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立夏時節養生需要註意什麽事項

立夏到來了,說明夏天也拉開了序幕。立夏該如何養生呢?中醫告訴妳立夏養生註意事項。下面是懂視小編為大家整理的立夏時節養生註意事項,供大家參考!

立夏時節養生註意事項1、防飲食?過火?立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是?春夏養陽?,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。

宜采取?增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣?的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中壹並煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

立夏時節養生註意事項2、防晚睡晚起中醫認為?夏氣與心氣相通?,立夏養生要註意早睡早起,重視?靜養?,避免運動過後大汗淋漓,?汗?出傷陽,在飲食調養方面,宜采取?增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣?的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。

立夏時節養生註意事項3、防精神不足養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

立夏時節養生註意事項4、防氣虛血熱立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季註意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的壹個季節。

立夏時節養生註意事項5、?防涼?對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備壹件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。

立夏時節養生註意事項6、謹防外感立夏節氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,壹旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。故立夏之季,情宜開懷,安閑自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

立夏時節養生註意事項7、防暑補水夏天天氣太過於炎熱,因此,我們要做好防暑措施。外出的話,不宜長時間暴露於陽光下。運動完,大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間,或者在家,都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

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