每天吃各種水果的好處。我們都知道水果營養豐富。很多人特別喜歡吃水果，膳食纖維促進消化。不是所有的水果都適合大眾消費。下面是每天吃各種水果的好處。
每天吃各種水果的好處1減少體內脂肪的堆積。
目前膳食結構的主要問題是脂肪和糖的食物含量超過，而這些營養素是脂肪的主要來源。如果體內脂肪含量持續增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風險。水果中所含的膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，還能吸收腸道中多余的脂肪，使這些脂肪隨排便排出體外，有助於控制體內的脂肪含量。
幫助平衡血壓值。
隨著飲食條件的改變，不僅肥胖的人數在增加，高血壓和糖尿病的人數也在增加。尤其是壹些血管損傷的老年人更容易發生高血壓，造成三高的因素很多。常見的是血管中鈉離子多，造成血液黏稠，從而高血壓。
水果含有許多微量元素，如鉀和鈣。鈣可以促進鈉的排泄，鉀是參與細胞代謝的主要物質，所以多吃水果有助於平衡血壓。
延緩細胞衰老
人體的衰老是沒有辦法避免的。到了壹定年齡，就開始出現衰老的跡象。此外，環境中還有很多致病因素。如果不避免，很容易加速身體的衰老。水果中含有的大量維生素具有抗氧化作用，可以延緩細胞衰老，達到延長細胞壽命的效果。但是，我們的身體狀況取決於細胞的狀況，細胞越健康，身體自然就能越年輕。
雖然水果的營養成分那麽多，對身體的好處那麽多，但並不意味著每個人都適合吃各種水果來維持身體健康。如果不根據體質選擇，也可能造成身體傷害。
這兩個方面是選擇水果時需要考慮的。
第壹點是盡量選擇溫熱的水果。我們的胃喜歡溫熱的食物，討厭生冷的食物。雖然大多數水果是涼的，但有些水果是溫熱的。如果妳是壹個有腸胃病或者寒性體質的人，建議妳可以控制少吃寒性水果，多吃壹些溫性或者熱性的水果，比如蘋果、榴蓮、石榴、木瓜等，不僅可以補充身體。
第二點是檢查水果的脂肪和熱量。現在，有許多人肥胖和高血糖。這些人在日常生活中需要控制糖和脂肪的攝入。壹些脂肪和熱量高的水果要控制，比如熱量高的榴蓮。雖然說營養成分高，但是經常吃容易增加體脂含量，反而對身體不好。
每天吃各種水果的好處。防止微量元素流失。
水果中含有果膠、纖維素、半纖維素、木質素等。這些微量元素的補充可以使人的身體更加健康，堅持食用可以防止人體內微量元素的流失。所以大家要適當吃。
第二，可以減肥。
水果還是良藥。早上空腹吃壹個蘋果可以有效預防便秘。而且如果堅持每天飯前吃壹個蘋果，也可以減肥。不僅蘋果，香蕉也是減肥和治療便秘的良藥。
第三，補充維生素
水果中有多種維生素。吃水果可以補充體內各種維生素。維生素c，b.e等都可以很好的補充。可以防止嘴唇和手指開裂，治愈夜盲癥。皮膚過敏等等。
第四，促進排便
吃水果可以促進腸道蠕動，可以排除體內的東西，減輕腸胃負擔，讓人少生病。人不上火，大家多吃水果，對身體好。
第五，改善皮膚問題
吃水果可以讓皮膚光滑潤澤，所以壹定要多吃水果，尤其是皮膚粗糙的人，臉上黑頭和毛孔比較多的人，換季時皮膚脫皮的人。
第六，它可以降低血壓
降血壓的水果:山楂、西瓜、梨、菠蘿。減肥水果:蘋果、柚子、火龍果。孕期可以補充葉酸的水果有:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。可以根據癥狀自行補充。
每天吃各種水果的好處3 1，吃熟水果的好處。
壹、熱燉柚子可以化痰降火幫助消化。
柚子是秋天成熟的水果，因為果皮厚，耐儲藏。冬春交替的時候吃是比較理想的選擇。柚子被譽為“天然水果罐頭”。它富含蛋白質、有機酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等必需元素。
柚子還有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。能增進食欲，治療消化不良等疾病，理氣散結。能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。
柚子可以降火，抑制口腔潰瘍。壹個人壹天吃100~200克柚子，很容易被人體吸收。柚子的味道微酸，飯前1小時吃可以促進食欲。也可以選擇趁熱吃，留下新鮮柚子的皮和核，加蜂蜜燉。
第二，帶皮蒸蘋果容易消化。
蘋果蒸熟了吃。果膠煮沸後，不僅能吸收細菌和毒素，還有收斂止瀉的作用，更容易消化。將帶皮的蘋果切成小塊，放入小碗中，蒸5分鐘，稍涼，即可食用。
第三，吃生橘子容易上火，吃橘子皮增加食欲。
橙子不僅能降低人體內的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但春天吃太多橘子容易上火，出現口瘡、口幹、咽幹、大便幹燥等癥狀。
而熱橘子是最理想的選擇。先將1~2個橙子洗凈，用40 ~50攝氏度的溫水浸泡約1分鐘。然後將橙子晾幹(直到表皮完全沒有水分)，放入微波爐中加熱1~2分鐘，至微焦。這樣，揮發油、橙皮苷、B族維生素、維生素C等。在橘皮中可以滲透到橘子中，既達到春季養生美容的效果，又不會上火。
橘皮中含有揮發油，對腸道有溫和的刺激作用，能幫助消化液的分泌，增加食欲，有和胃健脾的功效。此外，橘皮還有止咳、化痰、利尿的作用。
第四，脾胃已經虛了，紅棗要蒸著吃。
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在水果中名列前茅，有“維生素之王”的美譽。國外壹項臨床研究表明，連續吃大棗的患者比單純吃維生素類藥物的患者恢復快3倍以上。
但是蒸棗更容易消化，非常適合脾胃虛弱的人。對於氣血兩虛、肝腎不足的人，大棗可以和枸杞、雞蛋壹起蒸。普通人可以把紅棗和山藥壹起燉。紅棗切半，山藥切丁；加冷水蒸兩個；水開後，蒸20分鐘。
2.吃蘋果的好處
蘋果可以提高記憶力。
蘋果香甜可口，各個年齡段的人都可以吃，尤其是兒童和青少年，可以提高我們的記憶力。
2.降低膽固醇
對於中老年人來說，多吃蘋果還可以降低膽固醇，從而降低血壓，調節血脂。所以，中老年人適當吃壹些蘋果，會對我們的身體非常有益。
3.清潔腸道
多吃蘋果不僅可以清潔我們的腸道，還可以止瀉。可以說對通便止瀉都很有好處。由此可見，蘋果對我們的健康非常有益。
4.美麗美麗
當然，對於女性朋友來說，蘋果還是很不錯的美容食品。多吃蘋果可以讓我們的皮膚非常光滑細膩，時刻補充皮膚的水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃壹個蘋果。
5、減肥的效果
而且蘋果還有減肥的作用，因為蘋果中的蘋果酸可以降低血脂，軟化脂肪。每天晚上吃壹個蘋果可以起到減肥的作用。
6、睡眠的作用
最後，蘋果還有壹個非常神奇的效果，就是還能起到睡眠的作用。現代社會，人們日常的工作壓力和家庭壓力讓很多人晚上難以入睡，所以每晚睡前吃壹個蘋果可以讓我們自然入睡。