就像物理沖洗壹樣，用鹽水漱口可以幫助清除可能導致喉嚨痛的病原體，並緩解炎癥。
2020年8月發表在《公共衛生》雜誌上的壹項研究發現，鹽水漱口可以幫助降低上呼吸道感染患者的病毒載量。研究發現，癥狀出現後48小時內用鹽水漱口，可使病毒性疾病的平均病程縮短近兩天。
鹽水漱口配置，請將壹杯溫水與半湯匙鹽混合。喝壹小口，然後沖洗混合物四到五秒，然後吐出來。重復，直到水沖洗幹凈。
可以使用普通鹽，因為混合物的重要方面是鹽，鹽可以殺死細菌和病毒。液體最好有點渾濁，但不要太鹹。
這種方法可用於成人和兒童，他們可以在不吞咽混合物的情況下完成漱口。
雖然漱口是解決喉嚨痛的有效方法，但妳應該堅持用鹽水——不建議用任何壹種消毒劑漱口，如雙氧水或碘水。這兩種藥物都只是局部使用，甚至會引起咽喉發炎。
鼻腔沖洗對幫助清理呼吸道非常有用。只要使用正確濃度的溶液，就可以根據需要多次使用。
2015+01年6月《歐洲耳鼻咽喉頭頸疾病年鑒》的壹項研究表明，海水和商品鹽溶液有助於疏通鼻腔，促進呼吸組織的恢復。
可以使用幾種不同類型的鼻腔沖洗系統，但關鍵是它必須使用沖洗液，而不僅僅是加濕器噴霧。
當使用任何類型的鼻腔沖洗時，最重要的是要記住不能使用自來水，只能使用鼻腔沖洗設備附帶的物質。自來水有將潛在危險微生物(如細菌和阿米巴原蟲)引入鼻腔的風險。
飲用自來水中的有機物通常會被胃酸殺死，但在鼻腔沖洗系統中使用會直接將其引入鼻腔，可能有害甚至致命。
如果妳覺得喉嚨痛，妳應該采取的第壹個補救措施是喝開水。喉嚨痛的時候喝足夠的水尤其重要，因為水喝得越多，產生的粘液和唾液就越多，會覆蓋喉嚨和呼吸道。
蜂蜜是胃酸倒流或疾病引起的喉嚨痛的經典家庭療法。
蜂蜜是壹種有效的喉嚨痛家庭療法，因為它可以殺死細菌，這意味著它可以停止或減緩細菌的生長。
根據2020年8月BMJ循證醫學的系統綜述和薈萃分析，生病時加入蜂蜜可能有助於改善上呼吸道感染的癥狀。
蜂蜜也可以塗在喉嚨後部以減輕疼痛。喉嚨痛要用蜂蜜，可以直接吃壹勺蜂蜜，也可以用溫熱的飲料拌著吃。
蜂蜜還可以與生姜和大蒜的消炎和防腐特性結合，以增強蜂蜜的功效。2065438年5月至2009年5月在《醫學和藥學進展雜誌》上進行的壹項研究表明，蜂蜜與大蒜和生姜提取物的組合可以有效治療喉嚨痛。
根據梅奧醫院的研究，喝熱茶和其他液體有助於緩解喉嚨痛。但是，請務必選擇不含咖啡因的茶，因為咖啡因會脫水，可能會加重癥狀。
根據賓夕法尼亞大學的醫學研究，檸檬和蜂蜜是治療喉嚨痛的好茶補劑，因為它可以幫助分解粘液，並含有豐富的維生素C，對免疫系統有益。