1.？1、春餅(荷葉餅)卷北京醬肉絲、玉米漿、糖橙
準備工作:
將裏脊肉切絲，與調味料混合，保存在保鮮盒中；再準備壹塊熱面團，早上起來先做春餅。也可以把之前吃剩的春餅吃掉或者有空的時候全部做好，然後在每壹塊之間揭開，放入保鮮袋冷藏或者冷凍。吃的時候只要放在蒸籠裏徹底加熱就行了。
早上起床:
煮粥(幾分鐘)蒸蛋糕。等的時候，把黃瓜或者其他蔬菜切成細條，然後炒肉絲。加入北京醬肉絲和黃瓜(早上不要吃生洋蔥)卷起來。準備水果；
2.？2、紅豆派紅豆湯肉炒洋蔥胡蘿蔔糖橙
提前準備:
準備紅豆餡，壹次多做，比如豆包、紅豆派、蜂蜜紅豆；睡前發，室溫發酵；洋蔥、胡蘿蔔、豬肉都切好；
早上起床:
紅豆湯加糖煮沸(2分鐘)晾幹；煮紅豆湯的同時煮雞蛋；等兩樣東西的時候，把餅做空白，紅豆湯做好了，把餅放在平鍋裏烤；雞蛋煮熟，翻炒，然後準備水果。這些都是非常快速的，它們都可以在短時間內完成。
3.？3、番茄雞蛋餡餃子紫菜蝦湯蘋果
提前準備:
前壹天晚上，雞蛋炒好，西紅柿切丁，蝦仁切丁。這三種放入保險箱，和壹塊面團混合後放入保鮮袋冷藏。
早上起床:
還有釀餃子和煮餃子；煮餃子時，取壹碗，放入蝦皮、紫菜、醬油、鹽、蔥花、香菜碎、香油。燒開後，將熱騰騰的煮好的餃子湯倒入碗中，壹碗熱湯就大功告成了。餃子，多煮兩鍋就好了；期間也可以準備水果。
4.？4、番茄炒雞蛋配米飯炒豬排川北雪梨糊火龍果
提前準備:
將豬排提前放入保鮮盒中腌制；睡前給飯計時；
早上起床:
豬排用澱粉打勻，裹蛋液沾面包屑，入油鍋煎熟；同時將西紅柿和雞蛋切好炒熟，放在飯盤裏；雪梨膏用溫水洗凈，準備水果。
5.？5.油炸豆腐，糖橙牛肉肉夾饃，紅棗枸杞粥。
提前準備:
醬牛肉存放在冰箱裏。做晚飯的時候會端上面團，睡覺前會把烤了壹半的面團存放在保鮮盒裏。豆腐切片加少許鹽；將高壓鍋中煮粥的材料排出壹定時間；
早上起床:
取壹碗放入切成小塊、薄片的醬牛肉中，加入適量鮮美的醬油、少許高湯或水、少許食用油，放入蒸鍋蒸熟；蒸肉的時候做煎餅；餅烤好後，煎豆腐，邊煎豆腐邊剁肉包子。最好放點蔬菜。然後準備水果。
如何做肉夾饃:妳也可以在家做美味的肉夾饃。
6.？6、輕芝士蛋糕俄羅斯香腸沙拉冰糖雪梨牛奶
提前準備:
蛋糕之前烤過；沙拉所有食材洗凈，切成小塊，放入保鮮盒；因為家裏發的梨不太好吃，我做了個冰糖燉梨，早上也是提前蒸的。
早上起床，切好蛋糕，拌好沙拉，把冰糖燉梨放到碗裏，倒上牛奶。這頓早餐5分鐘就能吃完。
7.？7.豬肉，大蔥，卷心菜，意大利面餡餅，紅豆粥，泡菜，糖橙
提前準備:
將肉餡用調料攪拌，與蔥花、白菜花拌勻，然後放入保鮮盒冷藏；睡前室溫發酵；粥用電壓力鍋定時煮，早上可以喝；
早上起床:
把粥拿出來晾幹；將包餡卷成餡餅，放入鍋中，蓋上鍋蓋，小火煎熟；壹邊等，壹邊用少許辣椒油拌泡菜；準備水果。
8.？8.豆渣、蔬菜、雞蛋餅、黑豆漿、紫薯、肉絲、聖女果
提前準備:
將黑豆放入豆漿機中；將肉和榨菜切成絲；將洋蔥、胡蘿蔔和油菜切碎；
早上起床:
開豆漿機；將紫薯切成厚片，放入蒸鍋蒸熟(也可以用微波爐煮)；壹邊等壹邊炒芥菜絲；將豆漿過濾，加入蔬菜粉、雞蛋、面粉和水，調制成薄面糊煎餅；
9.？9、炒餃子(豬肉韭菜餡)雞蛋湯辣白菜香蕉
提前準備:
餃子是前壹天留的；辣白菜也是腌制過的；
早上起床:
先蒸雞蛋羹；鍋中倒入少許油，放入餃子，中火煎至兩面金黃；壹邊炒餃子，壹邊切水果，用剪刀把辣白菜切成小塊。
10.？10，粘豆包炒，紫薯湯，聖女果，火龍果。
這種黏糊糊的豆包是親戚送的，煮熟了吃，壹般放冰箱冷凍，睡前常溫取出，或者第二天直接從冰箱裏炸；紫薯就是蒸剩下的紫薯；
早上起床:
將粘豆包放入有少許油的鍋中，中小火煎熟，軟後用鏟子壓成餅，兩面烤成金黃色。將豆包放入鍋中，將紫薯和水放入攪拌機打成漿狀，倒入小奶鍋內煮沸，取壹勺糯米粉加水攪拌，倒入紫薯內，再煮沸。切水果；
11.？11，土豆卷，肉末，菜粥，獼猴桃
提前準備:
土豆切絲，洗凈浸泡，肉末，油菜切碎，胡蘿蔔和香蔥，這次用吃剩的米飯；
早上起來，炒肉末，水裏放醬油，留下米飯，煮到米飯開花，放油菜，胡蘿蔔，香蔥，攪拌均勻，煮開調味。煮粥的同時可以做蛋卷，炒土豆絲，很快；切水果
12.？12，大蒜面包煎蛋胡蘿蔔蘋果汁
提前準備:
烤面包或長棍面包等。黃油常溫軟化(就是可以用手壓坑，但不是液體)；
早上起床:
將蒜泥和黃油混合成糊狀，鋪在面包片上，放入烤盤，放入預熱好的烤箱中烘烤；等的時候，把蘋果和胡蘿蔔切塊放入攪拌機，擠壹點檸檬汁，加壹勺蜂蜜和半杯涼開水打成汁，喜歡味道就過濾，沒有殘渣；然後煎蛋；
大蒜面包的做法:
將1瓣大蒜與10g軟化黃油混合，鋪在面包片上，只需壹面，放入預熱到180度的烤箱中烘烤約10分鐘，面包片表面就會呈金黃色。這些食材是壹片面包的量，有些人可能不喜歡這種味道，可以先嘗壹片。如果不喜歡，可以在軟化的黃油裏放5克糖，塗在壹片面包上，基本可以接受。