要讓身體足夠健康，首先要從增強免疫力開始。身體對外界病菌的抵抗力增強了，疾病自然不會再來找妳。
能幫助我們提高免疫力的營養素是維生素組，它廣泛存在於胡蘿蔔、獼猴桃、橙子、草莓等水果和蔬菜中。
下面介紹壹些可以增強免疫力的果蔬汁飲料。
桃子和柿子汁原料:壹個新鮮的桃子；壹個新鮮的柿子。
練習:
1.桃子洗凈，去核，切塊。
2.柿子洗凈，去皮，切塊。
3.將兩種食材放入榨汁機中榨汁飲用。
4、營養成分及功效:桃子和柿子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，兩者都能促進機體的新陳代謝，所以有提高免疫力、延緩衰老的作用。
果蔬月:夏秋季產桃，秋季產柿子。
禁忌人群:柿子吃起來很有講究。首先，不能空腹吃東西。因為空腹時胃是酸性的，柿子裏的膠質遇到酸就解釋了。同時，柿子也不能和螃蟹壹起吃，因為都是寒性食物，壹起吃會拉肚子。
胡蘿蔔木瓜汁原料:新胡蘿蔔1？2件(約150g)；新鮮木瓜半個(約300g)；檸檬汁1勺(約10ml)。
練習:
1.胡蘿蔔洗凈，去皮，切成小塊備用。
2.木瓜洗凈，去皮，切塊備用。
3.將兩種食材放入榨汁機中榨汁，加入檸檬汁即可飲用。
營養成分和功效:胡蘿蔔和木瓜所含的營養成分也是胡蘿蔔素和維生素c。
果蔬月:全年無休。
禁忌人群:木瓜是壹種酸性食物，有收尿的作用，如果不利於排尿就不要吃。另外，酸性食物會消耗體內的鈣，牙齒和骨骼不好的人要少吃！
橙子香蕉汁原料:新鮮橙子3個；香蕉1。
練習:
橙子洗凈，從中間切開，用榨汁機榨汁(這樣比用榨汁機方便)。將榨好的橙汁倒入杯中備用。
將香蕉去皮，切成小塊。
將香蕉片和橙汁放入榨汁機中，即可食用。
營養成分和功效:橙子和香蕉提高人體免疫力的主要營養成分仍然是胡蘿蔔素和維生素c。
果蔬月:夏秋季產香蕉，秋季產橘子。
禁忌人群:橘子泄火，久病的人最好少吃。如果想補充維生素，可以通過其他水果蔬菜來吃。
橙子西蘭花汁原料:新鮮橙子四個；西蘭花約100g；檸檬汁約10ml。
練習:
橙子洗凈，從中間切開，用調味汁鍋舀汁備用。
西蘭花洗凈，切成小塊。
將西蘭花放入榨汁機中，加入少許純凈水榨汁。
壓榨後，加入橙汁和檸檬汁。
營養成分和功效:西蘭花除了含有橙子中豐富的維生素外，還含有大量的胡蘿蔔素、維生素C和維生素e，而且西蘭花的優點是溫和，適合各種體質的人食用。
果蔬月:柑橘產於秋季，西蘭花壹年四季皆可。
禁忌人群:長期患病、體質虛弱的人應避免吃橘子。西蘭花沒有太多禁忌，大家可以放心食用。
橙子番茄汁原料:1個新鮮橙子(約150g)；1新鮮番茄(約200g)；檸檬汁大約10毫升。
練習:
橙子洗凈，從中間切開，用汁鍋榨汁備用。
將西紅柿去皮(如果去皮不好，可以用開水燙幾分鐘，之後就0K了)，切成小塊。
將兩種原料放入榨汁機中榨汁。
營養成分及功效:橙汁番茄汁中的主要營養成分同上。
果蔬月:秋天產橘子，壹年四季都有西紅柿。
禁忌人群:西紅柿是酸性的，如果覺得肚子酸就不要吃。因為吃的越多，肚子就會越酸越難受。
小貼士。西紅柿可以幫助妳減肥
番茄中的番茄紅素可以幫助減少人體攝入的熱量，避免吸收過多的營養物質。每天飯前吃壹個西紅柿，不僅可以均衡營養，增加飽腹感，避免吃多，還可以促進胃腸化膿，使果蔬纖維吸收腸道內多余的油脂和廢物，促使其排出體外。是不可多得的愛美小幫手！
胡蘿蔔牛奶
食材:胡蘿蔔2根？3根小根(約250g)；鮮奶1小袋(150ml)；壹點蜂蜜。
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練習:
胡蘿蔔洗凈，去皮，切成小塊，放入榨汁機中榨汁。
胡蘿蔔榨汁後，加入牛奶和蜂蜜，攪拌均勻。
營養成分及功效:眾所周知，牛奶中含有豐富的鈣。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素也是轉化為維生素a的重要原料，經常食用可以強身健體，延緩衰老。另外，牛奶中的蛋白質有利於胡蘿蔔素的吸收，兩者結合更好。
果蔬月:兩種食材壹年四季都有。
禁忌人群:空腹或服藥的人應忌牛奶，因為空腹喝牛奶會因胃酸過多導致蛋白質沈澱而無法吸收。但是，如果患者將藥物與牛奶壹起服用，牛奶中的蛋白質可能會發生反應，降低藥片的療效。
美食類:胡蘿蔔沙拉唇膜秋冬季節，天氣幹燥，很多人的嘴唇會變得幹裂。妳有沒有想過胡蘿蔔和沙拉搭配在壹起可以讓幹裂的嘴唇重新濕潤有光澤？
首先準備壹小塊胡蘿蔔(因為是做口紅用的，壹口大小就夠了)和壹點沙拉醬(小勺就夠了)。
將胡蘿蔔洗凈去皮，用床板打成粉末，與沙拉醬混合攪拌均勻。然後均勻的塗在嘴唇上，找壹張保鮮膜蓋住，避免沙拉醬灑得到處都是。
20分鐘左右，揭掉保鮮膜，把沙拉醬沖洗幹凈。妳會發現妳的嘴唇不僅滋潤而且光滑。這是因為胡蘿蔔和沙拉醬不僅可以鎖住唇部的水分，還可以去除老化的角質，恢復皮膚的柔軟度和彈性。
需要註意的是，自制的唇膜容易變質。如果不是壹次性用完，最好保存在密封的玻璃瓶中。