脹氣便秘的孕婦如何做適當的運動——通過全身或腰部的肌肉活動，促進腸道蠕動。
孕期適當的散步等運動也能促進腸道蠕動，緩解脹氣。因此，建議孕婦飯後可在室外散步20分鐘左右，有助於排便和排氣。關註壹些有沖擊力或者需要跑的太猛的東西。
少吃多餐——幫助胃更快消化。
孕婦脹氣怎麽辦？要有效緩解脹氣，必須從飲食入手。如果孕婦在感覺脹氣時吃了很多食物，會增加腸胃消化的負擔，使脹氣加重。所以孕婦不妨從壹日三餐的習慣改為壹日六至八餐，每餐的量減少。註意每餐不要吃太多種類的食物，也不宜吃太流質的食物，因為流質並不總是容易消化的。相反，孕婦可以選擇麥麩等半固體食物來食用。
養成每天排便的習慣
多吃高纖維蔬菜水果，促進腸胃蠕動。
服用紫蘇飲料
取適量紫蘇葉加水煮沸，量和比例不限，補氣健脾和胃可行。也可以用橘皮代替紫蘇。
適量吃辛辣食物。
姜、蔥、蒜等辛辣物質能促進胃腸蠕動，溫暖身體，可適量服用。
補充足夠的水
早餐前喝白開水，每天至少攝入2,000c.c的水。也可以在水中加入壹些蜂蜜，防止大便幹燥，但以少量為原則。
腹部按摩
從右下腹開始，用輕柔的力量順時針按摩，每次10 ~ 20圈，每天2 ~ 3次，可以幫助緩解腹脹的感覺。
帶上魏三
脹氣嚴重時，可以服用壹些市售的胃散(服用前請咨詢醫生)，只要不是長期服用或大量服用，不會對胎兒造成影響。
孕期常見疾病的預防？孕婦脹氣的方法1。避免喝太多的茶。
茶葉中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，咖啡因也會刺激腸胃。建議飯後和兩餐之間飲用，用發酵熟茶代替生茶，濃度不要太濃。
2.避免產生氣體的食物。
如:豆類、油炸食品、汽水、糯米、方便面。
3.減少甜食或精細食物的攝入。
甜食多為酸性食物，容易胃酸過多；細糧則缺乏纖維，容易加重便秘。
避免服用薏苡仁
薏米有利尿的作用，孕期不建議吃，除非有特別的水腫。
5.自己不要用瀉藥。
便秘嚴重時，請醫生開壹些潤滑塞，千萬不要自己用瀉藥，以免引起子宮收縮，導致流產或早產。
孕婦脹氣的原因
西醫觀點:激素變化導致便秘脹氣
懷孕期間，因為體內激素的變化，葉黃素的分泌也明顯活躍。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮來保胎，但也可以減緩人體的腸道蠕動；懷孕初期，不僅惡心、嘔吐、胃酸反流至食道，還會出現便秘，進而引起整個胃腸道不適。
妊娠中期以後，逐漸增大的子宮會把胃往上推，還會壓迫直腸，導致腸道水分吸收過多，排便困難。便秘嚴重的時候，腹脹的情況會更明顯。
中醫觀點:飲食習慣的改變
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從現代中醫的角度來看，孕婦脹氣可能與胎兒沒有直接關系，更有可能是飲食習慣的改變。比如孕期大量進補導致消化困難，或者孕婦因為口味變化攝入更多易產氣的食物。
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