7天減肥20 kg減肥法，減肥減肥法是最完美的減肥法，可以達到快速減肥燃脂的效果。有些減肥食譜不僅能讓妳邊吃邊減肥，還能起到美容的作用。下面分享壹下7天瘦20斤的秘方。
7天減肥20斤食譜1第壹天:
早餐:薏米粥壹碗，荷葉黃瓜壹根，枸杞30克，用水沖服；
中餐:紅豆糯米飯壹份(制作人李放本人在菜譜中有記載)，黃花菜炒肉壹盤；
晚餐:豬肚蓮藕湯(方也參考食譜)，壹小碗米飯，枸杞30克。
第壹天的配餐主要是幫妳解決周末滿足食欲後的水腫問題，不僅可以消腫利尿，還有很好的減肥效果！而且氣血不足的女生可以經常食用，打造水潤紅潤的面容。
次日:
早餐:燕麥片1碗+低脂酸奶1杯；
午餐:1小碗玉米粥+1碗番茄牛肉飯；
下午茶:草莓5個；
晚餐:菜花煮肉片半碗+1碗白菜湯+半碗米飯；
這壹天吃的燕麥粥、玉米粥屬於高纖維、飽腹感、低熱量的飲食，而菜花、西紅柿可以加快腸胃蠕動，幫助排除體內毒素。
第三天:
早餐:熱雞蛋壹個，柚子壹個，茶壹塊；
午餐:壹小碗米飯，壹小份芹菜炒肉，壹個熱雞蛋，壹個西紅柿和茶；
晚餐:豆腐、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成醋沙拉和茶。
第四天:
早餐:飯前，大黃片5片，皮蛋瘦肉粥壹碗；
中餐:章魚綠豆燉蓮藕(李放指食譜)，壹碗米飯，枸杞30克。
晚餐:蘑菇魷魚湯(李放根據菜譜做的)，半碗米飯，壹杯胡蘿蔔汁；
如今的餐飲，有助於打開女生的胃口，同時減肥，真的是吃的越來越瘦的完整享受。
第五天:
早餐:1杯咖啡+1個蘋果；
午餐:1小碗米飯+1碗素菜燉扁豆+1碗炒菜+1碗冬瓜湯；
晚餐:雞肉1+燒紅蘿蔔1+涼拌芹菜1；
第六天:
早餐:新鮮奶酪1份+荷包蛋1片+2片火腿+無糖番茄汁1杯；
午餐:清燉牛肚1碟+炒菜1碟+香菇雞湯1碗；
晚餐:烤雞翅1+竹筍沙拉1碟+無糖豆漿1杯；
第七天:
早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麥片1碗；
午餐:1碗蔬菜蘑菇湯+1份田園沙拉+1份土豆+1份水煮蛋；
晚餐:三文魚1+清蒸蔬菜1；
零食:任何水果；
7天減肥20磅食譜2周壹
早餐:煮雞蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排，西紅柿涼拌，泡菜，咖啡。
星期二
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，羊肉西紅柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)。
午餐:煮雞蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:綠色沙拉、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:兩個煮雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，西紅柿和咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡。
晚餐:海魚、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:水果沙拉，兩個雞蛋。
晚餐:牛排，番茄為主的綠色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:壹個煮雞蛋，葡萄和水果，還有咖啡。
午餐:烤雞、西紅柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜湯，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西紅柿為主。
瘦20斤的7天減肥法有效嗎？
七天瘦20斤的減肥法在網上廣為流傳，但這個問題建議大家壹定要學會辯證看待。第壹，七天瘦20斤是單純的節食，滿足不了人體的需求。
另外，七天瘦20斤，由於體重下降過快，也會對人體產生壹定的影響，最常見的是心血管疾病、血壓和心臟健康。這種情況出現後，對人體健康非常不利。
其中，最常見的是黃瓜雞蛋減肥法，這種減肥法真的很受推崇，也能讓我們在短短七天內減掉更多體重。
另外還有蘋果牛奶交替減肥法，也可以讓我們在七天內快速減肥，但是這些方法也可能會給我們造成壹定的安全隱患和健康隱患，所以我建議大家要註意。
另外，很多朋友為了快速減肥，會加大運動量。雖然這看起來是壹個簡單健康的方法，但是他們必須壹步壹步的減肥。過度運動只能導致相反的效果。
如果妳真的想減掉20磅，妳需要節食和鍛煉。但是，這樣做其實會傷害身體，而且反彈的可能性很大。
如果妳想減肥，妳必須控制妳的飲食。減脂餐是壹種為減肥而生的餐。其目的是在保持身體健康的前提下，控制熱量攝入，達到減肥的目的。
科學減脂餐要以控制熱量攝入為前提，做到蛋白質、脂肪、碳水化合物的科學攝入，以維持機體代謝水平，促進體脂燃燒。
很多人根本不胖。他們減肥其實不是為了變瘦，而是為了管理自己。當今社會，不僅是妳的臉，還有妳的身材。
在貧窮時代，肥胖是財富的象征。現在隨著時代的發展，肥胖是身體管理不當，不健康的表現。如果妳不能管理好自己的身體，又怎麽能管理好自己的生活呢？
要知道，現在肥胖是貧窮的表現，是吃了太多漢堡、炸雞等垃圾食品，加上運動不足的表現。肥胖的身體也會導致各種健康問題。身材好的人會更健康，經濟能力往往會更好。
因為這樣的人會更註重健康，會吃得更健康，不吃垃圾食品，每天在忙工作的同時抽出時間去健身房鍛煉，管理好自己的身體，按時體檢，註意健康。這才是真正的精英。
所以以貌取人的人越來越多，肥胖的人也會受到歧視，或者認為自己不自律，沒有管理自己的能力。
管好自己是壹個人最大的本事。除了管理自己的身材，他還需要管理很多東西，比如情緒。人的管理頁面:思維管理、價值管理、能力管理、閱讀管理、人群管理、態度管理、時間管理、貢獻管理、經驗管理、成長管理。
從家庭開始，十歲之前，結婚之後，上班之前，離職之後，我們都需要壹個思維框架，管好自己的語言，擺正自己的態度，決定自己的標準線。
只有管理好自己，才能讓自己更有計劃性，更接近成功。
7天瘦20斤的減肥法有效嗎？綜上所述，七天瘦20斤並不是壹個很有效很靠譜的方法，還可能會對我們的身體產生壹定的影響。
那麽在這個過程中，我建議大家壹定要註意適當調整自己的心理狀態。不要以為減肥太快就會讓我們很快變美。這種情況極為不利。