女性補血最好的素食有哪些？生活中很多女性朋友都患有貧血。貧血會因為供血不足導致頭暈、出冷汗，對身體不好。妳應該多吃補血的素食。下面說說對女性補血效果最好的素食。
1南瓜有哪些——女性補血佳品？
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。
鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
葡萄——歷代中醫推薦的補血佳品
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢！如果有時候買不到葡萄，可以吃葡萄幹！
甘蔗補血果
冬季的水果中，頗受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中含鐵量最高，每公斤可高達9毫克，居水果之首，故稱“補血果”。但脾胃虛寒的人要少吃。
龍眼肉——家喻戶曉的補血食品。
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦和產婦。都是相當不錯的補血菜！
紅棗——補血養顏的聖品
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。
與桂圓搭配，不僅補血益氣，還能美容養顏。“愛面子”的女性朋友不妨壹試。
胡蘿蔔——補血的小人參
俗稱“胡蘿蔔”，日本人稱胡蘿蔔為人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，對補血很有好處。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯。
女性補血最好的素食有哪些？2 1，葡萄。
葡萄性平味甜，不僅味道鮮美，而且營養價值很高。成熟的葡萄含糖量高達10%-30%，主要是葡萄糖，可以被人體直接吸收。具有滋補肝腎、益氣血、生津利尿的功效，歷代中醫都將其視為補血佳品。
此外，葡萄中鈣、磷、鐵的含量較高，還有多種維生素和氨基酸，對老年人、婦女和貧血的人來說是很好的滋補品。孕婦也可以多吃，不僅對胎兒有益，還能使孕婦面色紅潤，血管通暢。
2.胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時還含有壹種特殊的營養素——β胡蘿蔔素，對補血有極好的好處。胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。
蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
3.南瓜。
南瓜是我們經常吃的壹種蔬菜。它富含營養價值。南瓜中除了蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等人體必需的氨基酸外，還有鈷、鋅、鐵等元素。
其中，鈷是血液中紅細胞的重要成分之壹；鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是很好的補血原料。南瓜被清代名醫陳修園譽為“補血佳品”。
4、黑芝麻。
有壹個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
5、紅棗。
養胃健脾，養血安神；還能潤心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
6.嘿。
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。
口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
7.龍眼肉。
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。
如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼，這是不夠努力的表現。可以自己做龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克，將龍眼肉搗碎，用白糖攪拌均勻，蒸成糊狀，早晚用壹勺溫水送服。
8.黑豆。
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
9、黑木耳。
滋陰養血，潤肺明目。
10，紅糖。
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
女性補血食療處方
(1)補血食療處方1
制何首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先將制何首烏煎煮取濃汁，去渣，加紅棗、粳米煮粥，加適量紅糖，再煮壹至二次。又熱又暖和的衣服。首烏忌鐵器，煲湯煮粥需要用幾口鍋或者搪瓷鍋。
功效:補益肝腎，養血調虛。
(2)補血食療處方2
桂圓肉15g，紅棗3-5枚，粳米100g。壹起煮粥，趁熱溫服。
功效:養心健脾，滋補強壯。
(3)補血食療處方3
2個雞蛋，取蛋黃打散。用少許鹽煮沸，加入蛋黃煮熟，每天喝兩次。
功效:補鐵，適用於缺鐵性貧血。當瘦身已經成為都市生活的主題，另壹種營養缺乏癥卻以不可思議的速度俘獲了現代家庭中最小的成員，這就是缺鐵性貧血。