1，女性月經血食物
1.紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。女性經期失血過多，最好吃紅米補血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素B和C，還含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。
除了補血的功效，胡蘿蔔還有健胃、行氣、助消化的作用。脾虛氣滯、胸悶、食欲不振、慢性痢疾者，可輔以食療。
3.牛奶
名著《保命、親命、養老》中記載，牛奶是最令人愉悅的，可以補充血管、益心、長肌肉，使人身體健康、面容宜人、不慌不忙，所以往往需要孩子提供，以為是常食。所以，這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣養血的效果。
玫瑰酒
被臉上的雀斑、黃褐斑困擾的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。妳可以試試玫瑰紅葡萄酒。玫瑰花有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
4.龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物推薦給孕婦、產婦，都是相當不錯的補血食物。
5.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
6.幹黑棗和蜜棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100 g含鐵3.7-3.9 mg，也算是補血的好食物。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素。
7 .紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留。
南瓜
鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助紅細胞的正常運作。鋅能直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
9 .鴿子肉
民間有句諺語“壹鴿九雞”，可見鴿肉的營養價值有多高。據營養專家介紹，鴿子肉具有很好的補血、活血作用，還能防治高血壓、哮喘等多種常見病，對治療貧血、婦女失血也有壹定療效。
2、經期排毒養顏的方法
1.補充蛋白質
蛋白質構成皮膚的表皮和真皮，是保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。月經期間，流失的血液成分主要是血漿蛋白。壹旦蛋白質供應不足，人體皮膚細胞就會失去營養，失去彈性，出現皺紋。所以保養之後最重要的工作就是補充蛋白質。
蛋白質構成皮膚的表皮和真皮，是保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。
蛋白質是人體的蛋白質，主要由食物供給。雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、大豆、玉米等食物富含蛋白質。混合時，蛋白質可以互補，充分利用營養。
補充鐵
首先，女性在經期會大量失血。如果他們不能及時補血，很容易造成缺鐵。其次，女性缺鐵，氣血不能充分滋潤皮膚，皮膚細胞缺氧，會導致毛孔粗大、斑點等問題，甚至成為“黃臉婆”。所以月經後要及時補鐵，可以給妳帶來更紅潤的臉色。
女性在月經期間會大量失血。如果他們不能及時補血，很容易造成缺鐵性補血。
肝臟、豬、牛肉、蛤蜊、豬血或鴨血都是很好的鐵質來源，而且富含蛋白質，有助於鐵的吸收。通常情況下，顏色越紅，血紅蛋白的含鐵量越高。
補充雌激素
月經過後，皮膚和頭發容易失去光澤。攝入豆制品、蘋果等。，具有類似雌激素的作用，可以調節不平衡的荷爾蒙，使皮膚更加明亮。
豆腐、豆漿等食物中含有豐富的大豆異黃酮，其性質類似於雌激素。
大豆食品是妳補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆漿等食物中含有豐富的大豆異黃酮，其性質類似於雌激素。大豆食品還富含維生素B6，可以調節雌激素代謝和平衡。建議妳每天早餐喝壹杯豆漿，或者午餐吃壹盤含豆腐的菜。其次，南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。
4.多吃滋陰補血的食物。
因為月經期間多種營養物質流失，容易氣血不足。所以要註意滋陰補血，補充之前流失的氣血。
5.飲食解毒
經期過後，女性身體的代謝功能進入高速工作狀態，對於體內有毒物質和無用廢物的排出更有效率。最簡單有效的排毒方法就是多喝水。
水分攝入不足會影響身體的新陳代謝和體內有害物質和廢物的排出。所以女性每天至少要攝入2500毫升才能滿足身體新陳代謝的需要。
補充微量元素
流失的經血大部分是鎂、鈣、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內很少，但對皮膚狀況和健康有著重要的影響。當人體缺乏某種微量元素時，會出現皮膚變質、代謝功能下降、免疫力低下，嚴重時甚至會頭暈。
月經後可以吃辣。吃幹鍋魚真的很爽口，營養絕對到位。
補充微量元素，打造我們美麗的容顏。肝臟、動物血液、肉類和魚類、海鮮等食物中含有豐富的鋅、銅、碘等微量元素，月經後可以有意識地多吃。
滋養卵巢
月經後期，為了準備排卵，白帶會比較粘稠，要註意滋陰的同時補陽。
此時多吃枸杞、山藥、黑木耳等果蔬，可以滋養外陰，有效滋養卵巢，為卵泡提供良好的生存和發育環境，促進其完美發育成熟。