就中醫養生來講，清明也是壹個尤為重要 的節氣。
因為這個節氣是高血壓的易發期，就 此講壹下高血壓患者如何養生。患有高血壓的人在進行養生時，應針對陰 陽失調、本虛標實的病理，以調和陰陽、扶助正 氣為大法，采用綜合調養的方法，如情誌調攝。
高血壓與情誌因素關系密切。 現代醫學研 究亦表明，外界的不良 *** ，長時間的精神緊 張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重 高血壓病的癥狀。
因此，在調攝情誌的過程 中，應當減輕和消除異常情誌反應，移情易 性，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜 的太極拳作為首選鍛煉方式，避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動，避免做負重性活 動，以免引起屏氣，從而弓丨起血壓升高等。 飲食調攝方面，高血壓患者須定時定量， 不暴飲暴食，多食瓜果蔬菜。
形體肥胖者還須 減少甜食，限制熱量攝入。老年高血壓患者應 養成低鹽飲食習慣，在降低攝鹽的同時，增加 鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。
2.清明季節如何養生保健
、註意病從口入 而多變天氣容易使人受涼感冒發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又呼吸道傳染病白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等多發季節因而要認真註意天氣變化增減衣服及盡量少出入公***場所尤註意病從口入二、忌食發物 此節氣亦多種慢性疾病易復發之時關節炎、哮喘、精神病等因而有慢性病人要忌食易發食物所謂發物從醫角度上指動風生痰、發毒助火助邪之品海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等適當吃些涼性食物因此寒食節也有定養生道理 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等養生湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等三、心情舒暢、動有靜 同時節氣又高血壓易發期因此要保持心情舒暢選擇動作柔和動有靜太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性活動免情緒激動；避免做負重性活動免引起屏氣而引起血壓升高。
3.清明節前後飲食養生註意事項有哪些
1、飲食規律，低鹽多蔬果 飲食須定時定量，不暴飲暴食。
宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，相應增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。
以上這些同樣也是健康人群要註意的。 2、清明養生“明前茶” 著名明代大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。
“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”則有提神醒腦之功，如李時珍所說的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”
宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時，近年人以三花奶沖普洱茶的方法來健腸胃，有胃病的人不妨壹試。
4.清明節有哪些養生之道
中醫養生 重在清明節 “就中醫養生來講，清明是壹個尤為重要的節氣。”
中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。
因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。 而立春之後，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。
常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。
飲食方面 清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。
“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要註意飲食適度，保護脾胃的正常功能。 清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。
此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
5.清明節後該如何養生呢
1、到了清明 作息要提前 為了能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。
7時至9時是辰時，此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。 因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。
2、不妨喝點菊花茶 清明前後，不妨喝壹些菊花茶。菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。
而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。清明前後喝菊花。
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。 但是，壹定要註意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
3、高血壓患者少食肝臟類食物 清明節氣前後是高血壓的易發期，人們保持心情舒暢。高血壓患者別吃肝臟類食物，對高血壓患者來說，清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。
還應強調低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
6.清明到了該如何養生
早春的街頭，“短袖與棉襖齊飛”的情況並不少見。
老人們常說，“春捂秋凍”。清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。
這段時期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。
清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。所以，不宜食用“發”的食品，如羊肉、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。
飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。
對老年高血壓者，應特別強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。 清明時節，天氣溫暖、陽氣生發，傳統養生學認為，“春與肝相應”，因此春養肝常保健。
此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此將壹個冬季積存在體內的寒邪散發。 春困是人體壹時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。
要解決春困，多睡反而不是辦法。因為壹般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。
其實，不妨經常開窗透氣，使室內空氣流通；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；犯困時，聞壹聞風油精、清涼油或花香，或撒壹些花露水；選擇聽壹些動感的音樂等，都有助於保持頭腦清醒。 從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。
因此，建議大家穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛煉方式。
有些人壹到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實這不是感冒，可能是花粉癥。專家建議，對花粉過敏的人群應盡量躲避花粉；好天氣時將屋內屋外打掃壹遍，遇幹熱或大風天氣，可關閉門窗或加掛窗簾；如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單。
7.清明時節養生有哪些註意事項
不靜：春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這壹自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不濕：居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持幹燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。 另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗後要及時擦幹。
不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉壹些，褲子可晚壹些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。
宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。 不怒：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
心情抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。 不妄：老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進壹步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制 *** 。