種光，壹種是紅外線，另壹種是紫外線。紅外線也叫熱射線，具有光的波長，能使人感到溫暖，擴張血管，促進血液循環，增強抵抗力。紫外線光波短，能量大，化學作用強，可將皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，維生素D可促進鈣、磷的吸收利用，可預防佝僂病。紫外線還能激活全身機能，增強新陳代謝和骨髓造血。同時，紫外線還能殺死細菌和病毒，增強皮膚的抵抗力。
日光浴應註意以下幾點:
1.陽光中紫外線的含量與地理條件和氣候有關。就北京而言，紫外線在秋末冬初開始減少，冬末春初逐漸增加，3月和7月增加最快，8月至9月維持在壹定水平。夏天日光浴前塗防曬霜。太陽中的紫外線含量在壹天中也會發生變化。10上午至下午2點原則上應避免日光浴。
2.日光浴要戴遮陽帽、太陽鏡，仰臥和俯臥交替進行，盡可能增加皮膚與太陽的接觸面積。
三個。時間要循序漸進，第壹次不超過五分鐘，以後每天遞增壹分鐘，最多十五分鐘。
4.選擇幹凈避風的地方，註意不要著涼。
5.仔細觀察運動時的反應。如果發現出汗過多、面色蒼白、頭痛、食欲不振、皮膚過敏等。，應該及時停止運動，分析原因。
6.鍛煉壹定要有規律，才能增強身體的適應能力。
七個。患有嚴重貧血、多動癥、肺結核、腸道功能紊亂、傳染病、發燒等疾病的人不能曬太陽。
但是要小心，避免暴露！
曾經被西方人視為最新時尚的日光浴，因為皮膚癌的急劇增加，引起了保健醫生的深思。研究表明，過度暴露不是健康的增強劑，而是人類的慢性殺手。因此，健康醫學專家告誡人們，日光浴要適度，不要過度。
五年前，莫林·裏根第壹次在她的右大腿上發現了壹個斑點。當時她並沒有太在意。直到斑看起來像“流水”，她才意識到該去看醫生了。那個討厭的東西原來是非常嚴重的惡性黑色素瘤。所以，她接受了切除手術。經過壹年痛苦的治療，莫琳終於擺脫了陰影，變得開朗樂觀。但今年春天，醫生發現她的腹股溝、右臂、肝臟和肋骨出現了癌癥，癌細胞已經侵入了她的大腦。盡管接受了最具挑戰性的治療，莫林上周還是在家中去世了。
令醫生驚訝的是，皮膚癌的發病率在美國呈上升趨勢。美國癌癥協會估計，約有565，438+0，400人將被診斷患有黑色素瘤，其中7，800人將死於這種疾病。
大量直接和間接證據證明，黑色素瘤患者幾乎無壹例外都有強烈日光暴露史。Maureen屬於那種全身塗抹防曬霜，暴露在陽光下成為陽光反射器的人。在日光浴和三分越來越時尚的時候，黑色素瘤的發病率也在世界範圍內迅速增加。
舊金山的皮膚科醫生凱西·菲爾茲(Kathy Fields)博士指出，人們以為塗在身上的防曬油有神奇的功效，可以抵禦天上大火球的烘烤，但事實上遠非如此。防曬油、防曬霜等防曬霜可能有助於防止皮膚曬黑，但可能會增加皮膚腫瘤的發病率，因為這些防曬霜不起作用。