如何預防中老年人高脂血癥？高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起壹些嚴重危害人體健康的疾病。高血脂是困擾現代人的富貴病。下面我們來學習壹下如何預防中老年人高血脂。
如何預防中老年人高脂血癥1高脂血癥屬於中醫痰證、頭暈、心悸、胸痹等疾病的範疇。西醫的特點是僅在空腹時出現頭暈、胸悶或血脂(甘油三酯和膽固醇)升高。病外是由於長期食用富貴之品，病內是由於年老體弱或先天不足引起的腎的陰陽失調，或脾胃虛弱引起的水濕痰阻。
如何預防高血脂
壹、合理的膳食結構，高脂血癥的膳食原則是“四低壹高”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維飲食。
1.控制熱量攝入。每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重以內。動物脂肪和膽固醇的攝入也要非常嚴格。每人每天不應超過300毫克。盡量不吃或少吃動物內臟。每天不應超過壹個雞蛋。應提倡含花生油的植物油。牛奶、魚、豆類、瘦肉、海鮮、蔬菜、水果要多用。
2.每人每天鹽的攝入量應少於8克。
第二，科學的生活方式
高脂血癥的防治還應註意生活方式的規律性，適當參加運動(運動食品)和娛樂活動，不吸煙、不飲酒，避免精神緊張，保持良好的心態。
第三，定期體檢
45歲以上肥胖，有高血脂家族史，經常應酬，精神壓力大，都是高危人群。建議每年查壹次血脂。
第四，藥品監管
降脂治療最根本的目的是預防和延緩冠心病、中風等疾病的發生。當合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，血脂仍不能降至理想水平時，就必須進行藥物治療，而高脂血癥的治療必須長期服藥。
很多天然藥物和食物都有很好的降血脂作用。這些藥物是:山楂、丹參、澤瀉、何首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥可以水煎服，代茶使用，降脂效果好。
中度患者可以考慮服用足夠的抗氧化劑，如蝦青素(ASTA)、輔酶Q10、花青素等植物提取物。在嚴重的情況下，我們可以考慮使用貝特類藥物來幹擾甘油三酯的代謝。
吃什麽預防高血脂？
山楂粥:山楂30 ~ 45g(或鮮山楂60g)，粳米100g，糖適量。將山楂炒至濃汁，與粳米同煮。粥煮好後，加入沙糖，作為熱食食用。不宜空腹和生冷食物。
香菇燉豆腐:水發木耳100克，豆腐500克。將黑木耳去雜，洗凈，撕成小塊；豆腐切片。鍋內油熱時，放入蔥、姜煸炒，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，大火燒開，文火燉至豆腐入味。
山楂燉桂圓:山楂10g，桂圓6個，去皮洗凈。水燒開後，將山楂、桂圓倒入燉品中，加入冰糖，煮15分鐘。
澤瀉粥:澤瀉15 ~ 30g，粳米50 ~ 100g，沙糖適量。澤瀉煎煮去渣，加粳米煮成粥，加糖略煮。1~每天2次。
海帶綠豆湯:海帶150g，綠豆150g，鹽少許。海帶泡好，洗幹凈，切塊，然後和綠豆壹起煮，煮到豆子爛了，最後加壹點鹽。
菊花粥:菊花10g，決明子10g ~ 10g，粳米50g，冰糖適量。先將決明子放入砂鍋中煎至有微微香氣，取出，冷卻後與菊花壹起煎，去渣取汁，加入粳米煮粥。粥快煮好的時候，加冰糖吃。
香菇何首烏粥:取幹香菇30g，何首烏12g，粳米100g。香菇提前泡發，洗凈切小塊；何首烏。磨成細粉，與粳米壹起放入鍋中，加入適量的水，用文火煮粥，待快熟時加入香菇，作為早餐服用。香菇中含有核酸，能抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁上沈積，預防動脈硬化。何首烏中含有壹種叫卵磷脂的成分，進入血液後能吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和動脈粥樣硬化，可治療高血壓、高血脂等心血管疾病。長期堅持吃有很好的降脂效果。
香菇山楂粥:取木耳10g，山楂30g，粳米10g。將泡發的黑木耳洗凈，與山楂、粳米壹起放入砂鍋中，加水適量，煮成粥，空腹服用，代替早餐。黑木耳具有抗血小板聚集、降血脂、防止血液膽固醇沈積的作用；山楂具有強心、擴張血管、增加冠脈血流量、改善血液循環、促進膽固醇排泄降低血脂的作用；粳米對胃有好處。經常服用此粥，對防治高脂血癥和動脈粥樣硬化有很好的效果。
首烏三七棗粥:三七5克，制何首烏30-60克，粳米100克，大棗2-3枚，冰糖適量。先將三七、何首烏放入砂鍋中煎煮取濃汁，去渣，將藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮粥。
山楂冬瓜湯:幹山楂25g或鮮山楂15g，冬瓜100g。將山楂、冬瓜帶皮切片，加入適量水，煎煮20分鐘。吃山楂和冬瓜；甜瓜，喝湯。每天1劑。山楂能擴張冠狀動脈，促進膽固醇排泄，並能降低血壓和血脂。冬瓜是唯壹不含脂肪的蔬菜，所含的丙二酸能抑制糖轉化為脂肪，可防止體內脂肪堆積，增加血脂。經常喝這種湯，降血脂效果顯著。
澤瀉荷葉粥:澤瀉20g，荷葉15g(藥店有售)，粳米100g。澤瀉磨成細粉，與荷葉、粳米壹起放入鍋中，煮成粥。煮熟後加適量糖調味，早餐食用。澤瀉同時降低血清膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白。此外，澤瀉還具有抗心肌缺血、降血壓、降血糖的作用。荷葉有清熱利濕，減肥降脂的作用。經常服用此粥，對防治動脈粥樣硬化和冠心病有顯著效果。
中老年人如何預防高血脂？2高血脂可以喝酒嗎？
高血脂患者是不允許喝酒的，這是為了身體健康。因為酒精需要在肝臟代謝，會破壞肝細胞的正常酶系統，可以直接損傷肝細胞。大量飲酒會增加血液粘稠度，壹定要重視。要知道，高脂血癥患者，即使是少量飲酒，也會使病情反復或發生變化。長期大量飲酒會使原本的高血脂更高。
高血脂的危害
1，高血脂可導致肝功能損害，長期高血脂可導致脂肪肝。但肝動脈粥樣硬化受損，肝小葉受損後，結構發生變化，進而肝硬化，肝功能受損。
2、高血脂可導致高血壓，人體內動脈粥樣硬化形成後，會導致心肌功能障礙，血管緊張素轉換酶會被大量激活，促使血管痙攣，誘導腎上腺分泌加壓素，導致血壓升高。
3.高血脂會導致冠心病。當人體因長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化時，冠狀動脈內的血流量變小，血管腔變窄，心肌血液註射減少，導致心肌缺血、心絞痛和冠心病。
4.高脂血癥會危害冠狀動脈，形成動脈粥樣硬化，大量脂質物質和蛋白質在血漿中沈積和移動，使血流速度降低，經氧化酸敗後沈積在動脈內皮上，長期粘附在血管壁上，損傷動脈內皮，形成動脈硬化。
我總結壹下
生活中控制血脂的方法很多，藥物治療是最常見的緩解高脂血癥的方法。除了用藥物控制血脂，每天合理的飲食和運動也很重要。
中老年人如何預防高血脂？3高血脂有哪些表現？
1，如果有高脂血癥，會看東西模糊，主要是因為血液變稠，引起視神經或視網膜暫時缺血缺氧。
2、小腿經常抽筋，我們也會有疼痛感，這是腿部肌肉膽固醇堆積的表現。
3、經常頭暈或與人交談時容易睡著。早上起床後感覺很迷茫，但早餐後可以改善。下午很困，晚上卻很清醒。
高血脂怎麽治療？
1.藥物治療:可以使用的藥物主要有他汀類、貝特類、煙酸類等。如果我們打算使用藥物，我們應該在醫生的指導下使用。
2.調整飲食:控制總熱量，合理調整飲食結構，減少膽固醇的攝入，同時戒煙限酒；
3、加強鍛煉:適當參加體育鍛煉有利於降低血脂水平和減肥。
高血脂對我們的危害很大，很多中老年人都容易得這種病。隨著生活水平的提高，高血脂人群越來越年輕化。為了更好的預防這種疾病，平時飲食以清淡為主，以葷素搭配為主。如果血液粘稠，每天攝入的蛋白質不應超過100g。