1，薏仁茶
薏米具有很好的健脾利濕作用，可以幫助快速有效地排除體內多余的水分，還可以將體內多余的脂肪、糖分等物質轉化為能量供人體利用，加快減肥速度，增強精力。
材料:薏苡仁30g，綠茶10g，水500ml。
做法:薏苡仁洗凈，用500毫升清水浸泡過夜。將泡好的薏米放入煮茶的鍋中，用武火煮沸，再放入茶葉，用小火煮3分鐘。
2.苦瓜茶
苦瓜籽中含有的亞油酸可以幫助抑制體內脂肪的堆積，還可以幫助加速體內脂肪的燃燒，促進減肥。如果熱體質的人喝苦瓜茶減肥，也能有效清熱。
材料:幹苦瓜片和蜂蜜。
做法:將苦瓜片洗凈，放入茶杯中，用開水沖泡。蓋上茶杯燉10分鐘。也可以根據個人口味加入適量冰糖調味。
3.蒲公英茶
蒲公英中含有大量的菊粉，可以幫助清潔腸道，改善便秘，同時有效幫助排毒減肥，消除小腹贅肉。此外，菊粉還可以幫助提高人體對礦物質的吸收，幫助阻礙體內脂肪的堆積，促進減肥。
配料:蒲公英1.5 ~ 20g，綠茶2g，甘草3g，蜂蜜適量。
做法:將蒲公英和甘草加水，然後加入綠茶，煮3分鐘。可以根據個人口味加入蜂蜜調味。
4.普洱茶
普洱茶中含有的茶多酚可以幫助加速體內脂肪的分解，而普洱茶是發酵茶的有益菌群，可以幫助加速脂肪燃燒分解，有效幫助減肥。
材料:普洱茶3克，蜂蜜適量。
做法:用開水沖泡普洱茶。如果需要調味，可以根據個人口味加入蜂蜜。
5.杜仲茶
杜仲茶可以幫助酵素膠原蛋白的代謝，降低人體皮下中性脂肪的含量，防止肥胖，促進減肥。壹般連續飲用杜仲茶1個月以上可以明顯減肥瘦身。
材料:杜仲5克。、綠茶5克、山楂適量。
做法:將杜仲洗凈，加入山楂和綠茶，用開水沖泡。倒掉第壹杯水，再次用開水沖泡。蓋上蓋子燉5分鐘。
6.大麥茶
大麥茶中含有大量的膳食纖維，可以幫助加速身體的消化吸收，喝大麥茶可以增加身體的飽腹感，減少食物熱量的攝入，促進減肥。此外，喝大麥茶還可以加速體內油脂的分解，促進排毒，起到很好的減肥作用。
原料:大麥茶60克，水適量。
做法:將大麥茶裝入茶包，加水，放入鍋中。大火煮開後轉小火3分鐘。
7.可以用來減肥的湯
1，蘋果海帶湯
材料:海帶2片，蘋果2個，瘦豬肉半斤。
做法:蘋果去皮切成小塊，海帶用溫水浸泡洗凈，豬肉切成薄片。在鍋中加入適量的水。水燒開後加入準備好的海帶、蘋果塊、豬肉片，大火煮10分鐘，再小火燉2小時，加入適量鹽調味。
功效:清理胃中堆積的食物，加速血液循環，達到減肥的輔助效果。
2.老黃瓜豬骨湯
材料:薏苡仁2個，老黃瓜1斤，豬骨1斤，蜜棗5個。
做法:豬骨洗凈後直接剁成小塊，然後老黃瓜洗凈切塊，薏米和蜜棗洗凈備用。鍋中加水，燒開，放入黃瓜片、豬骨、薏苡仁、蜜棗，大火煮10分鐘，再轉小火煮150分鐘，最後調味。
功效:對水腫型肥胖有很好的減肥效果。
3、海帶冬瓜湯
材料:冬瓜1斤，海帶2條，陳皮1，瘦豬肉4塊。
做法:將瘦豬肉洗凈切成薄片，然後將冬瓜洗凈，連皮切成小塊。海帶洗出泥漬和雜質後，用溫水浸泡。鍋中加入適量的水，水燒開後，放入冬瓜、海帶、陳皮、豬肉薄片即可。水再次沸騰時，轉小火燜2小時，加入調味料即可食用。
功效:冬瓜含有葫蘆素β、丙二酸、葫蘆巴堿、氨基酸和膳食纖維，其中丙二酸能有效控制體內糖分轉化為脂肪，防止脂肪在體內堆積，而海帶中的褐藻酸具有明顯的降血壓、降血脂作用。