雖然紅棗對身體有很多保健作用，但是很便宜。服用紅棗後，有補血、降血壓、強身健體的作用。此外，大棗還含有大量的糖分、維生素和微量元素，對肝臟有很好的保護作用。此外，平時吃紅棗還能增強記憶力，促進睡眠，鎮靜安神。
但是，紅棗雖然是很好的滋補品，但是如果不科學服用，對身體是有害的。過多食用新鮮紅棗容易腹瀉，尤其是對脾臟的損傷。另外，大棗的含糖量比較高，尤其是做成零食的大棗含糖量更高。所以吃紅棗不要貪吃，否則容易血糖升高，甚至肥胖。此外，糖尿病患者在服用紅棗時要慎重，以免病情惡化。
每天吃大量的紅棗會增加胃酸，使身體發脹。日常生活中，有的患者發熱腹脹，有的患者風熱感冒。最好不要吃紅棗，以免加重病情。紅棗雖然適合壹些體質差的人，有滋補調養的作用，但是因為它的皮不容易消化，所以很容易消化。邊肖建議吃紅棗時細嚼慢咽，以幫助身體消化和吸收。
不適合吃紅棗的人。
1.痰濕壅盛的人，往往舌苔厚膩，口甜或膩，食欲不振，通常會有飽脹感。嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼和面部水腫等癥狀。紅棗的油膩性容易助濕，使體內的痰濕難以清除，從而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏米、紅豆、山藥、絲瓜等食物。
2.熱愛火的人
這種人體質偏熱，經常便秘、口臭、喉嚨痛、牙齦痛。而大棗味甘性溫，有溫補傾向。如果大量食用，無異於火上澆油。
3.早期感冒的病人
在感冒的早期，侵襲人體的致病風寒或風熱正在蔓延。如果此時食用大棗，其粘稠性往往會導致邪氣滯留，造成“閉門不出”的後果，使體內的邪氣難以驅除，不利於恢復。
4.糖尿病患者
紅棗含糖較多，會使血糖升高，加重糖尿病患者的病情。所以高血糖的人不宜多吃棗。
5.體質熱的人
熱性體質的女性，經期不宜喝大棗水，會引起月經過多。
6.腹脹的病人
腹脹的人不適合喝棗水，越喝越嚴重。
紅棗吃多了會怎麽樣？
1.紅棗食用過量會導致腹脹，也就是脹氣。
2.過量食用紅棗會對人體腎臟造成壹定的困擾，影響消化系統，引起便秘。
3.紅棗含糖量很高。所以糖尿病患者要註意，紅棗或者紅棗做成的零食是不能吃的。
4.女性經期水腫，不能吃紅棗，因為紅棗很甜，吃多了會濕。所以這個時候吃的紅棗越多，水腫越嚴重。另外，經期腹脹或體熱的人不宜多吃紅棗，否則會導致經血過多，腹脹更嚴重。大棗是中醫最常見的藥食同源方劑。味甘溫，主要功能是補中、養血、安神。主要用於臨床治療脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢。平時多喝紅棗水，可以改善經血過多導致貧血的女性面色蒼白、手腳冰涼的狀況。但作為藥方，是有禁忌癥的。例如，在月經期間，壹些女性經常眼睛或腳腫脹。其實這是濕重的表現，所以這些人不適合吃紅棗。這是因為紅棗味甘，吃多了容易產生痰濕，導致體內積水，加重水腫癥狀。同時，服用大棗滋補品且燥熱的女性不宜在經期服用，因為容易造成經血過多，危害身體健康。
5.大量食用新鮮紅棗容易引起腹瀉，損傷脾臟。所以，外感風熱的人，就是忌吃新鮮紅棗的人。
6.濕重或腹脹滿者不宜食用；濕熱、舌苔黃的人不適合食用。
7.慢性病、積食、便秘者不宜多食；齲齒、牙痛、痰熱咳嗽患者不宜食用。
壹般不超過5個，最小的不超過8-9個，棗子壹般2-3個，因為第壹，糖分太多會導致吸收困難，浪費；第二，甜食過多會增加口腔和食道的負擔；第三，水流長可以滿足營養需求。當然，如果有臨時需要，也可以另當別論。如產後、失血、術後等。壹天做10多頓飯不是問題。