1，吃的太飽了
吃得太多不僅僅是長胖這麽簡單，有時候還可能導致胃病。吃多了，胃的負擔會加重，導致消化不良。此外，由於人體胃黏膜上皮細胞的壽命較短(每2-3天修復壹次)，如果上壹餐未消化，下壹餐又急於讓食物填滿胃，就容易導致胃黏膜的有效修復失敗，使胃分泌大量胃液，從而破壞胃黏膜，產生炎癥。如果經常出現這種情況，很容易導致胃糜爛、胃潰瘍甚至胃穿孔等問題，危及生命。
2.吃得太快
由於工作壓力和生活節奏快，人們狼吞虎咽地吃飯，以節省時間。事實上，吃得太快對腸胃健康非常不好。如果吃得太快，食物咀嚼不夠仔細，容易損傷消化道黏膜，久而久之容易導致慢性炎癥。
3.吃得太涼
在夏天，許多人喜歡吃冷食，如冷食，冷凍冰淇淋，軟飲料等，因為他們對熱的食物沒有胃口。人是溫血動物，體溫維持在37℃左右。消化道中的大多數酶只有在接近體溫時才具有最佳的催化性能。當溫度降低時，催化性能和活性會減弱。如果妳吃了太多的冷食，會降低胃腸道的溫度，削弱消化食物的能力，導致胃痛，甚至惡心嘔吐。
4.吃太辣
很多人都是“辣不開心”的人。雖然適量吃壹點辣椒有開胃、美容、祛濕的作用，但如果辣椒吃多了或太辣，就容易刺激胃黏膜和潰瘍面，進而引起胃痛，甚至胃出血。另外，辣椒中所含的刺激性成分，進入胃中後對胃腸黏膜的刺激性很大。過量食用辣椒會引起胃腸粘膜過度充血，加速胃腸蠕動，導致腹痛、腹瀉。
5、過量的煙酒
相信大家都知道，長期抽煙喝酒對胃非常不好，不僅會削弱食管下括約肌的防禦功能，引起胃食管反流或加重反流癥狀，還可能導致食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)甚至食管腺癌等並發癥。
6.不規律的飲食
胃病是壹種飲食疾病，不合理的飲食習慣對胃的傷害最大。早上不吃早餐，午餐隨便應付，晚上晚飯吃得很豐盛，饑餓感和飽腹感不均衡，這些都是不規律的飲食習慣。如果經常出現這種情況，不僅會影響腸胃，還會牽連肝、膽、腎等器官，危害健康。
現在，我們來談談這些食物是否真的養胃。
大米粥小米粥養胃？不完全正確，記分員
胃不舒服吃什麽？大多數人的第壹反應是喝粥。粥通常煮得很稀，容易消化，不會增加胃的負擔，所以真的“養胃”。
不是所有腸胃不適的人都能喝粥，如何喝粥也是有講究的。
建議:對於粥的做法，大火燒開後，壹定要用小火慢煮，這樣才能煮出米油。
米油含有蛋白質、脂肪、微量元素等。米油充分拌入粥中，能起到更好的滋補作用。
面條面條養胃？清湯和軟煮才有用。
面條和面條壹般容易消化，特別適合胃酸過多的人。因為面條和面條中的堿可以中和胃酸，緩解胃部不適。
建議:面條和面條要煮軟爛。
面和面條最好吃清湯。油湯面、拌面或炒面、炒面太油膩，會增加腸胃負擔，引起消化不良。
饅頭和面包養胃？烤饅頭片和面包片比較合適。
吃之前烤饅頭片和面包片有助於養胃。因為在烤制饅頭片、面包片時，高溫會促使澱粉充分糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。
建議:吐司和饅頭片可以是金棕色的，不要燒焦。
不要貪心。腸胃不好的人可以壹次服用1-2片。
蘇打餅幹養胃，就當配餐吃吧。
蘇打餅幹之所以能養胃，是因為它添加了小蘇打粉，可以中和胃中過多的胃酸，緩解胃酸分泌過多引起的“燒心”等不適癥狀。
但市面上的壹些蘇打餅幹脂肪含量較高，攝入過多會加重腸胃負擔，導致熱量超標。蘇打餅幹中的鈉含量也高，容易導致高血壓。
建議:不能當飯吃，只能吃幾塊當加餐。
吃蘇打餅幹時要充分咀嚼，細嚼慢咽，配合壹些流質食物壹起吃，這樣可以養胃。
買的時候看食品成分表，買脂肪和鈉含量低的。
蘑菇餅幹養胃？不養胃，不浪費錢。
其實猴頭菇治療胃病並沒有可靠的科學依據。直接吃猴頭菇養胃全靠想象力，更別說在餅幹裏加少量了。
所以，壹直號稱養胃的猴菇餅幹，其實就是壹種極其普通的餅幹。
山藥養胃？不得不吃又軟又密的“面條”山藥
說山藥養胃是因為山藥富含多糖，對胃黏膜有保護作用。但食物補充的多糖含量可能達不到治療胃病的有效劑量。
建議:選擇富含多糖的品種，即口感綿密綿軟的“面條”山藥。口感酥脆，多糖含量少。
不能多吃。無論是把山藥當菜吃，還是代替主食吃，都不能吃太多，因為澱粉含量不算少。
南瓜養胃？它必須徹底煮熟
南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，可以保護腸胃免受刺激，而且它的膳食纖維非常柔軟，容易吸收，對腸胃有好處。
建議:腸胃不好的人，不管是清蒸還是油炸，都要把南瓜徹底煮熟再吃。
生姜和幹姜片養胃？不重要。
生姜和幹姜片中的姜辣素能減輕幽門螺桿菌對胃黏膜的損害，增加胃黏膜血流量，對胃有壹定的保護作用。
而生姜在日常生活中的用途無非就是吃姜糖，喝姜湯，喝姜茶，把姜絲和姜片當調味品。量不夠，不吃意義不大。
牛奶養胃？不壹定
牛奶可分為全脂牛奶和脫脂牛奶。
全脂牛奶:含有適當比例的脂肪，能抑制胃酸的分泌，適合胃酸過多的人食用。但是乳糖不耐受的人要少喝。
脫脂奶:脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，既能養胃，又容易刺激胃酸分泌。
紅茶養胃？只是對胃相對無害。
無論綠茶、紅茶還是花果茶，都沒有養胃的作用。
只是紅茶屬於全發酵茶，茶多酚的含量比較少，對胃的刺激比較小，但是對養胃沒有什麽作用。
五花肉換胃？用形狀填充形狀不靠譜
豬的肚子就是豬的胃。大家都覺得它養胃，可能是因為以形補形。
其實五花肉不僅不養胃，而且脂肪含量很高，要適量食用。
此外，動物內臟中嘌呤含量較高，高尿酸、痛風患者應完全避免。
提醒:胃病“三分治，七分養”，在三分的基礎上還要治七分。所以大家要在全面檢查診斷後，在醫生的指導下進行治療和飼養。
胃腸病學家養胃的八大秘訣
秘密1，壹日三餐定時吃
早餐最好在8點之前，午餐最好在13點之前，晚餐最好在19點之前。
技巧二:按壓中脘穴、足三裏穴。
每天按揉這兩個穴位5分鐘，力度以產生酸脹感為宜。堅持1個月可以有效改善消化不良。
秘訣三，吃七分飽
吃七分飽就行。吃多了容易增加胃的負擔，增加胃內壓力，食物更容易回流到食道。
技巧四:吃完飯不要馬上躺下。
吃完飯，胃裏壓力大。如果妳立即平躺，可能會導致食物回流到食道。另外，晚餐壹定要在睡前3小時以上，因為胃消化排空需要3-4小時。
技巧五:左側臥，改變睡姿。
肚子在身體左側，肚子左側臥的位置較低。枕頭要15-20cm高，讓食道高於胃，防止胃酸倒流。
秘訣六:早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。
早餐要豐富均衡，午餐要多，晚餐要少，但飲食要清淡。
秘訣7，適當運動
飯後運動2小時，每周三次，每次30分鐘以上。
技巧八:多吃有營養、易消化的食物。
如富含維生素的蔬菜、水果；富含雞蛋、豆制品和魚類蛋白質。烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時定時定量進食，細嚼慢咽。