1，春天如何健身
第壹，喝花茶排毒
冬天，人們喜歡吃熱食，火鍋湯鍋和壹點酒。胃腸道整個冬天都處於溫暖狀態。正是因為冬天吃了很多熱的食物，所以在春天，妳需要減輕胃的負擔，清腸排毒。要給身體排毒，必須保證大便通暢。早上喝壹杯淡鹽水，可以幫助排尿排毒。高血壓的人可以改用溫水，血糖低的人可以來壹杯蜂蜜水，同樣有效。
自我按摩也是通便排毒的壹大方法。圍繞肚臍順時針揉捏，每天至少36次，並在肚臍左右三指處按壓天樞穴，直到感到酸痛為止，具有通便作用。春天也講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都可以起到解毒、提神、補氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味清香，提神效果更好。
第二，做早操拉肌肉。
春天是壹個適合晨練的季節，晨練可以徹底放松被禁錮了壹個冬天的身體。老年人適合散步，在空氣好的公園裏可以深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。俗話說“筋長壹寸，壽命延長十年”，適當拉伸韌帶有助於體內氣血的暢通，還能起到止痛解毒的作用。除了戶外運動，還可以出去郊遊，感受大自然的清新。
第三，在陽光下梳頭
春季養陽，要多曬太陽，尤其是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭部的百會穴，可以幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天需要養肝，“肝開始懂眼”，所以養好眼睛也能護肝。建議人們放松心情，面對太陽，閉上眼睛，每天翻白眼十幾分鐘。
第四，飲食少酸多甜。
孫思邈《錢進方》記載，春季飲食宜“酸存甘”，因為春季酸性食物過多，會導致肝火過盛，損傷脾胃，所以要多吃溫性、甜味的食物，幫助消化。在五臟與五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。吃太酸會損害楊琪。
五、多吃香椿和香菜。
早春時節，壹盤香椿炒雞蛋，或者香椿碎，加點油和鹽，就是最好的養生家常菜。香椿、香菜等有香氣的蔬菜有疏通作用，能幫助人體陽氣上升。春季多吃些溫性食物，如姜、蔥、雞，以及春筍、竹筍、豌豆苗等，有助於陽氣上升，擺脫冬季的萎靡狀態。
2.春天吃水果的註意事項
1，避免飯後立即吃水果。
飯後立即吃水果不但不會幫助消化，反而會引起脹氣和便秘。所以，飯後2小時或飯前1小時吃水果為宜。
2.吃水果時不要漱口
有些水果含有多種發酵糖，對牙齒有很強的腐蝕性。如果吃完後不漱口，口腔中的水果殘渣很容易引起齲齒。
3、避免吃太多水果
過量食用水果會導致人體銅缺乏，導致血液中膽固醇增加，引發冠心病。所以短時間內不宜吃太多水果。
4、吃水果不衛生
食用腐爛的水果，以及沒有防塵防蠅設備、清洗消毒不徹底的水果，如草莓、桑葚、西瓜片等，容易發生痢疾、傷寒、急性腸胃炎等消化道傳染病。
5、水果不宜用酒精消毒。
酒精雖然能殺滅水果表面的細菌，但會改變水果的色、香、味。酒精和水果中的酸會降低水果的營養價值。
6.避免生吃水果去皮。
有人認為果皮中的維生素含量比果肉中的高，所以吃水果時，連皮壹起吃。眾所周知，水果發生病蟲害時，往往會噴灑農藥，農藥會浸泡並殘留在果皮的蠟質中，所以果皮中的農藥殘留要遠遠高於果肉中的農藥殘留。