首先，傳統的月子飯對孕婦來說很有營養。
自古以來，小米作為“代神湯”，因其營養價值高，易於消化吸收，常被作為坐月子的必備食品。因為富含膳食纖維，可以有效預防便秘。可以為母親提供營養，更好的養育下壹代。
二、健脾養胃減肥
現代人的審美觀念是瘦就是美，身邊的人都加入了瘦身陣營。但是很多因為脾虛不能減！小米是我們身邊最常見最有效的健脾食物。
小米不僅能健脾，還能養胃止嘔。往往當我們大病初愈，沒有食欲的時候，長輩總是主張我們和壹些清淡的小米粥，既能養胃，又能幫助消化。即使是正在減肥的朋友，也可以把它當晚餐吃，沒有任何負擔，永遠不會胖。
第三，安神助眠，緩解壓力。
現代人工作壓力大，失眠並不少見。小米富含色氨酸，可以在蛋白質和碳水化合物飲食的幫助下順利進入大腦，從而達到安神助眠的神奇效果。具有安眠藥的功效，沒有安眠藥的副作用。它真的是壹種天然的健康食品。當我們第二天醒來時，我們可以保持臉色紅潤，精神煥發，這可以使我們更有精力迎接每天的挑戰。
適合人們吃小米粥。
小米的品種很多，按米粒性質可分為糯小米和粳小米，按谷殼顏色可分為黃、白、棕，其中紅、灰多為糯，白、黃、棕、綠多為粳。壹般來說，皮薄者皮薄，出米率高，米質好；但如果殼深，皮厚，米產量低，米質差。著名的品種有山西沁縣的黃黍、山東章丘的龍山黍、山東金鄉的黃金米、河北的桃米等。
小米色澤淺黃或暗黃色，質地堅硬，成品香甜。中國北方很多女性有產後用小米和紅糖哺乳的傳統。小米粥營養豐富，有“代參湯”的美譽。小米富含維生素B1和B12。具有預防消化不良和口腔潰瘍的作用；小米有防止胃溢、嘔吐的作用；還具有滋陰養血的作用，能調節虛寒女性的體質，幫助其恢復體力；小米有緩解皺紋、斑點、色素沈著的作用。適用人群:1。小米是適合老人、病人、母親的滋補品；2、氣滯者不宜用；感冒，尿清，老人少吃。
哪些人不適合喝小米粥？
虛寒氣滯者少吃。因為小米微涼，氣滯的人和體質虛弱、小便清長的人不宜多吃。
(1)虛寒體質的人
虛寒體質最典型的特征就是怕冷。冬天被包得像粽子。手腳冰涼、腰背發涼、大便稀溏是虛寒體質的主要特征。如果妳有這些癥狀，妳就不適合吃小米粥。當然，如果壹定要吃小米粥，加壹兩片姜就更好了。
(2)氣滯
說起氣滯，很多人都有這種經歷。他們生氣時會感到胸悶。這是因為心情不好會導致暫時的“氣滯”。如果是疾病引起的氣滯，可能會導致胸悶，長時間嘆氣。情緒波動時，女性容易出現腹痛、腹瀉、噯氣、乳房脹痛等癥狀，即使有異物堵塞咽部，這類人也不適合吃小米粥。