壹、辣炒刀豆的做法
材料
蕓豆3個,紅辣椒1/2個,大蒜3瓣,幹辣椒2個,植物油1湯匙,鹽1/2茶匙,糖1/2茶匙。
工作方法
1.蕓豆洗凈切成薄片,大蒜切碎,紅辣椒切成圈,幹辣椒切成小塊。
2.鍋燒熱,加入少許油,燒至四成熱,放入壹半蒜末和幹辣椒。
3.香味陣陣後,加入劍豆。
4.翻炒約3分鐘,加入紅辣椒和剩余的蒜末和幹辣椒。
5.加入鹽和糖,繼續翻炒2分鐘。
二、醬香豆豉的做法
材料
蕓豆、洋蔥、大蒜、甜面醬、豆瓣醬、辣椒油、花椒油、醬油、糖、鹽。
工作方法
1.刀豆洗凈,掐掉兩端,中間切開,分成兩段。
2.燒熱炒鍋,瀝幹油。加入刀豆小火翻炒變色。等皮皺破了,轉中火,加壹點水燒開。將刀豆翻炒至軟熟,然後出鍋裝盤。
3.炒鍋燒熱,轉油小火,放入蔥花和蒜末,炒香,加入少許甜面醬,少許豆瓣醬,辣椒油,花椒油,醬油,糖,適量鹽,加少許水收汁,澆在刀豆上。
技巧
註意:食用豆類和蔬菜如四季豆、扁豆、刀豆、豇豆等中毒,是由於烹調溫度不夠、烹調時間短造成的。有毒成分可在100℃被破壞。生豆中含有的皂甙、皂甙、植物血凝素、胰蛋白酶抑制劑等是有毒成分,對粘膜有刺激性,可破壞紅細胞。如果食用未煮熟的豆漿、黃豆、青豆、粉豆、扁豆、刀豆、豇豆、蕓豆等豆類,可能會中毒。這些有毒物質不耐高溫,100℃幾分鐘內大部分被破壞。為避免中毒,建議食用前徹底煮熟。
第三,炒豆絲的做法
材料
刀豆、胡蘿蔔、大蒜、豆瓣醬、油和鹽各250克。
工作方法
1,劍豆會扯斷兩邊的筋;將胡蘿蔔切成細絲;大蒜被擠壓並切成條狀。
2、燒開水,加入適量的鹽和幾滴油,放入豆角煮壹會,至7-8成熟。
3.取出煮好的刀豆,洗個澡。
4.水煮刀豆切成細絲。
5、鍋裏放適量油,放入蒜瓣翻炒。
6、翻炒出香味,然後加入豆瓣醬壹起翻炒。
7.加入胡蘿蔔絲,壹起翻炒。
8.翻炒至胡蘿蔔絲略軟,然後倒入豆角絲壹起翻炒。
9.最後加入少量鹽調味即可食用。
技巧
1.豆角煮的時候要先把兩邊的筋撕開再把整根放進去,避免營養流失。煮好後要切成細絲。
2.煮豆時加點鹽,滴幾滴油,保持豆綠色;煮熟後,取出冷水可以使豆變脆。
3,刀豆煮的時間長,縮短了油炸時間,要知道刀豆不煮會有毒。
4.炒的時候先炒蒜瓣,加入豆瓣醬翻炒,然後加入胡蘿蔔絲翻炒至略軟,最後加入豆角絲翻炒。
5、調味時記得少加鹽,因為豆瓣醬有鹹味。
第四,木耳炒豆角的做法
材料
黑木耳、刀豆、鹽、雞精、香油。
工作方法
1.木耳泡發,撕成小花。將豆子切成小塊,洗凈。
2.將以上兩種材料放入油鍋翻炒,用鹽雞精調味。
3.淋上香油。