女人應該怎麽吃？

我的回答是:魅力女人。有光澤的皮膚，明亮的臉龐，自信的眼神，燦爛的笑容，再漂亮的衣服，再昂貴的化妝品也能讓妳變得真的漂亮。很多女人羨慕我生完孩子還能有這樣的身材，為什麽皮膚還能晶瑩剔透？其實這和我長期註意飲食，保持良好的飲食習慣是分不開的。那現在就分享給我吧。。每天吃肉100克左右現在網上和時尚雜誌上都在說“水果有利於美容”。這是真的，好處很多，但是我現在想告訴妳，妳也可以是壹個吃肉的美女。對，吃肉！我想吃紅肉。妳能相信嗎？事實上，適當的吃肉不僅有益於女性的健康，還能讓她們的臉變漂亮。。女性朋友都會知道，女性皮膚的健康很大程度上取決於血氣的充足，而血紅蛋白是最關鍵的因素，也就是鐵承擔著給人體細胞供氧的重要責任。如果供氧不足，細胞功能低下，皮膚自然無法紅潤動人。正是因為這個原因，貧血患者的皮膚顯得憔悴、有彈性、無光澤。肉類中的鐵是最容易被人體吸收利用的。這個時候很多怕胖的女生肯定會擔心吃肉會胖。問題的關鍵是選擇合適的肉和合理的烹飪方法。首先選擇脂肪含量最低的雞肉，烏骨雞最好，還有牛羊肉。做菜的時候盡量少放油，多燉、多煮、多蒸、多烤，加上各種新鮮蔬菜和粗糧，就不會有問題了。每天喝壹次粥，在中國自古以來就被視為壹種重要的保健方法。對於神經緊張，經常在外就餐的女性來說，吃粥是最好的選擇。最大的好處就是避免飲食過量，停滯不前。粥富含水分，可以為人體排泄血液廢物提供溶劑。粥體積大，能量密度低，同樣的重量只有大米的1/3。在飽腹感的同時可以防止能量過剩，是控制體重和減少能量的最佳方法。另外，煮粥的時候可以在日常飲食中加入各種養生保健食材，有助於美容養顏，延緩衰老。每天2000毫升到2500毫升的水已被評為人類第七大營養素，是人體內含量最豐富的成分。我們常說，寶寶的皮膚嫩嫩的，壹碰就破。那是因為新生兒的水分最多，約占體重的80%，其次是嬰幼兒，約占體重的70%。隨著年齡的增長，成年女性約占55%，以後會更少。這樣大家就明白了。當然也不能因為這個多喝水。。另外，水對新陳代謝有好處。每天早上壹杯溫水有助於促進腸道蠕動，可以通便、減肥、保濕、滋養肌膚。特別建議女性每天喝壹些綠茶。綠茶含有高達80%的兒茶素抗氧化劑，是所有茶葉中含量最高的。能抑制自由基對核酸的破壞。自由基也是我們衰老的根源，所以綠茶具有抗氧化和抗衰老的作用。此外，綠茶中含有茶堿和咖啡因，減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的效果。對於女性來說，大豆最重要的成分是大豆異黃酮，是目前世界上唯壹安全有效的天然植物雌激素。長期補充大豆異黃酮可以防止女性卵巢功能過早衰退，從而延緩更年期的到來，延緩衰老。如果從小就堅持吃，女性就不會再有更年期，創造了女性不老的神話。豆制品也是優質蛋白質的重要來源，富含可與牛奶媲美的鈣，能使女性皮膚光滑、細膩、光滑、有彈性、骨骼健康。豆類熱量低，富含膳食纖維，不用擔心會發胖。每天50到100克粗糧最直接的好處就是皮膚。最好的選擇是燕麥、玉米、小米、粗糧中的纖維素加速腸道蠕動，促進排便排毒，減少痤瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫，使皮膚細膩均勻；很多粗糧富含維生素E，對於皮膚來說，維生素E可以幫助抗氧化，消除自由基，是保護皮膚的天使。特別是粗糧中還含有大量的鎂，可以促進身體廢物的排泄，有減肥的作用，這也是保證皮膚健美的關鍵。每天400到500克新鮮蔬菜的主要作用是為身體提供維生素C、胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維。維生素C是壹種天然抗氧化劑，能清除體內自由基，有效防止衰老。維生素C還可以制造和維持膠原蛋白，使妳的皮膚更有彈性，促進鈣和鐵的吸收，增強人體免疫力，使妳的身體更健康。胡蘿蔔素可以防止皮膚幹燥粗糙，讓眼睛更明亮；礦物質就不用說了，鈣、鎂、磷、鉀等都是人體組織的重要成分。。膳食纖維可以幫助我們清除體內的垃圾。看，蔬菜有很多好處。。蔬菜應該以鮮嫩深色為主，多樣化比較好。推薦:西蘭花、番茄、青椒、芥藍、油麥菜、菠菜、蘆筍、白菜、芥菜籽、茄子等。。每天200克到400克的新鮮水果相信是女性最愛的食物，不用多說。富含多種維生素和礦物質，能抗氧化，美白肌膚。大部分水分、脂肪、蛋白質、糖分都很低，所以熱量值低，吃了不容易引起肥胖。為了維持身體的健康食物，還可以幫助維持體內的酸堿平衡。比較好的有:獼猴桃、大棗、香蕉、蘋果、草莓、木瓜、橙子、西瓜、櫻桃等。。如果妳是壹個渴望美好身材的女人，如果妳為了減肥壹次又壹次的控制自己的食欲，那麽請跟我來。妳看到了嗎？這麽有錢的東西可以“吃”壹個美女。