1，冬天吃什麽好？
1.註意防寒保暖。
氣溫降至0℃以下時，應及時添加衣物。衣服和褲子要保暖、柔軟、寬松，不能穿得太緊，以利於血液循環。
2.保持好心情
情緒要穩定開朗，避免憤怒、煩躁、抑郁。
3.註意病情的變化
隨時關註病情變化，定期去醫院檢查，必要時服藥，控制病情發展，防患於未然。
4.更多通風
如果長時間呆在不通風的房間裏，室內的二氧化碳會急劇增加。再加上汗液的分解產物和消化道有害氣體的排除，室內空氣質量會大大降低，在這樣的環境下會讓人頭暈，食欲不振，不利於人體健康。
避免鹹辣
冬季健康飲食不宜過鹹，會傷腎傷陽。另外，飲食上也要註意不要過量食用辛辣刺激的東西。日常飲食要吃壹些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
避免出汗
中醫認為大量出汗也會消耗大量精氣。冬季要順應天氣，註意養藏，安靜休息，不要劇烈運動和大量出汗。
2.冬天養生有哪些食譜？
1.胡蘿蔔羊肉餃子
胡蘿蔔1根(約150g)、羊肉餡250g、大蔥1根(約50g)、姜1根(約20g)、花椒20g、開水5湯匙、醬油2茶匙(10ml)、料酒1茶匙、香油1茶匙、麻油。胡蘿蔔、蔥姜洗凈待用，辣椒洗凈煮30分鐘左右；將洗凈的胡蘿蔔用切絲器切絲切碎，蔥和姜切碎備用；將浸泡過的辣椒水(用來去除羊肉的膻味)陸續加入羊肉餡中，打至羊肉筋道；加入蔥花和姜末，攪拌均勻；加入切碎的胡蘿蔔，加入上述調料攪拌均勻；搟皮包餃子。包成自己喜歡的形狀，放鍋裏煮著吃！
2.銀耳雞湯
銀耳10g，雞肉J00g，鹽等調味品。先將銀耳用清水浸泡至軟身，然後與雞肉壹起放入水中煮熟，大火燒開，小火煮半小時，加入調料。
3.雙鞭楊莊湯
牛鞭50g，狗鞭10g，羊肉50g，母雞肉50g，肉蓯蓉6g，枸杞10g，菟絲子5g，料酒少許，花椒、姜、蔥、鹽等調料適量。牛鞭、狗鞭洗凈，切成小塊，羊肉、雞肉切成小塊。加入花椒、姜、鹽等香料，放入鍋中煮熟。大火燒開後，用文火煮壹個小時左右。將肉蓯蓉、枸杞、菟絲子用紗布包好，放入鍋中壹起煮至牛鞭、狗鞭、羊肉熟透。把藥袋拿出來，吃了它們。
4.羊肉燉蘿蔔
白蘿蔔胡蘿蔔200克，羊肉、生姜、料酒、鹽250克。胡蘿蔔、白蘿蔔去皮，洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，用開水焯壹下備用。砂鍋內放清水，大火燒開後放入羊肉、姜、料酒，小火燉至半熟，放入蘿蔔燉至羊肉熟，放入精鹽、味精即可食用。
5.炒蘑菇
水發香菇和鮮香菇對等，植物油、醬油、糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、香油適量。香菇和鮮香菇洗凈，切片，炒鍋加熱，放入油，炒香菇，放入姜、醬油、糖、黃酒，炒入味，放入鮮湯，燒開，放入味精、鹽，水澱粉勾芡，淋上香油，即可食用。
6.紅豆糯米飯
糯米300克，花生，紅豆，蔥花，香菜碎，熟芝麻，臘肉，鹽，雞粉，水。糯米先泡水，紅豆提前壹天泡好備用。花生去皮，準備好姜末、芹菜末、熟芝麻、臘肉片和水備用。熱鍋加油，爆香臘肉，撒上姜末，倒入糯米、花生、紅豆，不斷翻炒，最後撒上少許鹽和雞粉拌勻。倒入電飯鍋，水不要放太多，只要和臘肉糯米均勻就可以了。電飯鍋跳閘後，打開鍋蓋，撒上煮熟的芝麻和芹菜粉。
3.冬天如何保養自己？
1，身體補水
多喝水，避免體內缺水導致皮膚幹燥。飲水量每天6到8杯，也可以喝果汁、礦泉水、茶。
2.增加水分
幹燥的冬天對皮膚的保濕也很重要，所以最重要的是如何清潔面部。
霜凍
白天洗完臉後，先在臉上塗爽膚水，然後用手輕拍至被皮膚吸收，再塗保濕霜。塗抹防曬霜前輕拍至皮膚吸收。晚上洗完臉，先塗爽膚水。根據皮膚情況，需要的話可以塗點晚霜改善膚色，不需要的話塗點保濕霜就行了。記住，眼部護理也很重要。眼部皮膚非常脆弱嬌嫩，不要把面霜當眼霜。
4.面具
冬天皮膚缺水，除了保濕霜，面膜很重要。1.睡眠面膜是壹款簡單又非常好用的面膜。晚上清潔後可以敷面膜，早上起床後洗。2.營養面膜的原因是營養面膜可以使皮膚暫時隔絕空氣，使皮膚溫度逐漸升高，加速皮膚的血液循環，使表皮中的廢物隨著水分的不斷蒸發到達皮膚的頂層。當面膜取下時，皮膚上的汙垢會隨著面膜壹起被去除。就像給皮膚做了壹次徹底的清潔，給皮膚補充了足夠的營養。所以冬天護膚營養面膜很好，有條件可以定期去美容院。沒時間去美容院的可以嘗試在家做。