保加利亞的拉紮諾夫博士以醫學和心理學為基礎，研究了壹些音樂，發現巴赫和亨德爾作品中的柔板可以消除大腦中的緊張感，使人進入冥想狀態。他要求學生聽慢節奏的音樂，放松肌肉，根據音樂的節拍朗讀需要記憶的材料。學完後再放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。
第二，背誦經典
我們知道人們在讀書學習時，甚至閑暇時，經常背誦壹些名篇、成語、好句子、短詩、數學公式、外來詞、技術要領嗎？那是鍛煉記憶力的“苦功”。馬克思年輕時，用不熟練的外語背誦詩歌來鍛煉記憶力。每天堅持背誦10到20分鐘，也能提高記憶力。
第三，身心並用
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別是當人們在學習中通過自己的腦、手、耳、口來記憶知識時，記憶效率高，效果好。因為在記憶的時候，既要用腦子思考，又要大聲朗讀和手寫，在學習中不自覺地調動更多的記憶“通道”參與記憶，這樣記憶痕跡就會加深，記憶效果當然會更好。
第四，奇思妙想
我們在學習和看書的時候，往往很難記住壹些數字和年份。如果妳擅長聯想記憶，那就很容易記住。如樁表和室法或羅馬室法和象字法，都是聯想法的體現。您可以使用壹個木樁或房間作為圖像的存儲木樁。原則是把妳想記住的和妳已經知道的聯系起來。原來的東西叫“木樁”，要記的新東西和木樁連在壹起。這種方法用於記憶大量的資料和外語。
第五，多咀嚼。
科學證明，人的咀嚼是防止記憶力衰退的有效方法之壹。有人認為原因是咀嚼能讓人放松。如果老年人咀嚼較少，他們血液中的激素相當高，足以導致短期記憶喪失。如果觀察人群，會發現經常咀嚼的人牙齒好，吃的更香，學習能力和記憶能力也會增強。再比如美國人最喜歡的口香糖。
六、經常嘮叨
在某種程度上，嘮叨有助於女性延長記憶力和壽命。在語言的運用上，嘮叨也是對某件事、某個人的重復。頻繁的重復當然要加深嘮叨者對某壹件事或某壹個人的註意和記憶。專家認為，女性比男性更願意與他人交流；男人進入老年後，大多沈默不語。言語是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶力下降。
七、巧妙的飲食
適當攝入“健康油”可以減少血栓的發生。比如橄欖油和魚油是維持正常血液循環的好選擇，富含維生素和礦物質的蔬菜水果也是維持健康的好選擇。有相當壹部分人不是記不住，而是大腦中缺少記憶信息傳遞體——醋酸膽堿。如果經常吃這些食物，可以大大提高記憶力。
八、愛玩多
體力活動可以改善人的健康，而腦力活動可以減少記憶力下降。尤其是愛玩愛活動的人，興趣廣泛，涉獵東西多，知識面廣，記憶力強。科學證明，跳舞、閱讀、打牌、學習外語等活動可以增加神經突觸數量，增強神經細胞間的信號傳遞，鞏固記憶。
九、運動健身
壹般來說，身體健康，熱愛運動，熱愛生活的人精力充沛，學習能力強，記憶力強。人們在運動時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管鍛煉可以減少因年齡增長而導致的腦組織丟失，減少記憶力下降。許多研究表明，要保持大腦活躍，只需要定期鍛煉。每周鍛煉三四次的孩子，壹般在10或11歲時，考試成績較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現比那些習慣久坐的同齡人更好。通過向消耗能量的大腦泵入額外的氧氣，鍛煉可以增強智力。
最新研究也駁斥了人出生後無法產生新腦細胞的說法。相反，研究發現，體育鍛煉實際上可以促進新腦細胞的生長。在小鼠中，運動引起的大腦增強效應在與學習記憶相關的海馬區最為明顯。
十、天倫之樂，身心愉悅，預防腦衰
大量社會調查證明，家庭幸福是學習者提高學習和記憶能力的必要條件。尤其是戀人或情侶的兩情相悅，會使雙方分泌荷爾蒙和乙酰膽堿，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。【編輯此段】中醫治療健忘健忘【1】壹個證候壹定是真元不足所致，沒有其他原因。而且無論陰虛陽虛，精神虛是主要因素。凡夫以執二氣為生，渾為壹體，神住二氣，為氣之主宰，故稱“精、氣、神”。第二氣滲透全身，神在全身無處不在，充滿精氣，所以神自然聰明，所以如果他無所不知，精氣衰退，那麽神就會無意識，所以壹會兒聰明，壹會兒糊塗。雖然有許多老年人生活在這種疾病中，但阿爾茨海默病是由巨大的虛弱造成的。但是青少年的早戀、同居、自慰對他們生命力的損害絲毫不亞於老年人，壹定要警惕！
健忘證是由於寒邪擾擾，腎水不足，心火不能降的疾病。治療原則以交通陰陽為主。然後用佛道的“休養打胎”之術，將混沌之心制服，久而久之，功夫精通，自然聰慧。服用柏桐湯50~60劑，可以自然地使虛弱的“精神”恢復正常。
解釋:記憶力差，健忘。
詹·旺·ㄐㄧㄢˋㄨㄤˋ健忘
(1).容易忘記事情。唐·白居易《我為郎誌而寫》詩:“老了，忘得多了，卻不忘相思。”鄭源德惠《王燦登樓》第四折:“這都是因為妳不願意做義山，所以不要提貴人的健忘。”清·納蘭性德《陸水閣雜識四》:“以藥汁浸珠，成粉，可治危疾；還能保存記憶，不會忘記。”巴金的《春九》:“少女心不忘事。”
②指健忘癥。《醫宗金鑒·雜病精要·朱砂安神丸》:“忘序則健忘。”宋江休答《鄰裏雜誌》(卷七十五):“陳彭年奸詐諂媚，有時有九尾野狐之名。他在晚禱中用腦過多，變得健忘。”